¿Cómo perder peso? Soy una mujer de 20 años.
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon tu cuerpo a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es aprender rutinas de artes marciales femeninas de autodefensa o practicar algunos movimientos básicos de las artes marciales. Nota: Al aprender artes marciales por primera vez, no es necesario ser similar en espíritu, sino perseguir la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar el cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar, la confianza en uno mismo y la voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como salto in situ, salto in situ, salto de aproximación y salto de aproximación (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes y también mejorar su salto). habilidad, poder explosivo y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer tanto pollo, pato y pescado como quieras. Para la cena: primero, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no; Come demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlas bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará que la carne sea grasa (grasa) y no músculo (magra). );
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en el dormitorio hasta que el cuerpo se caliente y el cuerpo se adapte. Luego aumente la cantidad de ejercicio. ¡Recuerde! Vaya a la librería Xinhua y compre o descargue algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como conceptos básicos técnicos. para el ejercicio físico, aprenda cuidadosamente las precauciones y las rutinas simples, y luego realice ejercicios específicos y su implementación.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida durante mucho tiempo. , 5 y 6 para hacer ejercicio, creo que verás los resultados en dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, definitivamente los obtendrás en dos o tres años. ¿No sería mejor convertirte en una persona alta, capaz, guapa, elegante y que tenga la elegancia de las siete hadas en cada uno de tus movimientos, para que a los chicos guapos y a las bellezas les guste rodearte y caer bajo tu falda granada?