¿La dieta tiene un impacto en los sistemas endocrinos?

¿La dieta afectará la secreción endocrina? Muchas personas optan por ponerse a dieta para adelgazar, lo cual es muy indeseable. Hacer dieta para perder peso afectará el sistema endocrino, se recuperará fácilmente y causará un gran daño al cuerpo. Ahora me gustaría compartir con ustedes "¿La dieta afecta la secreción endocrina?"

¿La dieta afectará la secreción endocrina? 1 En términos generales, las dietas pueden afectar el sistema endocrino, especialmente las dietas excesivas. Muchas chicas controlan estrictamente su dieta para adelgazar rápidamente, pero de hecho, esta forma de adelgazar no solo afecta el sistema endocrino, sino que también es propensa al rebote.

El cuerpo humano necesita consumir cada día suficientes nutrientes para mantener las funciones normales del organismo, especialmente los hidratos de carbono. Muchas niñas ni siquiera comen carbohidratos todos los días para perder peso, lo que afectará el sistema endocrino del cuerpo con el tiempo. La manifestación más intuitiva son los trastornos menstruales.

Por eso, incluso durante una dieta para adelgazar, debes asegurarte de que tu ingesta calórica diaria sea de al menos 1.200 calorías. Además, no se puede abandonar por completo los alimentos básicos durante la pérdida de peso. Al menos una de tus tres comidas al día debe ser un alimento básico para garantizar que le proporciones a tu cuerpo los carbohidratos que necesita. Si realmente desea perder peso mediante una dieta, no se vaya a los extremos. Puede contar las calorías que consume todos los días en lugar de hacer dieta o saltarse alimentos básicos.

Tres grandes peligros de hacer dieta para adelgazar

Además de los efectos endocrinos mencionados anteriormente, hacer dieta para adelgazar tiene muchos otros peligros, especialmente una dieta excesiva, que es muy perjudicial para la salud. salud. Déjame echar un vistazo más de cerca:

Caída del cabello

La caída del cabello suele ocurrir en personas que hacen dieta excesiva, porque el suministro de grasas y proteínas en el cuerpo nunca es suficiente, lo que resulta en la incapacidad de proporcionar lo que el cabello necesita. Sin una nutrición suficiente, con el tiempo el cabello perderá su brillo e incluso se caerá con frecuencia. Por lo que se recomienda no ponerse a dieta para adelgazar.

Anemia

La anemia en sí es uno de los síntomas comunes en las mujeres. Si la dieta conduce a una ingesta nutricional insuficiente, las sustancias utilizadas para la hematopoyesis, como el hierro, el ácido fólico, la vitamina B12, etc., también serán insuficientes y el metabolismo del cuerpo se ralentizará, lo que provocará síntomas como mareos, fatiga y palidez. rostro.

Resistencia reducida

Las dietas a largo plazo pueden provocar fácilmente una falta de varias vitaminas en el cuerpo. La falta de vitaminas provocará una reducción en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, y en el metabolismo de las grasas. La función de desintoxicación del cuerpo también se verá obstaculizada. Si las cosas continúan así, no solo afectará su propia resistencia, sino que también provocará obesidad a medida que su cuerpo envejezca. Por lo tanto, hacer dieta no es una buena forma de perder peso de todos modos.

¿La dieta afectará la secreción endocrina? 2¿Cuáles son los peligros de hacer dieta para adelgazar?

Inhibir seriamente la alimentación

Para lograr el objetivo de perder peso rápidamente, algunas personas que hacen dieta optarán por comer muy poco, pensando que esto definitivamente logrará el efecto de perder peso rápidamente. En realidad esto está mal. La restricción excesiva al comer provocará, por un lado, molestias en el cuerpo, especialmente en el estómago. En casos graves, puede provocar dolor de estómago y úlceras gástricas. El hambre humana, por otra parte, es irresistible y es el deseo humano más básico. Si tienes demasiada hambre, es fácil que las personas que hacen dieta dejen de perder peso, coman como locos y acaben ganando peso.

Come sin tener en cuenta tu propio gusto.

Si organizas un menú de dieta y simplemente sigues ciegamente el menú enumerado por los expertos en pérdida de peso sin personalizarlo según tus propios gustos, esta dieta definitivamente durará mucho tiempo. Obviamente odio comer repollo, pero todavía lo como. Esto le da una resistencia subconsciente a su plan de pérdida de peso. Luego, gradualmente, se sentirá miserable e impaciente con su dieta y, finalmente, fracasará.

Una misma dieta

Las personas necesitan diferentes tipos de proteínas, carbohidratos y grasas para aportar energía al organismo y mantener un estado óptimo. Ningún alimento puede garantizar siempre que usted tendrá energía con solo comerlo. Los expertos en nutrición señalan que sólo tú sabes qué tipo de dieta te hará sentir bien y con energía.

Ignorar el apetito por la comida

Las personas que pierden peso a menudo ignoran sus deseos cuando intentan hacer dieta, por lo que se sentirán frustrados y anhelantes durante la pérdida de peso, lo que afecta gravemente el éxito del programa de pérdida de peso. Por tanto, debes entender correctamente tus propias necesidades. Por ejemplo, si tienes la costumbre de tomar café y quieres adelgazar, si lo dejas de golpe, tu cuerpo se volverá irritable e inquieto porque no se adapta. En este momento necesitas reajustar tus hábitos alimenticios. Puedes optar por beber media taza de café al día para reducir gradualmente su consumo y ayudar a nuestro cuerpo a dejarlo lentamente, o elegir un café bajo en azúcar. Sólo cuando tu cuerpo lo necesita podrás perder peso de forma más eficaz.

Piensa que hacer dieta sólo debe ser vegetariano.

Algunas personas que hacen dieta impacientes han personalizado sus menús dietéticos para que estén llenos de verduras y frutas, argumentando que la carne debería estar estrictamente prohibida. ¡Esto no está bien! Esto puede provocar una falta de aminoácidos esenciales, ácidos grasos y vitamina B12 en el cuerpo. Sin energía, el cerebro inhibirá el metabolismo del cuerpo, reducirá el consumo de calorías y aumentará aún más la grasa. Y su nivel de azúcar en sangre será inestable, provocando un hambre intensa, que a menudo termina en comer en exceso.