¿Cuáles son los requerimientos dietéticos y dietéticos para los diabéticos durante todo el año?

En primer lugar, para la diabetes, todo médico nos indica que controlemos nuestra alimentación. ¿Qué es lo mejor para comer? ¿Cuánto debes comer para controlar el azúcar? En pocas palabras, necesitas más de 20 alimentos al día. Sin embargo, estos 20 tipos de alimentos no pueden ser todos el mismo alimento, deben ser diversos. Debe haber al menos 20 tipos de alimentos cada día, incluidos cereales, verduras y frutas, carne, huevos, leche, frijoles, aceites, etc., que sean buenos para la salud. Sin embargo, la energía total no debe exceder las necesidades del cuerpo. Para conocer las necesidades calóricas diarias totales, consulte el Blog Tang - Dieta para diabéticos - Cálculo del total de calorías diarias.

Una fruta al día: Una fruta pesa entre cuatro y medio gato y parece una pelota de tenis. ※:

Una libra de verduras al día: son aceptables las verduras de hojas verdes, los melones y las hortalizas. Una libra se refiere al peso crudo, no al peso cocido. ※ De esta forma, las vitaminas y la fibra dietética que necesita el organismo son básicamente suficientes.

Un huevo al día: A algunas personas mayores les puede preocupar que comer yemas de huevo les produzca colesterol alto. De hecho, las organizaciones académicas internacionales de cardiología, incluida la Hypertension Society, recomiendan que es seguro comer menos de cinco huevos enteros por semana. ※.

Una bolsita de leche al día: Si eres gordo, puedes beber leche desnatada. ※Si es delgado y tiene niveles bajos de grasa en sangre, beba leche normal o leche entera. Si tiene osteoporosis y desea complementar el calcio, es seguro beber dos bolsas al día. También es seguro para las personas mayores beber dos bolsas de 500 ml de leche al día.

Dos o dos raciones de carne al día: También hay que ajustarla según tu forma corporal: si estás gordo, come menos. ※Si eres muy delgado, puedes comer dos onzas o incluso tres onzas.

Dos cucharadas de aceite al día: utiliza una cuchara pequeña de porcelana para tomar sopa, una cucharada son 10g. ※.No importa cuántos platos cocines al día, siempre debes usar esto.

Dos cucharadas de aceite. Dos cucharadas de aceite son básicamente nutritivas y no demasiado para los diabéticos.

2. Ejercicio para diabéticos: hacer ejercicio después de las tres comidas, tres veces al día. Cada vez comienza 1 hora después de la comida (el tiempo se calcula a partir del primer bocado). El ejercicio principal es caminar a paso ligero y cada ejercicio dura 30 minutos. Excepto para los pacientes cardíacos. Basado en el principio de no molestias físicas.

3. Las personas con diabetes comen frutas:

1. Está prohibido comer frutas con niveles elevados de azúcar en sangre. Se pueden utilizar pepinos y tomates en lugar de frutas;

2. El nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 7 mmol/L, puedes comer frutas cuando el nivel de azúcar en sangre es inferior a 10 mmol/L 2 horas después de una comida, pero debes prestar atención a los siguientes principios:

1) Consuma frutas con bajo contenido de azúcar: duraznos, peras, naranjas, mandarinas, glaseados, manzana, fresa, sandía.

2) Frutas no adecuadas: plátanos, caquis, dátiles, espinos, Luo Han Guo e higos.

3) Presta atención al control del azúcar en sangre al comer frutas.

4) Hora de comer fruta: entre horas, de 9 a 10 horas, de 15 a 16 horas, o antes de acostarse.

5) Cantidad: Generalmente se comen 4 taeles (200 gramos, preferiblemente divididos en 2 veces), o 1 gato de sandía con piel.

Espero que te ayude, ¡adoptalo!