¿Son la sandía, la cerveza y las bebidas frías excelentes formas de aliviar el calor?
No hace falta decir que la cerveza es el complemento perfecto para un caluroso día de verano. La cerveza se compone de lúpulo de malta de cebada. Aunque el contenido de alcohol es bajo, no bebas demasiado.
Si lo bebes, el contenido de azúcar es demasiado alto. Incluso si no tiene azúcar o es bajo en azúcar, el contenido de azúcar es relativamente alto. Beberlo es una carga para los riñones. Las bebidas heladas también pueden irritar el estómago. Está bien tomar una copa de vez en cuando.
En definitiva, el verano es una estación de fitness. Las personas que sudan para desintoxicarse también necesitan beber más agua hervida y sudar más. Todo tiene un límite. ¡Comer y beber demasiado puede tener efectos negativos!
El verano caluroso ya está aquí y mucha gente está preocupada por comer, pero hay varios alimentos deliciosos que se deben comer en verano, como refrescantes y apetitosos, pero el gusto de cada uno es diferente, así que las opciones son. diferente. En verano, a muchas personas les gusta ir a la playa o al arroyo, o ir a las montañas a cazar, lo que les da una simple felicidad. Pero si busca rastros del verano en las grandes ciudades, sentirá que sus papilas gustativas están satisfechas y la comida es rica en color y sabor. Hoy echaré un vistazo a algunos alimentos comunes que se deben comer en verano. Creo que a mucha gente le gustan.
En verano, la barbacoa es definitivamente indispensable. Beber cerveza y comer barbacoa es lo favorito de muchos jóvenes.
Brochetas de cordero, alitas de pollo, gluten, bollos, pescado a la plancha, etc. , cada vez se puede ver a un grupo de amigos disfrutando unos de otros. El cangrejo de río es esencial para la barbacoa y se puede decir que el sabor del cangrejo de río es diverso. Cada vez que vas a un puesto de barbacoa puedes ver a mucha gente con guantes desechables y comiendo cigalas con todo el corazón. Aunque el cangrejo de río no es barato, sería una lástima no pedirlo en una barbacoa. Junto con una cerveza fría y charlando con amigos, este verano sofocante se volverá más fresco.
Cerveza
La cerveza se elabora a partir de malta de cebada, agua y lúpulo. Por supuesto, el contenido más abundante es el agua, pero al ser una cerveza conocida como “pan líquido”, también tiene mucha energía. Una botella de cerveza de 600 ml contiene unas 190 kcal de energía, lo que equivale a más de tres onzas de arroz.
Además, aunque el contenido de alcohol de la cerveza es bajo, debido a la gran cantidad de cerveza que se consume cada vez, es fácil provocar un consumo excesivo de alcohol, que también es un problema que no se puede ignorar. Una botella de cerveza de 600 ml tiene una graduación alcohólica de unos 20 g. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de alcohol de los hombres no debe exceder los 25 g y la ingesta diaria de alcohol de las mujeres no debe exceder los 15 g. Las personas que beben fácilmente tres o cuatro botellas, ya sea para controlar el peso o reducir el daño del alcohol (aumentando el riesgo de daño hepático, gota, cáncer colorrectal, cáncer de mama, etc.), deberían beber menos cerveza y no considera la cerveza como bebida de verano.
Sandía helada
A la hora de comer frutas en verano, debes elegir sandía. Creo que a mucha gente le gusta especialmente la sandía, especialmente la sandía después de refrigerarla. Esta es definitivamente una herramienta mágica para aliviar el calor del verano. La sandía se debe comer con una cuchara para sentir el sabor y, a veces, las semillas de sandía son demasiado perezosas para escupirlas. O corta la sandía en trozos y ponla en un bol, luego vierte una caja de yogur y congélala. Tiene un sabor particularmente delicioso. Puedes probar frutas refrigeradas en verano y puede que te resulten deliciosas. No importa cómo la comas, la sandía es la fruta favorita de casi todo el mundo, especialmente en verano, cuando la sandía helada se considera un "arma refrescante". Esto se debe a que el contenido de agua de la pulpa de la sandía es muy alto, alcanzando el 93,3, por lo que comer sandía puede reponer agua para el cuerpo. Pero no pases por alto la energía que contiene la sandía. Media sandía (unos 5 kilogramos) contiene hasta 360 kcal de energía, ¡lo que equivale a 6 taeles de arroz! . Si comes tanta sandía a la vez, tu ingesta de energía superará el estándar. Por eso, aunque la sandía alivia el calor, conviene consumirla con moderación, basta con comer dos o tres piezas al día.
