¿Qué ingredientes se necesitan para la ensalada de frutas y verduras?
La ensalada apareció por primera vez en la mesa del comedor de los países occidentales. Es un alimento bajo en calorías y relativamente equilibrado desde el punto de vista nutricional. Hacer ensaladas de frutas y verduras es relativamente fácil y conveniente. Las principales materias primas de las macedonias de frutas y verduras son principalmente frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas y oligoelementos. Las calorías de una ensalada normal de frutas y verduras son de unas 400 kcal, lo que equivale básicamente a una hamburguesa de tamaño mediano. Necesitamos caminar lentamente durante una hora y media o nadar durante 45 minutos para consumir por completo estas calorías.
Cómo hacer ensalada de frutas y verduras.
Ingredientes principales: 1 manzana, 1 plátano, 1 pera, 1 naranja Ingredientes accesorios: 1 lechuga.
Condimentos: aliño de ensalada, nata, limón.
1. Pela y quita las semillas de las manzanas, las peras, las naranjas y los plátanos, córtalos en rodajas de un centímetro de largo y tres tercios de ancho, ponlas en un recipiente y mezcla bien. Lavar y esterilizar las hojas de lechuga y reservar.
2. Luego, poner las hojas de lechuga en el fondo del plato pequeño y encima las rodajas de fruta mixta. Luego vierte la nata fresca y el jugo de limón en el aderezo para ensalada, mezcla bien y viértelo sobre las rodajas de fruta.