¿Cómo tratar la mala circulación sanguínea?
1. Fortalecer el ejercicio físico
Especialmente las personas que permanecen mucho tiempo sentadas o de pie, deben prestar atención al ejercicio intermitente y realizar más actividades de manos, pies y cintura, fortalece la circulación sanguínea.
2. Presta atención a tu dieta
Come más alimentos calientes para mejorar la tolerancia al frío de tu cuerpo. Los alimentos calientes comunes incluyen: vaca, oveja, perro, pollo, ajo, pimiento, jengibre, cebolla, ñame, longan, etc.
3. Frótate las manos
Cuando no estés trabajando, frótate las manos apretando los dedos y luego aflojándolos. Ejercicios repetidos como este pueden mejorar la circulación periférica de las yemas de los dedos.
4. Haz ejercicio lentamente
Dedica más tiempo a hacer ejercicios lentos, como movimientos de brazos, Tai Chi, etc. , puede ejercitar todas las partes del cuerpo y fortalecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Datos ampliados:
Las causas de la mala circulación sanguínea son:
1. Desnutrición.
La desnutrición es la causa más común de mala circulación. Circulación sanguínea. Causas comunes. Cuando nuestro cuerpo comienza a carecer de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, la fragilidad de nuestros vasos sanguíneos comienza a aumentar, lo que impide gravemente la circulación sanguínea.
2. Aterosclerosis
Este también es uno de los factores importantes de la mala circulación sanguínea, porque las placas de colesterol ateroscleróticas pueden causar obstrucción de los vasos sanguíneos, aumentar la fragilidad de los vasos sanguíneos y reducir la pérdida de elasticidad. , lo que provoca accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas crónicas. Se recomienda que las personas mayores de 35 años se controlen los lípidos en sangre una vez al año.
3. Hiperglucemia
A medida que aumentan los niveles de azúcar en sangre, las venas y arterias se irán destruyendo gradualmente, provocando una disminución del sistema cardiovascular, daño a las células endoteliales y mala circulación sanguínea.
4. La falta de ejercicio
Estar acostado, sentado o de pie en un lugar durante mucho tiempo provocará una mala circulación sanguínea, porque la sangre se estancará en la pelvis y las piernas, lo que provocará un estancamiento. en una mala circulación sanguínea en las extremidades, lo que provoca coágulos de sangre, especialmente en fumadores, mujeres embarazadas o personas que toman ciertos medicamentos.
Se recomienda que las personas que permanecen sentadas o de pie en silencio durante más de media hora se muevan más. Los pasajeros que viajan largas distancias deben beber más agua, usar ropa holgada y hacer ejercicios locales de piernas y pies en sus asientos para aumentar la circulación sanguínea.
Diario del Pueblo Online - Si tienes las manos y los pies siempre fríos, cuidado con la mala circulación sanguínea Te enseñaré 6 trucos.