La ensalada de verduras es muy sencilla de hacer. ¿Comer ensalada de verduras es realmente suficiente para perder peso?

¿Cómo tomar un desayuno más sano y nutritivo? Durante este período, a los expertos en fitness les gusta especialmente comer verduras, pechugas de pollo y carne de res, y estos ingredientes a menudo se pueden ver en sus mesas. También comencé a aprender a preparar algunas ensaladas de verduras sencillas y las comí en el desayuno de mi familia durante medio mes. Se siente realmente bien. Ya sea arroz, pasta, pan y bollería, o cereales integrales como maíz, batatas y calabazas, hay relativamente pocas verduras. Después de más de medio mes de experimentos, agregar más verduras al desayuno no solo puede complementar la nutrición, sino también ayudar a reducir la grasa y el peso y promover la motilidad gastrointestinal y la digestión. Lo más importante es que estas verduras mixtas son fáciles y cómodas de hacer y pueden ahorrar tiempo a la hora de preparar el desayuno.

Plato de verduras: Este plato de verduras contiene okra, col china, zanahoria, col morada, huevos duros y arándanos secos. La okra y el repollo deben cocinarse en una olla hirviendo y luego cortarse en trozos pequeños. Las zanahorias y la col morada se pueden comer crudas o cocidas en agua hirviendo. Este es informal, creo que queda más crujiente cuando se come crudo. Los huevos duros, sin cáscara y cortados por la mitad, pueden ayudar a agregar proteínas. Los arándanos secos son dulces y ácidos. Este plato de verduras se puede condimentar con un poco de sal o sin ella.

Cómo mezclar brócoli con hongos: Remojar los hongos secos en agua previamente, luego ponerlos en una olla con agua hirviendo y cocinar. Cortar el brócoli en trozos pequeños, luego cocinar en una olla con agua hirviendo, retirar, enjuagar con agua fría y escurrir. Una vez cocido el maíz, pelar los granos de maíz, pelar y cortar en rodajas las zanahorias, blanquearlas en una olla con agua hirviendo y sacarlas. Una vez que los cuatro ingredientes estén listos, ponlos en un bol grande y agrega un poco de sal, jugo de limón fresco y aceite de oliva al gusto.

Receta de ensalada de ternera y verduras: Este plato contiene seis ingredientes, lechuga, col morada, zanahoria, pepino, hongo negro y ternera a la pimienta negra. El hongo negro debe remojarse con anticipación y luego cocinarse en una olla con agua hirviendo. Triture el hongo negro cocido, y también triture la lechuga, la col morada, las zanahorias y los pepinos. Ponlos juntos en un bol grande, mezcla con un poco de sal y deja marinar un rato. La carne de res a la pimienta negra es el producto terminado. Ásalos en la freidora y mézclalos en un tazón de verduras antes de comerlos.

Pechuga de pollo y brócoli: La pechuga de pollo hay que marinarla con una noche de antelación. Después de limpiar las pechugas de pollo, déles palmaditas sin apretar con el dorso de un cuchillo, luego déjelas marinar con sal y salsa de soja y colóquelas en un cajón para verduras durante la noche. A la mañana siguiente calentar la olla, agregar un poco de aceite de cocina, poner en la olla las pechugas de pollo marinadas y sofreír hasta que estén cocidas, cortar en trozos pequeños y poner en un plato al comer. Corta el brócoli en floretes y corta las zanahorias. Añade un poco de sal a la olla con agua hirviendo. Blanquea el brócoli y las rodajas de zanahoria, colócalas alrededor del pollo.

Cómo mezclar espárragos y huevos de codorniz: Los ingredientes de este plato son espárragos, zanahoria, huevos de codorniz y col morada. Después de que los espárragos estén cocidos en una olla con agua hirviendo, córtelos en trozos pequeños. Corta la col morada en trozos pequeños y las zanahorias en trozos pequeños. También se puede cocinar en una olla con agua hirviendo (o comer crudo sin cocinar). Pelar los huevos de codorniz duros y cortarlos por la mitad. Después de procesar estos cuatro ingredientes, colócalos en un bol grande y sazona con un poco de sal, o sin sal y rocía con un poco de salsa de soja.

Cómo hacer ensalada de espárragos y maíz: cortar los espárragos en trozos pequeños y cocerlos en agua, cocer previamente los huevos de codorniz y el maíz, pelar los huevos de codorniz, pelar el maíz y desmenuzar la col morada . Pon estos cuatro ingredientes en un bol grande, añade un poco de sal al gusto, mezcla bien y sirve. Es nutritivo, saludable, sencillo y práctico.

Cómo hacer ensalada de pollo y verduras: Hervir la pechuga de pollo y desmenuzarla en tiras. Triturar la col morada, la lechuga y la zanahoria. Mezclar la sal de manera uniforme. Se verá bien el color y el sabor. semillas de sésamo en la superficie para decorar.

¿Qué tal estas ocho ensaladas de verduras para el desayuno? ¿Son sencillos y nutritivos, fáciles de cocinar y deliciosos? Los ingredientes utilizados aquí son básicamente nutritivos, pero no engordarás si comes demasiado. Todos ellos están fácilmente disponibles en los mercados de alimentos o supermercados. Tienen un sabor ligero, los condimentos son lo más sencillos posible y saben bien.