Recomiende alguna música adecuada para correr.
"Sketch Plane" Sketch Plane es una canción lanzada por Cam Kelley en agosto de 2011. Está incluido en el álbum Sincere Irony. Esta canción tiene buen ritmo y es muy dinámica.
"Who Let the Dogs Out" cantada por los bahá'ís. El comienzo de esta canción es particularmente fuerte y hace que la gente se sienta muy feliz. No pude evitar cantar "¡Quién! ¡Quién! ¡Quién! ¡Quién!"
"Soldier" es una canción cantada por la cantante australiana Samantha Jade. Está incluida en el álbum "Soldier", la duración de la canción. 3 minutos y 22 segundos Publicado en 2013, 165438 + 15 de octubre. Esta canción te hará correr al ritmo de forma inconsciente.
Timber es una cantante de rap estadounidense co-cantada por la cantante estadounidense Ke. $ha*** Está incluido en el EP "Meltdown" de Pip Paul, escrito por Ke$ha, Pip Paul y Priscilla Renea, y compuesto por Dr. Luke, Sennstai y Sekat. Compuesto como el primer sencillo de su EP, lanzado. en 2065438+?
"Talk Dirty" es una canción cantada por el cantante estadounidense Jason Derulo y el rapero estadounidense 2 Chainz, protagonizada por Jason Derulo, 2 Chainz, Jason Avigan, Shane Douglas, Ori Kaplan, Eric Friedrich. Tomar Yusuf y Tamir S Compuesto por Kurt Se incluyó en el tercer álbum de estudio de Jason Derulo, Tattoo and the Tattoo, relanzamiento de Talk Dirty y se lanzó el 2 de agosto de 2013 a través de Beluga Heights. Publicado por Records y Atlantic Records.
Precauciones al correr
La postura y la postura al correr deben ser rectas, inclinarse ligeramente hacia adelante, relajar los hombros y doblar los codos de forma natural. Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás a ambos lados del cuerpo. La longitud de la zancada no es necesaria, pero la frecuencia y la longitud de la zancada deben ser básicamente consistentes y no subir ni bajar mucho. La respiración al correr es muy importante. La respiración debe tener un cierto ritmo al respirar por la boca y la nariz al mismo tiempo. Al mismo tiempo, no es necesario que la boca esté demasiado ancha. Puede enrollar la lengua para prolongar el tiempo de aire en la boca y reducir la irritación del aire frío en las vías respiratorias. Inhale en dos pasos y grite en tres pasos. Preste atención a exhalar la mayor cantidad de aire posible de los pulmones con cada respiración para aumentar la ventilación efectiva. A medida que envejecemos, nuestra resistencia física y mental se ha deteriorado. La pérdida de proteína muscular es una enfermedad clásica del envejecimiento. y las fracturas son más comunes en las personas mayores debido a la reducción de la fuerza muscular y la debilidad extrema. Las investigaciones muestran que el entrenamiento de fuerza también puede reducir el riesgo de envejecimiento.
La velocidad, para un corredor, existe. Hay muchas maneras de entrenar la velocidad: ir a la pista y repetir varios sprints; jugar juegos de velocidad; correr cuesta abajo rápidamente; participar en competiciones, etc. El entrenamiento de velocidad está bien para todos, especialmente para las personas mayores, porque mantiene la marcha y la buena biomecánica. estructura del cuerpo, que muchos adultos que no han corrido creen que desaparecerá gradualmente con la edad. Es incorrecto simplemente adaptarse a correr a un ritmo de 10 minutos por milla día tras día sin considerar la intensidad y la velocidad de la carrera. >
(Referencia:
Enciclopedia Baidu. :corriendo)