¿Cómo debo tratar la lumbalgia y a qué dieta debo prestar atención?

Método de prevención y tratamiento del dolor lumbar 1: Dormir en una cama dura. Dormir en una cama dura puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales.

Dos: Mantén la cintura abrigada y procura no resfriarte. Evita pasar frío y comer cosas frías, y no permanezcas mucho tiempo en el aire acondicionado, ¡no es bueno para tu cintura! Protección de espalda mejorada.

Tres: Usar una cinturilla (cinturón) durante el día es beneficioso para la recuperación de la columna lumbar.

Cuarto: No agacharte ni ejercer fuerza (como fregar el suelo...) Presta atención a tu postura de trabajo y evita agacharte durante mucho tiempo y sobrecargar para evitar acelerar la enfermedad del disco intervertebral.

Cinco: durante un ataque agudo, trate de permanecer en cama el mayor tiempo posible después de que se alivie el dolor. Presta atención a descansar lo suficiente y no estar demasiado cansado para evitar agravar el dolor.

Seis: En tu dieta habitual, consume más alimentos ricos en calcio, como leche, productos lácteos, gambas secas, algas marinas, pasta de sésamo, productos de soja, etc. Estos alimentos también son ricos en calcio. Comer regularmente también es beneficioso para los suplementos de calcio, así que preste atención a la estructura nutricional.

Siete: También se debe prestar atención a (pacientes con hiperplasia ósea y protrusión lumbar):

1. Mantener buenos hábitos de vida, evitar que la cintura y las piernas se enfríen y prevenir. sobreesfuerzo.

2. Pararse o sentarse correctamente. Una columna vertebral inadecuada puede causar una tensión desigual en los discos, lo que es una fuente oculta de hernia de disco. La postura correcta debe ser "pararse como un pino, sentarse como una campana", con el pecho en alto y la cintura recta. No es aconsejable mantener la misma postura durante demasiado tiempo. El movimiento adecuado en el lugar o las actividades lumbares pueden aliviar la fatiga muscular en la zona lumbar.

3. No se doble excesivamente durante el ejercicio, de lo contrario no solo no logrará el propósito previsto, sino que también provocará una hernia de disco intervertebral.

4. No se agache al levantar objetos pesados. Primero debes arrodillarte para recoger el objeto pesado y luego levantarte lentamente, intentando no agacharte.