¿Cuáles son los beneficios nutricionales de las ciruelas pasas?

Las ciruelas pasas son originalmente ciruelas secas. Las ciruelas de California se producen en el suroeste de Francia y son la ciudad natal de las ciruelas. Las ciruelas pasas son ricas en vitamina A y fibra. Tienen muchos efectos comestibles. Pueden ayudar a los ancianos a complementar el hierro, el zinc y el potasio, fortalecer sus huesos y aumentar las vitaminas de los niños. Entonces, ¿conoces los beneficios nutricionales específicos de las ciruelas pasas?

Cuáles son los beneficios nutricionales de las ciruelas pasas

1. Retrasar el envejecimiento: El contenido de antioxidantes en las ciruelas pasas es más del doble que el de las uvas. Los antioxidantes son extremadamente importantes para el cuerpo humano y pueden neutralizarlos. El daño causado por la oxidación al cuerpo humano no sólo previene la progresión de enfermedades cardíacas, pulmonares y ciertos cánceres, sino que también tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.

2. Alivia el estreñimiento: La mayoría de las causas del estreñimiento se deben a la falta de suficiente peristalsis activa en el intestino. El jugo de ciruela natural contiene fibra pectina natural soluble en agua y fibra vegetal insoluble. Ayuda eficazmente a restaurar la motilidad gástrica y alivia fácilmente el estreñimiento.

3. Equilibra el metabolismo: Si te sientes débil, cansado, con el corazón debilitado o mareado con frecuencia, puede deberse a una falta de potasio en el cuerpo. El contenido de potasio del jugo de ciruela es muy alto. La función principal del potasio en el cuerpo humano es: mantiene el equilibrio ácido-base, participa en el metabolismo energético y mantiene la función neuromuscular normal.

5. Belleza y desintoxicación: Una gran cantidad de heces se bloquea en los intestinos, lo que impide que las toxinas y la basura se descarguen a tiempo o incluso sean reabsorbidas por los intestinos, lo que resulta en piel oscura, cúmulos de acné, y mal aliento El consumo regular de ciruelas pasas El jugo puede promover la evacuación intestinal y la desintoxicación, eliminar toxinas del cuerpo y refrescar el cutis.

6. Prevención de enfermedades: Las ciruelas pasas son ricas en nutrientes antioxidantes y fitonutrientes, entre ellos caroteno, polifenoles y alcohol fitograso, entre los que el ácido clorogénico puede inhibir eficazmente los radicales libres. También reduce el colesterol malo en el organismo y ayuda a prevenirlos. enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.

7. Protege la calidad de los huesos: Las ciruelas pasas contienen una variedad de nutrientes que son extremadamente beneficiosos para la salud ósea, incluidos potasio, cobre, boro y vitamina K1. No solo pueden prevenir eficazmente la pérdida ósea, sino que también ayudan a los huesos. Remodelación de la calidad. Independientemente de hombres o mujeres, 10 ciruelas pasas al día pueden lograr fácilmente efectos en la salud ósea.

¿Cuáles son los valores nutricionales de las ciruelas?

1. Las ciruelas pasas tienen un alto contenido de hierro y se encuentran entre los diez primeros. El hierro es extremadamente importante para las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y los bebés. . Comer diversos alimentos que contienen hierro, como las ciruelas pasas, puede ayudar eficazmente al cuerpo a absorber suficiente hierro.

2. Las ciruelas pasas son la mejor fuente de vitamina A. La vitamina A es una vitamina liposoluble que puede regular la función de las células del cuerpo humano. También tiene una función antioxidante y es extremadamente importante para proteger la piel y la piel humana. pelo.

3. Las ciruelas pasas son ricas en vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que protege al organismo de la amenaza de los radicales libres, favorece el crecimiento óseo y el desarrollo muscular, previene el endurecimiento de los vasos sanguíneos y contribuye a la absorción del hierro. .

4. Las ciruelas pasas son muy ricas en fibra dietética y siempre han sido un buen laxante. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y se la conoce comúnmente como "depurador intestinal". Se ayudan los tumores y las enfermedades cardiovasculares.

5. El potasio contenido en las ciruelas pasas es particularmente importante para mantener la elasticidad muscular y mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. También ayuda a los impulsos nerviosos y a liberar energía de las proteínas, grasas y carbohidratos durante el proceso metabólico.