Frutas y verduras para adelgazar Cómo comer frutas y verduras para adelgazar

1 manzana tiene aproximadamente 100 calorías. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez. Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de pérdida de peso, solo puede comer alimentos livianos como gachas o verduras para que su cuerpo se adapte lentamente, de lo contrario, una vez que el estómago entre en contacto con alimentos ricos en calorías después de un hambre excesiva, lo hará; Absorberá demasiadas calorías, no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también engordará el cuerpo más que antes.

2. Método adelgazante con piña

La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que dañará la membrana bucal y provocará ardor en la boca. Si puedes superar este obstáculo y mantenerlo durante 1 semana, comiendo solo piña como una de las tres comidas y sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos.

Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo cuidadosamente antes de continuar.

3. Método adelgazante con plátano

Un plato de arroz blanco contiene unas 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. Si utiliza plátanos en lugar de 1 plato de arroz blanco en cada comida, puede lograr una pérdida de peso, ya que este método puede reducir la absorción calórica diaria del cuerpo de 200 a 300 kcal. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema.

Nota: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones, preferiblemente alimentos con alto contenido nutritivo y bajo en calorías.

4. Método para adelgazar con tomate

Un tomate de 120g tiene unas 30 kcal de calorías, 95g de agua, 1,5g de proteínas, 0,3g de grasa, 6,3g de hidratos de carbono y 1,4. g de fibra, y rico en calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C, e

Consume sólo tomates en una comida al día. Al cocinar, preste atención a utilizar menos aceite, menos sal y menos azúcar. Sólo 1 fruta puede saciar tu hambre entre comidas. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar físico. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar mareos o náuseas y otros problemas, y no deben comerse.

Nota: Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a las otras dos comidas, excepto la harina de tomate.

Campeón para adelgazar piernas──rábano blanco

Así como la joroba de un camello almacena nutrientes para el cuerpo, los muslos también son "almacenes" que utiliza el cuerpo humano para almacenar energía para emergencias. Por tanto, es especialmente fácil acumular grasa. ¡Come más rábanos! Su componente picante, el aceite de mostaza, favorece un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evita que la grasa se acumule debajo de la piel. Esta función no tiene comparación con ningún tipo de verdura y fruta, y también es la más adecuada para tratar la grasa de los muslos.

Campeón de adelgazamiento de piernas──sandía

El aumento de grasa de la espalda se debe principalmente a la absorción de azúcar en la sangre en el cuerpo y luego se convierte en grasa. Por tanto, si quieres perderlos, debes empezar por el “azúcar”. Es más apropiado elegir pomelo en este momento. El pomelo no solo es extremadamente bajo en calorías, sino que también es rico en enzimas especiales, que pueden afectar la absorción del azúcar por parte del cuerpo, haciendo que ya no se convierta fácilmente en grasa.

El campeón de la pérdida de peso──tomate

Si se acumulan demasiados desechos en los intestinos, es fácil que se forme barriga. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y expulsar grasas y toxinas. Comer un tomate antes de una comida también puede evitar que los intestinos absorban la grasa. Si lo mantienes durante mucho tiempo, te librarás del problema de la grasa abdominal.

Campeón de la cirugía plástica──apio

El apio tiene un alto contenido de fibra, por lo que es necesario ejercitar los músculos faciales y masticar con fuerza. Un trozo grande de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías, pero se necesitan de 5 a 8 calorías para masticarlo y alrededor de 5 calorías para ingresar al estómago. De esta manera, las calorías necesarias para la digestión del apio superan las calorías aportadas por sí mismo. ¡Realmente se llama "cuanto más comes, más adelgazas"!