¿Cuál es el plan de entrenamiento de una semana para el evento de sprint?

Entrenamiento de velocidad del lunes, ejercicios de sprint específicos (lo mismo a continuación), varias carreras rápidas de 30-60 metros y finalmente relajación (lo mismo a continuación)

Entrenamiento de fuerza el martes, varios ejercicios de salto, pequeños ejercicios de fuerza con equipo y ejercicios de fuerza para varios grupos de músculos pequeños.

Hizo algunos ajustes el miércoles, participó en varios juegos de pelota y tuvo cuidado para evitar lesiones.

Ejercicio de velocidad y resistencia del jueves, varias carreras a intervalos de 300 a 600 metros, carreras repetidas y carreras de velocidad variable.

Ejercicios de fuerza el viernes, utilizando equipo pesado, ejercicios de fuerza para grandes grupos musculares.

Empiece a practicar o entrenar intensamente para competir el sábado, no muchas veces, pero lo mejor es realizar competiciones entre escuelas, como ir a escuelas deportivas juveniles y competir con equipos deportivos profesionales para mejorar su capacidad competitiva. y psicológicamente Derrótate a ti mismo.

Ajustes para los juegos de pelota al aire libre el domingo.

Cuando la fuerza física disminuye se deben realizar los ajustes adecuados, especialmente en el entrenamiento de velocidad, porque por lo general el entrenamiento de velocidad debe realizarse cuando la fuerza física es buena.