¿Qué debo hacer si mi presión arterial es baja?

1. La ingesta de una nutrición completa y ejercicio moderado puede mejorar la condición física.

Cuando la presión arterial sistólica es inferior a 100, se denomina hipotensión. Al igual que la presión arterial alta, la mayoría no es causada por otras enfermedades. A menudo ocurre en personas con tracto gastrointestinal débil, delgadez, poca masa muscular y mujeres jóvenes. Es sólo que la presión arterial baja no es un gran problema. Si tienes síntomas, debes tratarlos. Los síntomas conscientes incluyen pereza, fatiga, manos y pies fríos, dolor de cabeza, dolor de hombros, incapacidad para levantarse por la mañana, insomnio, estreñimiento, pérdida de apetito, etc. Generalmente es más probable que los síntomas empeoren en verano.

El tratamiento se centra en mejorar la vida diaria como la dieta, el ejercicio y el sueño. Llevar una dieta equilibrada y con alto valor nutricional de forma regular y correcta. Pequeñas cantidades de alcohol son muy útiles para estimular el apetito y el sueño. Ejercicios sencillos como caminar o gimnasia sencilla y baños relajantes son muy eficaces para favorecer la circulación sanguínea y el sueño. Acuéstese temprano por la noche y duerma lo suficiente.

En segundo lugar, el ajo mantiene el cuerpo caliente y refresca el espíritu.

El ajo puede calentar los órganos internos, promover el metabolismo, mejorar la constitución débil y también fortalece el tracto gastrointestinal y regula la constitución física. El consumo regular puede mejorar la inmunidad del cuerpo, pero las personas con enfermedades oculares, úlceras gástricas y duodenales no deben consumir cantidades excesivas. El ajo encurtido en vinagre es muy eficaz para personas con el estómago frío y mala salud. Es más conveniente hacer pastillas de miel con ajo.

En tercer lugar, las zanahorias mejoran la condición física débil.

Las zanahorias, consumidas crudas o calentadas, son muy efectivas para mejorar la condición física débil. La presión arterial baja se puede mejorar agregando aproximadamente una cucharadita de zanahorias ralladas al arroz caliente con un chorrito de salsa de soja. Para aprovechar al máximo el caroteno de la vitamina A, freírlo es lo más tabú. Comerlo con una gran cantidad de vinagre también destruirá el caroteno.

En cuarto lugar, evita comer alimentos crudos o fríos. Las personas con presión arterial baja pueden sufrir resfriados y trastornos gastrointestinales.

Los alimentos que se deben evitar incluyen el rábano, el repollo, el pepino, el tomate, la berenjena y el melón de invierno. No comas caquis, peras, sandías, plátanos, etc. Entre los frutos se encuentran el trigo, la cebada, las algas marinas, las almejas y los caracoles. Conviene comer más verduras verdes y amarillas. Las verduras crudas son difíciles de digerir, por lo que hay que cocinarlas.

¿Cómo eligen su dieta los pacientes con hipotensión?

La dietoterapia también es una de las medidas eficaces para tratar la hipotensión. Puede mejorar gradualmente la condición física del paciente, mejorar la función cardiovascular, aumentar la contractilidad del miocardio, aumentar el gasto cardíaco, mejorar la tensión de la pared arterial y reducir así gradualmente la sangre. Aumentar y estabilizar la presión arterial en niveles normales, eliminando diversos síntomas incómodos causados ​​por la presión arterial baja.

Las opciones dietéticas para pacientes con hipotensión incluyen:

1. Incluir tanto carne como verduras, y una dieta razonable para asegurar una ingesta completa y adecuada de nutrientes, de modo que el cuerpo pueda gradualmente volverse más fuerte a partir de un cuerpo delicado.

2. Si la anemia se acompaña de un recuento bajo de glóbulos rojos y de hemoglobina insuficiente, se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, hierro, cobre, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C y otras "materias primas hematopoyéticas". ", como hígado de cerdo, yemas de huevo, carnes magras, leche, pescado, camarones, mariscos, soja, tofu, azúcar moreno, verduras y frutas frescas, etc. Corregir la anemia ayudará a aumentar el gasto cardíaco, mejorar el suministro de sangre al cerebro, aumentar la presión arterial y eliminar los síntomas adversos causados ​​por la hipotensión.

3. Las semillas de loto, los longans, las azufaifas, las moras y otras frutas pueden nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el bazo y el cerebro y se pueden consumir con regularidad.

4. Si comes menos, debes ingerir alimentos y condimentos que puedan estimular el apetito, como jengibre, cebolla, vinagre, salsa, azúcar, chile, pimienta, cerveza, vino, etc.

5. A diferencia de la hipertensión, en esta enfermedad se debe optar por una dieta adecuada rica en sodio y colesterol. El cloruro de sodio (es decir, la sal) debe tomarse de 12 a 15 g al día. Cerebro, hígado, huevos, mantequilla, huevas de pescado, huesos de cerdo y otros alimentos. , contiene más colesterol y su consumo regular con moderación puede ayudar a aumentar la concentración de colesterol en sangre, aumentar la tensión arterial y aumentar la presión arterial.

