La composición en inglés con traducción introduce formas de ejercitar la memoria.

Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria. Existe una variedad de técnicas de memoria así como una atención especial a tu salud. Es importante estimular su cerebro con regularidad para que su memoria sea más efectiva. Puede lograrlo realizando actividades que normalmente no realiza y cambiando sus hábitos diarios. Aprender una nueva habilidad ayuda a que tu cerebro se desarrolle. Cuando intentas memorizar algo, debes concentrarte y concentrarte en las cosas más importantes. No dejes que otros pensamientos entren en tu mente, ya que esto reducirá tus posibilidades de recordarlos con precisión. Una excelente manera de ayudar a la memoria es asociar información con imágenes. A esto se le llama truco de memoria. Intenta mirar la imagen en tu mente. Tomar notas, mantenerse organizado y llevar un diario también son herramientas útiles. Una alimentación sana y muchas vitaminas son esenciales para la memoria y la capacidad de trabajo. Beber mucha agua también puede ayudar a preservar la memoria. Tienes que permitir que tu cerebro almacene recuerdos. Por tanto, la falta de sueño no provoca problemas en el almacenamiento de información. Además, la fatiga puede impedirle concentrarse. La cafeína contenida en el té y el café es excelente para prevenir la somnolencia y ayudar a la concentración, pero también puede causar problemas de memoria. Para concentrarse mejor, hay que relajarse. En general, es importante mantenerse saludable y hacerse controles médicos regulares, y no solo mejorar la memoria.

2.

Mejora tu memoria métodos para potenciar la memoria

La investigación psicológica se centra en algunos principios básicos

Ayudando a la memoria: Significado, organización , asociación y visualización

Activado. Es útil comprender cómo funcionan estos principios. El significado afecta

la memoria a todos los niveles. La información que no significa nada para ti

es difícil de recordar. Hay varias maneras en que podemos hacer que los materiales tengan más sentido. Por ejemplo, muchas personas aprenden rimas para ayudarles a descansar

recordar. ¿Conoces el poema que rima "Treinta días de septiembre, abril, junio, julio"

dNoviembre..."? Esto ayuda a muchas personas a recordar qué días del año Mes

e 30 días. La organización también afecta nuestras capacidades de memoria

¿Qué utilidad tendría una biblioteca si los libros se almacenaran en orden aleatorio?

El material organizado es más fácil de recordar que la información desordenada. La organización es fragmentación. La fragmentación implica agrupar piezas separadas de información. Por ejemplo, el número 4671363 es más fácil de identificar.

Si los fragmentos son 467, 13, 63, es metaclasificación. /p>

Supongamos que se le pide que recuerde la siguiente lista de palabras

: hombre, banco, perro, mesa, mujer, caballo, niño, gato, silla. Mucha gente lo hará.

agrupe estas palabras en categorías similares. Y recuérdelas de la siguiente manera: hombre, mujer, niño; gato, perro, banco, silla, escritorio No hace falta decir que esta segunda lista es mejor. . Conjunción

se refiere a vincular el material que queremos recordar con algo

Lo recordamos muy claramente cuando memorizamos números. Intentamos asociarlo con un número o evento familiar. , la altura de una montaña del Monte Fuji de Japón (12,389 pies) podría recordarse usando el siguiente ejemplo:

Lenovo: 12 es el número de meses de un año, 389 es el número de o

fEl número de días en un año (365) más el doble de meses (24) . El principio final es la visualización. Los estudios muestran mejoras significativas en cualquier tipo de tarea de memoria cuando se pide a las personas que imaginen objetos como b. Lo recuerdo. En un estudio, se pidió a un grupo de sujetos que aprendieran algunas palabras. Un segundo grupo usó la repetición para aprender las palabras. Los que usaron imágenes las recordaron. memorizar mediante repetición, las palabras entre 30 y 40 están marcadas en rojo

Activado.

Formando así una imagen completa, toda la información se sitúa en una única imagen mental que nos ayuda a retener la memoria.

El trabajo de investigación de los psicólogos se centra en los métodos básicos para potenciar la memoria, que son: asignar significado, agrupar información, establecer asociaciones y visualizar imágenes. Saber utilizar estos métodos es muy útil.

Dar significado puede afectar tanto a la memoria inmediata como a la de largo plazo. Compara información sin sentido con la memoria.

Difícil. Hay formas de hacer que el material que desea memorizar sea significativo. Por ejemplo, mucha gente utiliza el método de emparejar y rimar.

Ayuda a recordar. Ya sabes "135780 cera, 31 días no está mal, el resto del mes son 30 días, solo 2.

El jingle "28 de cada mes" ayuda a muchas personas a recordar qué meses tienen 30 días. La "agrupación de información" nos recuerda

La memoria también juega un papel importante. Si los libros de la biblioteca están desordenados, no habrá pedidos

, por lo que la biblioteca seguirá funcionando. estar ahí. ¿Hay espacio?

Es mejor recordar la información según un directorio. Un ejemplo típico de agrupación de información es un fragmento de memoria compuesto por fragmentos dispersos y aislados. >Por ejemplo, si quieres recordar el número 4671363, es más fácil recordarlo si lo divides en tres partes: 467, 13 y 63. Método Si te piden que recuerdes las siguientes palabras nuevas: persona, taburete<. /p>

niño, perro, mesa, mujer, caballo, niño, gato y silla, muchas personas los organizarán en los siguientes según significados similares.

Una pequeña categoría: hombres. , mujeres, niños; gatos, perros, caballos; taburetes, sillas, mesas. La segunda categoría se divide en tres pequeñas categorías.

El método es más fácil de recordar que el primer método sin clasificación. "Establecer asociación" es asociar el material que queremos recordar con el material que ya hemos recordado con precisión. Puedes conectar este número

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con números o cosas. que ya conoces, como la altitud del Monte Fuji en Japón, 12389 pulgadas.

Regla, puedes relacionar este número con el siguiente método: hay 12 meses en un año y 389 son. 365 días en un año.

Multiplicar 12 meses en un año (24). Las "imágenes intuitivas" son el último método que muestran los resultados de la investigación si se pide a las personas que imaginen todo lo que quieren recordar de forma vívida. e imagen intuitiva, van completando varios tipos de recuerdos.

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En el trabajo, la memoria tiene un efecto sorprendente: se pidió a un grupo de sujetos que utilizaran formas visuales

La imagen se usa para recordar algunas palabras nuevas, y esta comparación el segundo grupo de sujetos solo usó el método de repetición para memorizar estas palabras nuevas. Los resultados mostraron que aquellos que podían usar el método de imagen intuitiva para recordar las palabras nuevas podían recordar 80. -90%. /p>

Cualquiera que dependa de la repetición mecánica para memorizar nuevas palabras sólo puede recordar entre 30 y 40, con las que puede formar una imagen completa.

almacena toda la información de una imagen en nuestro mente.método que nos ayuda a almacenar materiales de memoria.