Para adelgazar, algunas chicas se saltan la cena y comen media sandía. De los datos anteriores se desprende que este enfoque no es aconsejable. Además, la sandía tiene un alto contenido de agua, por lo que la sensación de saciedad sólo puede durar un período de tiempo. Después de que el agua se excreta del cuerpo con la orina, sentirás hambre y no podrás evitar querer comer, lo que aumenta de forma invisible tu ingesta de energía.
La sandía es sólo nuestro entrante.
Hoy echaremos un vistazo a esas legendarias herramientas de refrigeración de verano.
Bebidas
Cuando las chicas salen de compras en verano, son bebidas o helado, especialmente helado, que es una magia veraniega imprescindible. Ahora, mientras haya un refrigerador en casa, definitivamente habrá helado en el refrigerador en verano. Hoy en día, existen muchos sabores de helado y varios envases y formas han capturado el corazón de muchas niñas. El dulce sabor en la boca es refrescante. A veces entro y tomo algo como un batido. Aunque se parece al helado, no es tan popular como el helado. El helado también es un recuerdo de la infancia para muchas personas, entonces, ¿cómo puede ser el verano sin esto?
El consumo de bebidas se está convirtiendo poco a poco en el hábito alimentario diario de los jóvenes, aunque satisface nuestros gustos, también nos trae muchos riesgos para la salud. La razón es que la mayoría de las bebidas son bebidas azucaradas y el contenido de azúcar de las bebidas es básicamente >:5. Por ejemplo, el contenido de azúcar de las bebidas carbonatadas comunes (como las colas, los refrescos con sabor a limón, los refrescos con sabor a naranja, etc.). ) es de aproximadamente 10; el contenido de azúcar de las bebidas de té de hierbas comunes es de aproximadamente 9; el contenido de azúcar de las bebidas deportivas generales es de aproximadamente 5, lo que repone agua y consume mucha energía.
Contenido de azúcar de las bebidas comunes
La evidencia científica demuestra que beber grandes cantidades de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de caries dental, obesidad y diabetes tipo 2. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan no beber ni beber bebidas menos azucaradas, y la ingesta diaria de azúcares añadidos no debe exceder los 50 g, y lo mejor es controlarla por debajo de los 25 g.
Helados, helados, etc.
Las principales materias primas de los helados, helados y otras bebidas frías son la leche o productos lácteos, agua potable, azúcar, aceite vegetal comestible y luego se les añaden productos de huevo, productos de frutas, productos de soja, chocolate. , etc. para hacer diferentes sabores. Los helados y helados comunes tienen un peso neto de aproximadamente 70 a 80 gy pueden proporcionar una humedad limitada, aproximadamente de 40 a 70 ml. No son adecuados como alimentos de verano. Dependiendo del sabor, la cantidad de energía contenida varía mucho. Por ejemplo, una paleta helada (80 g) contiene unas 40 kcal de energía, mientras que un helado morado (80 g) contiene unas 180 kcal de energía, ¡lo que equivale a 3 taeles de arroz!
Entre los factores patógenos del resfriado, se puede decir que la cerveza fría, las bebidas frías, la sandía fría y el helado son los "cuatro males".