¿Cuáles son los peligros de la presión arterial baja?

Grandes cambios en el organismo

La baja presión intravascular en pacientes con hipotensión provoca una circulación sanguínea lenta e isquemia capilar distal, afectando así al suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos y células como así como dióxido de carbono y excreción de desechos metabólicos. Debido a que la caída de la presión arterial afecta el suministro de sangre al cerebro y al corazón, las funciones del cuerpo se reducen considerablemente y, en consecuencia, la calidad del trabajo y de la vida también se reduce.

Principales riesgos

Mareos, fatiga, debilidad y reducción de la capacidad laboral.

Los accidentes y muertes como síncopes, caídas y fracturas han aumentado.

Provoca depresión, depresión y otros trastornos mentales.

Induce isquemia cerebral transitoria, infarto cerebral e isquemia miocárdica.

Dificultad auditiva, discapacidad visual

Reducción de la calidad de vida

Tratamiento dietético y prevención de la hipotensión

Terapia dietética para la hipotensión

1. Fortalecer la nutrición, incluir carne y verduras y combinar adecuadamente la dieta para garantizar una ingesta nutricional completa y adecuada, de modo que el cuerpo pueda fortalecerse gradualmente a partir de un cuerpo delicado. Consuma más alimentos que nutran el qi y la sangre y calienten el bazo y los riñones, como semillas de loto, longan, azufaifas, moras y otras frutas. Pueden nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el bazo y el cerebro y pueden consumirse con regularidad. La carne magra guisada con ginseng, el cordero guisado con raíz de angélica y el pollo guisado con Tianqi son muy beneficiosos para los pacientes con hipotensión. Beba más sopa, beba más agua y aumente el consumo de sal.

2. Si la anemia se acompaña de un recuento bajo de glóbulos rojos y de hemoglobina insuficiente, se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, hierro, cobre, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C y otras "materias primas hematopoyéticas". ", como hígado de cerdo, yemas de huevo, carnes magras, leche, pescado, camarones, mariscos, soja, tofu, azúcar moreno, verduras y frutas frescas, etc. Corregir la anemia ayudará a aumentar el gasto cardíaco, mejorar el suministro de sangre al cerebro, aumentar la presión arterial y eliminar los síntomas adversos causados ​​por la hipotensión.

3. Si comes menos, debes ingerir alimentos y condimentos que puedan estimular el apetito, como jengibre, cebolla, vinagre, salsa, azúcar, chile, pimienta, cerveza, vino, etc.

4. A diferencia de la hipertensión, en esta enfermedad se debe optar por una dieta adecuada rica en sodio y colesterol. El cloruro de sodio (es decir, sal) debe consumirse de 12 a 15 g por día (pero la ingesta de sal no puede ser demasiado alta). Cerebro, hígado, huevos, mantequilla, huevas de pescado, huesos de cerdo y otros alimentos. , contiene más colesterol y su consumo regular con moderación puede ayudar a aumentar la concentración de colesterol en sangre, aumentar la tensión arterial y aumentar la presión arterial.

5. Coma menos frijoles rojos, calabazas, melón de invierno, sandía, apio, espino, melón amargo, frijol mungo, ajo, algas marinas, cebollas, semillas de girasol y otros alimentos que tengan efectos antihipertensivos.

Prevención diaria de sentido común para pacientes con hipotensión

1. Levantar la cabeza por la noche puede aliviar los síntomas de la hipotensión.

2. Haz ejercicio y mejora tu forma física. Desarrollar el hábito de hacer ejercicio, llevar una dieta equilibrada, desarrollar una personalidad alegre, garantizar un sueño adecuado y una vida regular y normal.

3. Al levantarte por la mañana, cambia tu postura lentamente para evitar una caída repentina de la presión arterial. No debes levantarte de repente, sino girar lentamente. No doble ni extienda las extremidades demasiado rápido. Por ejemplo, es necesario levantar algo pesado o ponerse de pie después de defecar. La temperatura del agua del baño no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, porque el calor puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial, mientras que el frío puede estimular los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Bañarse con frecuencia puede acelerar la circulación sanguínea o lavarse los pies alternativamente con agua fría y tibia. Para personas mayores con varices en miembros inferiores, se recomienda especialmente el uso de medias, pantimedias o vendajes elásticos para potenciar el retorno venoso. Las personas delgadas necesitan beber más agua todos los días para aumentar el volumen sanguíneo.

4. No permanezca demasiado tiempo en un ambiente caluroso o hipóxico para reducir el riesgo de enfermedad. Las personas con hipotensión leve no necesitan medicación si son asintomáticas. Los casos graves van acompañados de síntomas evidentes y deben tratarse activamente para mejorar los síntomas, mejorar la calidad de vida y prevenir daños graves.