¿Qué producto de salud es mejor para complementar los oligoelementos diarios del cuerpo humano?
Deficiencia de vitamina b1: reacción alérgica al sonido, dolor intermitente en la pantorrilla.
Deficiencia de vitamina b2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel y sensación de ardor en manos y pies. Excesiva sensibilidad a la luz.
Deficiencia de vitamina b3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras bucales y depresión.
Deficiencia de vitamina b6: lengua espesa, labios hinchados, cabeza excesiva y mucosa oral seca.
Falta de vitamina B12: los movimientos son propensos al desequilibrio y el cuerpo a veces experimenta dolores intermitentes en lugares inciertos y dolor en los dedos de manos y pies.
Falta de vitamina C: Las heridas no son fáciles de curar, el cuerpo está débil, los dientes sangran y la saburra de la lengua es espesa.
Cuando abres un botiquín casero, además de los medicamentos necesarios para el resfriado y las tiritas, ¿tiene la mayor variedad de medicamentos vitamínicos? Les estoy realmente agradecido. Una vez que se produzcan algunos problemas menores, podrá "solucionarse" usted mismo tomando unas cuantas pastillas sin tener que ir al hospital. Hasta que un día, el médico nos dijo que esas vitaminas no eran 100% "buenas"... ¿Qué estás esperando? Empaque su pequeña caja de medicamentos rápidamente y consulte a un médico si está enfermo.
Muchas personas ahora no acuden al médico.
Independientemente del estado nutricional de una persona, los comprimidos o cápsulas multivitamínicos deben tragarse directamente para conseguir los “efectos ideales” de la ingesta de vitaminas. Sin embargo, los expertos en nutrición señalan que las vitaminas deben tomarse con precaución, ya que una ingesta excesiva o incorrecta de vitaminas puede provocar reacciones adversas y dañar la salud.
La sobredosis es perjudicial.
Los expertos en nutrición solían enfatizar los requerimientos mínimos de nutrientes en el cuerpo, pero ahora están preocupados por la suplementación excesiva de nutrientes: demasiadas calorías, demasiadas proteínas, demasiadas vitaminas y minerales, todo lo cual afectará traer consecuencias negativas para la salud de las personas. Actualmente, tomar demasiadas vitaminas se ha convertido en una preocupación para algunos expertos médicos.
El director Yu Kang del Departamento de Nutrición del Union Hospital dijo a los periodistas: "Tomar grandes cantidades de vitaminas o tomarlas de forma inadecuada es perjudicial para la salud". El director Yu señaló que las vitaminas son nutrientes indispensables para el cuerpo humano, pero no siempre más es mejor. El uso excesivo de vitaminas también puede causar daños al organismo e inducir o provocar muchas enfermedades. Las vitaminas se pueden dividir en liposolubles y hidrosolubles según sus propiedades físicas y químicas. Vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E, etc. , se excreta lentamente en el cuerpo y se acumula fácilmente en el cuerpo después de tomarlo, por lo que la posibilidad de intoxicación después de una sobredosis es muy alta. Las vitaminas solubles en agua son generalmente fáciles de excretar y difíciles de acumular, por lo que son relativamente seguras.
Mucha gente piensa que las vitaminas son nutrientes y no causan daño al cuerpo. De hecho, las vitaminas también tienen efectos secundarios:
Una gran cantidad de vitamina A puede dañar las articulaciones de brazos y piernas, reducir el flujo sanguíneo cerebral en personas sanas, provocar dolores de cabeza, inflamación cerebral e incluso la muerte.
La ingesta excesiva de vitamina D puede provocar síntomas de sobredosis, como sed, inflamación ocular, picor de piel, vómitos, diarrea, micción frecuente, etc.
El uso excesivo de vitamina E puede provocar agregación plaquetaria y trombosis.
El uso excesivo de vitaminas del grupo B también puede provocar muchos problemas. Por ejemplo, el exceso de vitaminas del grupo B puede provocar neurotoxicidad.
El exceso de vitamina C puede causar dolor de estómago y disfunción intestinal. También puede afectar la producción de glóbulos rojos, provocando debilidad y fatiga.
Además, tomar grandes cantidades de vitaminas también afectará a los efectos de tomar otras drogas y también puede provocar adicción. Una vez que se vuelve adicto, es posible que deje de tomar la droga repentinamente, lo que le provoca malestar físico.
El acceso dietético es el más seguro.