Esto se debe a que la ingesta excesiva de "hielo" provocará vasoconstricción de la mucosa gástrica, reducción de la secreción de jugo gástrico y aceleración del peristaltismo intestinal después de la estimulación con frío, lo que afectará la absorción de nutrientes del cuerpo y provocará indigestión y dolor abdominal. Diarrea y otros síntomas gastrointestinales. Además, la ingesta excesiva de "hielo" hará que la mucosa de la garganta se encoja cuando se expone al frío y reduzca la resistencia, permitiendo que las bacterias que acechan en la garganta se aprovechen de ella y provoquen fácilmente resfriados y otras enfermedades. Los médicos advierten que comer muchos alimentos y bebidas helados va en contra de las leyes naturales del cuerpo humano, pero no funciona. La cerveza y la sandía se sirven mejor a temperatura ambiente. Si realmente quieres enfriarlos, puedes remojarlos en agua fría o de pozo por un tiempo. Los ciudadanos con una constitución débil y problemas de bazo y estómago no deben beber cerveza fría. Incluso si gozan de buena salud, no deben beber más de una botella de cerveza fría. Se debe prohibir a los ancianos y a los bebés comer y beber cosas frías. "Es normal perder el apetito debido al calor insoportable, pero la hidratación también es fundamental". En verano, la gente suda mucho, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio en el metabolismo de los líquidos corporales. La acidez del jugo gástrico disminuye, afectando la función digestiva y provocando que el cuerpo se desequilibre. pérdida de apetito. Sin embargo, debido al calor, el cuerpo humano necesita agua con urgencia, especialmente las personas mayores, que son propensas a sufrir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades, por lo que conviene beber más agua en verano.
Entonces, ¿cómo aliviar el calor en verano?
1. Beber más agua, preferiblemente agua hervida. Se recomienda beber 1500-1700 ml de agua todos los días, repartidos en varias veces, y no esperar a tener sed para beber. Para los adultos, el té también es una buena opción. Sopa de frijol mungo sin azúcar, apta para todas las edades.
2. Cuando se suda mucho a altas temperaturas o al hacer ejercicio extenuante, además de la pérdida de agua, también se pierden en cierta medida minerales como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio del cuerpo. Puedes elegir bebidas deportivas de forma científica.
3. Es mejor no beber/comer alimentos helados, especialmente niños y ancianos. Solo puede traer un enfriamiento temporal a la boca. No solo no puede enfriar el cuerpo rápidamente, sino que también afectará la función digestiva y dañará la salud gastrointestinal.
4. Si no puedes evitar querer beber o comer bebidas frías, debes prestar atención a la etiqueta nutricional del envase exterior y elegir productos con menor contenido energético y/o de azúcar.
Hola, ¡estaré encantado de responder a tu pregunta!
La sandía es la fruta favorita de casi todo el mundo, especialmente en verano. La sandía helada se considera un “arma refrescante”. Esto se debe a que el contenido de agua de la pulpa de la sandía es muy alto, alcanzando el 93,3, por lo que comer sandía puede reponer agua para el cuerpo.
Pero no ignores la energía que contiene la sandía. Media sandía (unos 5 kilogramos) contiene hasta 360 kcal de energía, ¡lo que equivale a 6 taeles de arroz! Si comes tanta sandía a la vez, tu ingesta de energía superará el estándar. Por eso, aunque la sandía alivia el calor, conviene consumirla con moderación y no en grandes cantidades. Basta con comer dos o tres trozos al día.
Para adelgazar, algunas chicas se saltan la cena y comen media sandía. De los datos anteriores se desprende que este enfoque no es aconsejable. Además, la sandía tiene un alto contenido de agua, por lo que la sensación de saciedad sólo puede durar un período de tiempo. Después de que el agua se excreta del cuerpo con la orina, sentirás hambre y no podrás evitar querer comer, lo que aumenta de forma invisible tu ingesta de energía.
Cerveza
Bebidas
El consumo de bebidas se está convirtiendo poco a poco en el hábito alimentario diario de los jóvenes, que además de satisfacer nuestros gustos, también nos aporta muchos beneficios para la salud. Peligro oculto. La razón es que la mayoría de las bebidas son bebidas azucaradas y el contenido de azúcar de las bebidas es básicamente >:5. Por ejemplo, el contenido de azúcar de las bebidas carbonatadas comunes (como las colas, los refrescos con sabor a limón, los refrescos con sabor a naranja, etc.). ) es de aproximadamente 10; el contenido de azúcar de las bebidas de té de hierbas comunes es de aproximadamente 9; el contenido de azúcar de las bebidas deportivas generales es de aproximadamente 5, lo que repone agua y consume mucha energía.
Para aliviar el calor en verano, ¡simplemente haz lo siguiente!
1. Beber más agua, preferiblemente agua hervida. Se recomienda beber 1500-1700 ml de agua todos los días, repartidos en varias veces, y no esperar a tener sed para beber. Para los adultos, el té también es una buena opción. Sopa de frijol mungo sin azúcar, apta para todas las edades.
