¿Cómo reducir la grasa abdominal si estás hinchada?

La grasa abdominal se puede reducir mediante el ejercicio y el baile, y estos métodos no rebotan ni dañan el cuerpo como las drogas. A continuación se ofrecen algunos consejos para adelgazar la barriga.

Métodos/pasos:

1. La danza del vientre es un ejercicio muy útil para perder peso. No sólo puede aumentar la fuerza de los músculos abdominales y la flexibilidad del cuerpo, sino que también puede quemar mucho exceso de grasa. 60 minutos de danza del vientre pueden quemar 330 calorías y es uno de los ejercicios más eficaces para eliminar la grasa abdominal.

2. Los abdominales son una de las formas efectivas de ejercitar el abdomen. Acuéstese sobre la colchoneta, coloque las manos detrás de la cabeza, use los codos para abrir la cabeza acostada, luego levántela hacia los lados, levántela durante 4 tiempos y bájela durante 4 tiempos. Presta atención a utilizar la fuerza de la cintura para levantar desde los lados izquierdo y derecho, manteniendo los codos y la cabeza nivelados. Hacer de 50 a 100 abdominales todos los días es muy efectivo además de reducir la grasa de la cintura.

3. Muchos trabajadores administrativos, por motivos laborales, se sientan después de las comidas y por falta de ejercicio, por lo que la grasa se puede acumular fácilmente en el abdomen. Por lo tanto, estos trabajadores deben levantarse y permanecer de pie un rato después de cada comida, en lugar de simplemente sentarse o irse a dormir para descansar. De hecho, siempre que estés de pie correctamente, te ayudará a adelgazar tu barriga. También puedes pararte contra la pared y tensar tu barriga mientras estás de pie, lo que tendrá un mejor efecto.

4. También puedes hacer algunos ejercicios especializados para reducir la barriga y eliminar la grasa abdominal. Acuéstate boca arriba, estira las piernas, junta los pies y levántalos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados. su cuerpo y luego recuéstese lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.

5. El hula-hoop que solía balancear cuando era niño también es una de las buenas formas de eliminar la grasa abdominal. Vale la pena señalar que los hula-hoops tardan 30 minutos en comenzar a consumir grasa, por lo que debes hacer ejercicio durante al menos 30 minutos. Después de una semana, los músculos de ambos lados se tensaron significativamente. De hecho, cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. De lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración sólo provocará dolor muscular y no consumirá un exceso de calorías. Lo que sí es seguro es que realizar unos 30 minutos de ejercicio de hula-hoop cada día puede reducir completamente el peso.

6. Frota tu abdomen para “agarrar” la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres eliminar la grasa abdominal lo antes posible, después del ejercicio abdominal, haz 65.438.000 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj para "triturarla". para promover el metabolismo de las grasas.

Observaciones: Realice estos métodos durante 30 minutos cada vez, 3-4 veces por semana, y si persiste durante 45 días, serán efectivos.