Cocina de cocina privada de nutricionista──Sopa guisada de papaya verde y lubina, sopa de frijoles rojos, raíz de loto y costillas de cerdo
Cocina de cocina privada de nutricionista──Sopa guisada de papaya verde y lubina, sopa de frijoles rojos, raíz de loto y costillas de cerdo. Comida nutritiva para lactancia posparto, comida posparto con suplemento de calcio y hierro: sopa de papaya verde estofada y lubina, roja. sopa de frijoles, raíz de loto y costillas de cerdo.
Comida nutricional para la lactancia posparto sopa de lubina y papaya verde guisada
Calorías: 135 calorías (una ración)
Ingredientes: Papaya verde 60 g
Lubina 75 g
50 g de ñame fresco
10 bayas de goji
Angelica sinensis 2 qian
Scutellaria baicalensis 2 qian
p>2 rodajas de jengibre
Condimento: 0,5 cucharadas de vino de arroz
Preparación:
PASO 1. Pelar y cortar la papaya verde y el ñame en trozos, la lubina cortar en cubos.
PASO 2. Pon todos los ingredientes en la olla juntos, lleva a ebullición a fuego alto, luego baja a fuego lento y cocina a fuego lento durante 40 minutos.
PASO3. Recoger la espuma flotante, añadir el vino de arroz y llevar a ebullición antes de servir.
Un chef privado susurra...
La proteína puede reparar eficazmente las heridas del parto natural y la cesárea, y es muy adecuada para madres en posparto. El pescado puede proporcionarle a la mamá suficiente proteína (y es más fácil de absorber para el cuerpo). La sopa de pescado puede permitirle a la mamá obtener el agua y una pequeña cantidad de aceite necesarios para amamantar, lo que mejora la calidad de la leche. También debería beber sopa. Vale la pena señalar que en la primera semana después del parto, la herida aún no se ha recuperado, por lo que es mejor no beber alcohol ni agregar aceite de sésamo usted mismo. Cocina de cocina privada del nutricionista──Sopa guisada de papaya verde y lubina, sopa de frijoles rojos, raíz de loto y costillas de cerdo
Comida posparto con suplemento de calcio y hierro: sopa de frijoles rojos, raíz de loto y costillas de cerdo
Calorías: 254 calorías (para una persona) )
Ingredientes: 100 g de chuletas de cerdo
50 g de raíz de loto
15 g de frijoles rojos
3 rodajas de jengibre
Condimento: Un poco de sal
Preparación:
PASO1. Pelar la raíz de loto y cortar en discos de 0,5 cm de grosor. frijoles rojos durante la noche (preferiblemente el día anterior).
PASO2. Lavar y escaldar las chuletas de cerdo y enjuagarlas con agua fría.
PASO 3. Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue agua para cubrir los ingredientes, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine hasta que los frijoles rojos estén suaves y fragantes. Agregue sal. al gusto antes de servir.
Susurro de cocina privada...
Los frijoles rojos son ricos en hierro y son un producto sagrado para reponer la sangre después del parto. También pueden proporcionar magnesio rico para ayudar a las madres propensas a tener problemas. La ansiedad y la depresión después del parto relajan los músculos, estabilizan el estado de ánimo, mejoran la calidad del sueño e inyectan vitalidad al cuerpo. No solo eso, los frijoles rojos y las raíces de loto son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y ayudar a desarrollar bacterias buenas en los intestinos, mejorando la salud intestinal de mamá, reduciendo la fatiga y generando buen humor.