2. Cuando se suda mucho a altas temperaturas o al hacer ejercicio extenuante, además de la pérdida de agua, también se pierden en cierta medida minerales como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio del cuerpo. Puedes elegir bebidas deportivas de forma científica.
3. Es mejor no beber/comer alimentos helados, especialmente niños y ancianos. Solo puede traer un enfriamiento temporal a la boca. No solo no puede enfriar el cuerpo rápidamente, sino que también afectará la función digestiva y dañará la salud gastrointestinal.
4. Si no puedes evitar querer beber algunas bebidas o bebidas frías, debes prestar atención a la lista de información nutricional del embalaje exterior y elegir productos con menor contenido energético y/o de azúcar.
Creo que beber té puede aliviar el calor en verano, especialmente para los trabajadores de oficina. Nunca atrapes el calor en tu cuerpo, deja que se disipe y no te enfermarás.
El verano es muy caluroso. Beber una bebida fría o una cerveza te hará sentir fresco al instante, pero ¿son realmente la sandía, la cerveza y las bebidas frías un arma mágica para aliviar el calor?
1. Xinjiang, Lanzhou en Gansu, Dezhou en Shandong y Liyang en Jiangsu son las más famosas por sus sandías. Calma la sed y refresca la mente con un sabor dulce y jugoso. Esta es una gran fruta para mediados de verano. Al contener una gran cantidad de glucosa, ácido málico, fructosa, aminoácidos proteicos, licopeno y rica vitamina C, el consumo regular de sandía puede prevenir y enfriar el golpe de calor, aliviarlo, estimular la peristalsis intestinal y promover una defecación suave. La sandía es dulce y jugosa y se puede comer cruda o en jugo. Es una excelente bebida natural cuyos ricos nutrientes son de gran beneficio para el cuerpo humano. De hecho, la sandía es imprescindible en verano.
2. La cerveza, en verano son indispensables las cigalas, las brochetas y la cerveza. Muchos amigos no tienen apetito debido al calor, ¡así que no les queda más remedio que tomar una botella de cerveza fría! En un caluroso día de verano, beber cerveza definitivamente “saciará tu sed”. El contenido de agua de la cerveza es muy alto (más de 90). Bébelo para aclarar el fuego y humedecer la garganta. Un vaso de cerveza en verano es como refrescar la cabeza, sienta genial. Pero bébala con moderación. En verano, la cerveza se elabora a partir de malta de cebada mediante sacarificación y fermentación con levadura. Sus ingredientes no pueden eliminar el calor ni aliviarlo, pero la bebida helada aporta una sensación refrescante, lo que hace que la gente piense erróneamente que puede aliviar el calor. De hecho, la cerveza fría no puede aliviar el calor del verano. En cambio, dañará la energía yang del bazo y el estómago, lo que provocará un transporte anormal de agua y humedad y síntomas gastrointestinales como malestar abdominal superior, anorexia, fatiga y diarrea.
3. Las bebidas frías se refieren a productos helados y alimentos helados (helados, cosas heladas). Hace calor afuera en verano.
¿No sería emocionante comer helado, batido o té con leche? Dicen que el corazón vuela y el corazón está frío. Nos lo pasamos muy bien, pero el verano hacía mucho calor. ¿Sufrimos esto todos los días? Algunos médicos señalan los peligros de beber bebidas frías con regularidad. No favorece la sudoración (todo el mundo sabe que la sudoración también elimina toxinas del cuerpo. Cuando tomamos bebidas frías, los poros se cierran rápidamente, lo que hace que las toxinas no se eliminen a tiempo, lo que definitivamente tendrá un impacto en la salud). 2. Puede causar dolor abdominal (las personas con estómagos poco saludables lo comen. Los alimentos helados pueden causar dolor de estómago e irritar el estómago (el estómago en sí no es bueno). Si ingiere muchas bebidas frías, irritará aún más el estómago. , porque cuando las personas comen bebidas frías, la temperatura del estómago también disminuirá, lo que afectará la producción de ácido gástrico y enzimas digestivas en la secreción del estómago, afectando así la salud del estómago. Para proteger el estómago, comience por comer. menos bebidas frías.
