Movimientos básicos de la braza
Los movimientos básicos de la braza incluyen la posición inicial, coger agua, remar, cerrar las manos y extender los brazos.
1. Posición inicial: Mantén los brazos rectos hacia delante de forma natural con cierta tensión, paralelos a la superficie del agua, y el cuerpo en línea recta.
2. Atrapar agua: Estire los brazos hacia adelante, gire ligeramente las articulaciones de los hombros internamente, gire las palmas de las manos ligeramente hacia abajo, enganche ligeramente las muñecas y separe las manos para presionar el agua en diagonal hacia abajo.
3. Remar: divide los brazos en un ángulo de 40-45 grados y comienza a doblar las muñecas. En este momento, ambos brazos y manos realizan de forma gradual y activa la flexión del remo hacia los lados, hacia abajo. y de vuelta.
4. Cierre de manos: El cierre de manos es la continuación de la fase de remada, y el proceso de cierre de manos también puede producir una mayor fuerza hacia adelante y fuerza de elevación.
5. Extensión del brazo: La acción de extensión del brazo se completa enderezando la articulación del codo y la articulación del hombro.