¿Cómo adelgazan las piernas los bailarines más rápido?
Reducción de piernas: El método para comprobar el contenido de grasa de tus pantorrillas es muy sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, entonces sus piernas tienen mucha grasa y es necesario reducirla. Si la capa de grasa es delgada, el músculo por sí solo hará que sus piernas se vuelvan más gruesas.
Tipo gordo: El método más efectivo es ponerse de puntillas, 20 veces en un grupo, 4 grupos cada día. La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero. Ponte de puntillas y haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.
Tipo musculoso: dificultad para adelgazar. Para las mujeres musculosas, sólo puedo recomendar no hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y usar tacones altos para evitar la tensión y el engrosamiento de los músculos.
Además, cuando hagas ejercicio, siente si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, significa que has practicado en esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte.
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edemas en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. La vitamina B acelera el metabolismo.
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
3. Consumir menos sal para reducir el edema.
El consumo frecuente de alimentos salados puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edemas, que pueden acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.