La sandía helada se llama "estremecimiento". Esto se debe a que el contenido de agua de la pulpa de la sandía es muy alto, alcanzando el 93,3. Energía y índice glucémico. Comer demasiado provocará una ingesta excesiva de energía y un rápido aumento del azúcar en sangre. Por lo tanto, aunque la sandía alivia el calor, debe consumirse con moderación, dos o tres veces al día. p>
Aunque la cerveza tiene un bajo contenido de alcohol, si se bebe mucho de una vez, es fácil que se beba en exceso. La cerveza también consume mucha energía, por lo que debemos beber menos alcohol, no solo. como bebida de verano
La evidencia científica demuestra que comer mucho helado, helado o beber bebidas azucaradas aumenta el riesgo de ictericia, obesidad y diabetes tipo 2 y no todas son aptas para todo el mundo. beber bebidas frías, especialmente aquellas personas con enfermedades crónicas, como úlcera gástrica, gastritis, indigestión, etc., que no deben consumir más bebidas frías o incluso evitar las bebidas frías.
Entonces, ¿cómo debemos aliviar el calor? en verano? /p>
1: Bebe más agua hervida, 1500-1700 ml al día, o sopa de frijol mungo sin azúcar
2. ejercicio Además de la pérdida de agua, también hay un cierto grado de pérdida de sodio, potasio, calcio, magnesio y otros minerales en el cuerpo. Puedes elegir bebidas deportivas científicamente.
3. Si no quieres beber algunas bebidas o bebidas frías, debes prestar atención a la información nutricional del embalaje exterior y elegir productos con menor contenido energético y/o en azúcar.
La verdadera herramienta para aliviar. El calor son los camarones fríos, que pueden aliviar el calor y mantener el cuerpo fresco durante mucho tiempo.
Para cocinar camarones en casa, se recomienda comprar camarones en polvo online, es sencillo y cómodo:
Prepare 100 g de camarones en polvo y 1000 g de agua.
Primero derrita los camarones en polvo con 200 g de agua y deje el resto del polvo de camarones. Calienta el agua en la olla y déjala hervir lentamente. vierte el agua derretida en la olla mientras revuelves para evitar que se queme. Tardará unos 4-5 minutos en cocinarse hasta que esté transparente. Prepara un colador de ojos redondos y pon agua fría debajo. viértelo lentamente en agua fría para que se solidifique, luego podrás obtener los camarones. Después de filtrar, mézclalos con agua con azúcar moreno, que es refrescante y refrescante.
¡Te gusta comer sandía así?
No importa cómo la comas, la sandía es la fruta favorita de casi todos, especialmente en verano. La sandía helada se considera un "arma refrescante". 93.3, por lo que comer sandía puede reponer agua para el cuerpo.
Pero no ignores la energía contenida en la sandía. Media sandía (unos 5 kilogramos) contiene hasta 360 kcal de energía, ¡lo que equivale a 6 taeles de arroz! . Si comes tanta sandía a la vez, tu ingesta de energía superará el estándar. Por eso, aunque la sandía alivia el calor, conviene consumirla con moderación, basta con comer dos o tres piezas al día.
Para adelgazar, algunas chicas se saltan la cena y comen media sandía. De los datos anteriores se desprende que este enfoque no es aconsejable. Además, la sandía tiene un alto contenido de agua, por lo que la sensación de saciedad sólo puede durar un período de tiempo. Después de que el agua se excreta del cuerpo con la orina, sentirás hambre y no podrás evitar querer comer, lo que aumenta de forma invisible tu ingesta de energía.
La sandía es sólo nuestro entrante. Hoy echaremos un vistazo a esas legendarias herramientas de refrigeración de verano.
Cerveza
La cerveza se elabora a partir de malta de cebada, agua y lúpulo. Por supuesto, el contenido más abundante es el agua, pero al ser una cerveza conocida como “pan líquido”, también tiene mucha energía.
Una botella de cerveza de 600 ml contiene unas 190 kcal de energía, lo que equivale a más de tres onzas de arroz.
Además, aunque el contenido de alcohol de la cerveza es bajo, debido a la gran cantidad de cerveza que se consume cada vez, es fácil provocar un consumo excesivo de alcohol, que también es un problema que no se puede ignorar. Una botella de cerveza de 600 ml tiene una graduación alcohólica de unos 20 g. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de alcohol de los hombres no debe exceder los 25 g y la ingesta diaria de alcohol de las mujeres no debe exceder los 15 g. Las personas que beben fácilmente tres o cuatro botellas, ya sea para controlar el peso o reducir el daño del alcohol (aumentando el riesgo de daño hepático, gota, cáncer colorrectal, cáncer de mama, etc.), deberían beber menos cerveza y no considera la cerveza como bebida de verano.
