¿Puede la dieta ayudarle a perder peso?
Cuando la ingesta dietética es mucho menor que la actividad física, el glucógeno y el agua se consumen, luego las proteínas de los músculos se descomponen para obtener energía y, finalmente, el cuerpo consume la grasa almacenada. Por lo tanto, hacer dieta no puede reducir eficazmente la grasa corporal, pero provocará una gran cantidad de degradación muscular.
Según estadísticas de los CDC de EE. UU., el 99% de las personas que pierden peso mediante una dieta han recuperado su peso, el 97% han recuperado su peso original y el 70% incluso han superado su peso original. Al mismo tiempo, una dieta a largo plazo reducirá la tiroxina, hará que las células grasas sean más sensibles a la insulina, aumentará la eficiencia del almacenamiento de grasa y reducirá la eficiencia de la lipólisis.
En otras palabras, una persona que pesa 100 libras reducirá en gran medida su masa muscular después de hacer dieta, y alcanzará los 110 libras después de recuperarse. El peso ganado en 10 kg será todo grasa y estará más concentrado en el área de grasa rebelde, lo que obviamente va completamente en contra de la intención original de mejorar la forma del cuerpo. Al mismo tiempo, hacer dieta para adelgazar también puede provocar depresión mental, trastornos alimentarios y diversas enfermedades del sistema circulatorio.
Si quieres mejorar tu forma corporal debes partir de tres aspectos: mejorar tu forma corporal, fortalecer el entrenamiento muscular y reducir la grasa corporal. Los métodos específicos son los siguientes:
1. En primer lugar, garantizar una ingesta nutricional equilibrada, aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas, reducir los alimentos procesados y dar prioridad a los alimentos integrales, las verduras y otros alimentos ricos en vitaminas.
2. Sobre esta base, aumentar el consumo de ejercicio aeróbico puede reducir eficazmente la grasa corporal.
3. Al mismo tiempo, también debemos aumentar el entrenamiento de fuerza para que la figura luzca más evidente con líneas y concavidades.
4. Ajusta la forma en que haces el entrenamiento de fuerza y tu postura será más hermosa.
Autor: Jiang 985, una doctora en ingeniería, arma su mente con conocimientos y protege su salud con nutrición.
Hacer dieta puede ayudarte a perder peso, pero también puede recuperarlo fácilmente.
A la hora de adelgazar, lo primero que todo el mundo piensa es definitivamente en no comer para conseguir el efecto de adelgazar. Al fin y al cabo, comer menos hará que engordes menos. Sin embargo, los expertos dicen que adoptar una dieta de este tipo es en realidad muy perjudicial para el cuerpo humano, especialmente si se persiste durante mucho tiempo, las consecuencias serán desastrosas. Por tanto, hacer dieta no es la mejor forma de perder peso.
¿Cuáles son los peligros de hacer dieta para adelgazar que nunca habías pensado?
En primer lugar, hacer dieta para perder peso puede provocar osteoporosis. En particular, la búsqueda ciega y excesiva de la pérdida de peso es propensa a la osteoporosis. En particular, las verduras y frutas contienen poco calcio y, lo más importante, casi nada de grasa, lo que puede provocar trastornos de la secreción hormonal en el cuerpo humano, afectando así la combinación de calcio y hueso en el cuerpo humano, provocando osteoporosis.
En segundo lugar, disminución del deseo sexual. Introducción especial: si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, los alimentos, la grasa corporal y las proteínas se convertirán en energía para que el cuerpo la utilice. Y los metabolitos cetonas se acumularán en la sangre, destruyendo el equilibrio ácido-base del cuerpo, provocando mareos y dolores de cabeza. Después de un período de tiempo, el cerebro se ajustará adecuadamente y utilizará temporalmente cetonas como combustible, lo que provocará aún más un desequilibrio ácido-base en el cuerpo. Esto puede hacer que las personas se sientan irritables, deprimidas y puede provocar pérdida del deseo sexual.
En tercer lugar, hacer dieta para perder peso puede provocar gastroptosis. Porque hacer dieta a largo plazo para perder peso a menudo hace que las personas sientan pérdida de apetito, hinchazón y dolor, que pueden ser signos de gastroptosis. Por tanto, todo el mundo debe adelgazar científicamente para no dañar el organismo.
En cuarto lugar, hacer dieta a largo plazo también puede provocar la caída del cabello. Especialmente para las personas que son demasiado delgadas, hacer dieta provocará un suministro insuficiente de grasa corporal y proteínas, por lo que el cabello se caerá con frecuencia, lo que conducirá a una pérdida masiva de cabello con el tiempo. Por lo tanto, nunca pierdas peso a ciegas.
Recordatorio: a través de la introducción anterior, creo que todos comprenden mejor "cuáles son los peligros de hacer dieta y perder peso" y todos deberían prestarle mucha atención. Por último, quiero recordarte que si quieres perder peso de una forma verdaderamente saludable, nunca puedes confiar en hacer dieta. El efecto real de la pérdida de peso debe ser el de cambiar los malos hábitos alimentarios y de ejercicio por su cuenta.
Resumen
1. Si tienes un cuerpo fuerte, hacer dieta y perder peso puede hacerte adelgazar.
2. Si el cuerpo no está firme y suelto, el efecto de la dieta no será evidente a menos que pierdas más de 10 libras. Puedes combinarlo con ejercicio para tensar los músculos de tu cuerpo y tu figura se adelgazará.
3. La dieta debe ser gradual, de modo que la alimentación sea cada vez menor y la ingesta de alimentos sea menor de forma natural.
Presta atención a controlar y evitar la anorexia.
4. Masticar lenta y lentamente hará que te sientas lleno y facilitará el control de la ingesta de alimentos.