Bebidas
El consumo de bebidas se está convirtiendo poco a poco en el hábito alimentario diario de los jóvenes, que si bien satisface nuestros gustos, también nos trae muchos riesgos para la salud. La razón es que la mayoría de las bebidas son bebidas azucaradas y el contenido de azúcar de las bebidas es básicamente >:5. Por ejemplo, el contenido de azúcar de las bebidas carbonatadas comunes (como las colas, los refrescos con sabor a limón, los refrescos con sabor a naranja, etc.). ) es de aproximadamente 10; el contenido de azúcar de las bebidas de té de hierbas comunes es de aproximadamente 9; el contenido de azúcar de las bebidas deportivas generales es de aproximadamente 5, lo que repone agua y consume mucha energía.
Contenido de azúcar de las bebidas comunes
La evidencia científica demuestra que beber grandes cantidades de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de caries dental, obesidad y diabetes tipo 2. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan no beber ni beber bebidas menos azucaradas, y la ingesta diaria de azúcares añadidos no debe exceder los 50 g, y lo mejor es controlarla por debajo de los 25 g.
Helados, helados, etc.
Las principales materias primas de los helados, helados y otras bebidas frías son la leche o productos lácteos, agua potable, azúcar, aceite vegetal comestible y luego se les añaden productos de huevo, productos de frutas, productos de soja, chocolate. , etc. para hacer diferentes sabores. Los helados y helados comunes tienen un peso neto de aproximadamente 70 a 80 gy pueden proporcionar una humedad limitada, aproximadamente de 40 a 70 ml. No son adecuados como alimentos de verano. Dependiendo del sabor, la cantidad de energía contenida varía mucho. Por ejemplo, una paleta helada (80 g) contiene unas 40 kcal de energía, mientras que un helado morado (80 g) contiene unas 180 kcal de energía, ¡lo que equivale a 3 taeles de arroz!
Entonces, ¿cómo aliviar el calor en verano?
1. Beber más agua, preferiblemente agua hervida. Se recomienda beber 1500-1700 ml de agua todos los días, repartidos en varias veces, y no esperar a tener sed para beber. Para los adultos, el té también es una buena opción. Sopa de frijol mungo sin azúcar, apta para todas las edades.
2. Cuando se suda mucho a altas temperaturas o al hacer ejercicio extenuante, además de la pérdida de agua, también se pierden en cierta medida minerales como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio del cuerpo. Puedes elegir bebidas deportivas de forma científica.
3. Es mejor no beber/comer alimentos helados, especialmente niños y ancianos. Solo puede traer un enfriamiento temporal a la boca. No solo no puede enfriar el cuerpo rápidamente, sino que también afectará la función digestiva y dañará la salud gastrointestinal.
4. Si no puedes evitar querer beber o comer bebidas frías, debes prestar atención a la etiqueta nutricional del envase exterior y elegir productos con menor contenido energético y/o de azúcar.
El verano ya está aquí. ¿Te gusta comer sandía así?
Y esto...
No importa cómo la comas, la sandía es la fruta favorita de casi todo el mundo, especialmente en verano, cuando la sandía helada se considera un "arma refrescante". Esto se debe a que el contenido de agua de la pulpa de la sandía es muy alto, alcanzando el 93,3, por lo que comer sandía puede reponer agua para el cuerpo.
Pero no ignores la energía que contiene la sandía. Media sandía (unos 5 kilogramos) contiene hasta 360 kcal de energía, ¡lo que equivale a 6 taeles de arroz! . Si comes tanta sandía a la vez, tu ingesta de energía superará el estándar. Por eso, aunque la sandía alivia el calor, conviene consumirla con moderación, basta con comer dos o tres piezas al día.
Para adelgazar, algunas chicas se saltan la cena y comen media sandía. De los datos anteriores se desprende que este enfoque no es aconsejable. Además, la sandía tiene un alto contenido de agua, por lo que la sensación de saciedad sólo puede durar un período de tiempo. Después de que el agua se excreta del cuerpo con la orina, sentirás hambre y no podrás evitar querer comer, lo que aumenta de forma invisible tu ingesta de energía.
La sandía es sólo nuestro entrante. Hoy echaremos un vistazo a esas legendarias herramientas de refrigeración de verano.
Cerveza
La cerveza se elabora a partir de malta de cebada, agua y lúpulo. Por supuesto, el contenido más abundante es el agua, pero al ser una cerveza conocida como “pan líquido”, también tiene mucha energía. Una botella de cerveza de 600 ml contiene unas 190 kcal de energía, lo que equivale a más de tres onzas de arroz.
Además, aunque el contenido de alcohol de la cerveza es bajo, debido a la gran cantidad de cerveza que se consume cada vez, es fácil provocar un consumo excesivo de alcohol, que también es un problema que no se puede ignorar. Una botella de cerveza de 600 ml tiene una graduación alcohólica de unos 20 g. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de alcohol de los hombres no debe exceder los 25 g y la ingesta diaria de alcohol de las mujeres no debe exceder los 15 g. Las personas que beben fácilmente tres o cuatro botellas, ya sea para controlar el peso o reducir el daño del alcohol (aumentando el riesgo de daño hepático, gota, cáncer colorrectal, cáncer de mama, etc.), deberían beber menos cerveza y no considera la cerveza como bebida de verano.
Bebidas
El consumo de bebidas se está convirtiendo poco a poco en el hábito alimentario diario de los jóvenes, que si bien satisface nuestros gustos, también nos trae muchos riesgos para la salud. La razón es que la mayoría de las bebidas son bebidas azucaradas y el contenido de azúcar de las bebidas es básicamente >:5. Por ejemplo, el contenido de azúcar de las bebidas carbonatadas comunes (como las colas, los refrescos con sabor a limón, los refrescos con sabor a naranja, etc.). ) es de aproximadamente 10; el contenido de azúcar de las bebidas de té de hierbas comunes es de aproximadamente 9; el contenido de azúcar de las bebidas deportivas generales es de aproximadamente 5, lo que repone agua y consume mucha energía.
Contenido de azúcar de las bebidas comunes
La evidencia científica demuestra que beber grandes cantidades de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de caries dental, obesidad y diabetes tipo 2. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan no beber ni beber bebidas menos azucaradas, y la ingesta diaria de azúcares añadidos no debe exceder los 50 g, y lo mejor es controlarla por debajo de los 25 g.
Las principales materias primas de los helados, helados y otras bebidas frías son la leche o productos lácteos, agua potable, azúcar, aceite vegetal comestible y luego se les añaden productos de huevo, productos de frutas, productos de soja, chocolate. , etc. para hacer diferentes sabores. Los helados y helados comunes tienen un peso neto de aproximadamente 70 a 80 gy pueden proporcionar una humedad limitada, aproximadamente de 40 a 70 ml. No son adecuados como alimentos de verano. Dependiendo del sabor, la cantidad de energía contenida varía mucho. Por ejemplo, una paleta helada (80 g) contiene unas 40 kcal de energía, mientras que un helado morado (80 g) contiene unas 180 kcal de energía, ¡lo que equivale a 3 taeles de arroz!
Entonces, ¿cómo aliviar el calor en verano?
1. Beber más agua, preferiblemente agua hervida. Se recomienda beber 1500-1700 ml de agua todos los días, repartidos en varias veces, y no esperar a tener sed para beber. Para los adultos, el té también es una buena opción. Sopa de frijol mungo sin azúcar, apta para todas las edades.
2. Cuando se suda mucho a altas temperaturas o al hacer ejercicio extenuante, además de la pérdida de agua, también se pierden en cierta medida minerales como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio del cuerpo. Puedes elegir bebidas deportivas de forma científica.
3. Es mejor no beber/comer alimentos helados, especialmente niños y ancianos. Solo puede traer un enfriamiento temporal a la boca. No solo no puede enfriar el cuerpo rápidamente, sino que también afectará la función digestiva y dañará la salud gastrointestinal.
4. Si no puedes evitar querer beber o comer bebidas frías, debes prestar atención a la etiqueta nutricional del envase exterior y elegir productos con menor contenido energético y/o de azúcar.
La sandía puede aliviar el calor, pero la cerveza no. Las bebidas frías sólo provocarán frío estomacal.