Las vitaminas son uno de los nutrientes necesarios para la salud humana. Generalmente no puede ser sintetizado por el cuerpo humano y se obtiene principalmente de la dieta. Los nutricionistas creen que si se obtienen suficientes nutrientes de los alimentos, no es necesario tomar ningún medicamento vitamínico.
El director Yu Kang presentó que las vitaminas se pueden dividir en vitaminas terapéuticas y suplementos nutricionales según sus usos. Las vitaminas a tratar se seleccionan según la deficiencia, se tratan según sea necesario y se complementan con lo que falta. Por ejemplo, se puede complementar la vitamina A para tratar la ceguera nocturna; el agracejo se puede complementar con vitamina B1, etc. Los complementos vitamínicos nutricionales se utilizan principalmente en personas con dietas desequilibradas.
Hoy en día, hay más medicamentos vitamínicos, productos para la salud y alimentos en el mercado que contienen este tipo de vitamina. Algunas empresas han puesto su mirada en los suplementos vitamínicos, lo que ha llevado a los consumidores a malentendidos sobre los suplementos vitamínicos a través de la publicidad, creyendo que estas tabletas y cápsulas de vitaminas pueden complementar las necesidades del cuerpo humano. Sin embargo, los expertos señalan que es difícil lograrlo. Necesidades del cuerpo humano a través de tabletas de vitaminas. Necesita la "cantidad de oro" de vitaminas.
El director Yu recordó a las personas que presten atención a una dieta y nutrición equilibradas en su vida diaria, corrijan sus hábitos de parcialidad y quisquillosidad a la hora de comer y aseguren suficientes nutrientes como verduras, frutas, carnes y huevos todos los días. , por lo que no necesitan ingerir todo tipo de alimentos de forma integral. Incluir complementos vitamínicos en una dieta equilibrada. Las personas que realmente necesitan complementar vitaminas y oligoelementos deben hacerlo de forma segura y sintomática bajo la supervisión de un médico.
¿Qué vitamina te falta?
Deficiencia de vitamina A: líneas blancas profundas y evidentes en las uñas, cabello seco, piel áspera, pérdida de memoria, irritabilidad, insomnio;
Deficiencia de vitamina B1: sensibilidad a estímulos externos, dolor intermitente en la pantorrilla;
Deficiencia de vitamina B2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel y sensación de ardor en manos y pies. Demasiado sensible a la luz;
Deficiencia de vitamina b3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras orales, depresión;
Deficiencia de vitamina b6: lengua gruesa, labios hinchados, cabeza excesiva, y mucosa oral seca;
Falta de vitamina b12: Es fácil perder el equilibrio en los movimientos, y el cuerpo a veces presenta dolores intermitentes en posiciones inciertas, y dolor en los dedos de manos y pies;
Falta de vitamina C: las heridas no son fáciles de curar y el cuerpo debilidad, dientes sangrantes, lengua espesa.
Si encuentras los fenómenos anteriores, lo mejor es consultar a un médico y no tomar vitaminas sin permiso.
Abre muchos paquetes antiguos. ¿Hay más o menos tabletas de vitaminas ahí? No sé desde cuándo, tomar vitaminas se convirtió de repente en la única forma de mantenerse en plena forma durante un ajetreado día de trabajo. Entonces, ¿son las vitaminas realmente tan mágicas? Eche un vistazo a los eventos vitamínicos experimentados por 5 OL a continuación y vea si tomará vitaminas.
Evento 1: La comida “de lujo” de Emily
Emily, que es meticulosa con los detalles tanto en el trabajo como en la vida, se enfrenta a la presión del trabajo y al tiempo ajustado. su condición es comer una "comida vitamínica" todos los días.
En el bolso de Emily, hay una pequeña caja con una mano de obra exquisita, que es su "depósito de municiones vitamínicas".
Tomar vitamina A, oligoelementos complejos, aceite de pescado de aguas profundas y comprimidos de calcio por la mañana antes de ir a trabajar. La vitamina C es esencial después del almuerzo y el colágeno y la vitamina E no se pueden agitar antes de acostarse por la noche. A veces, para mantener o mejorar su estado mental, Emily aumenta la cantidad de "munición vitamínica".
Pero recientemente Emily descubrió que a menudo sentía náuseas, malestar y ganas de vomitar. Cuando fue al hospital, se descubrió que había tomado demasiada vitamina A...
*Análisis de error: La vitamina es uno de los nutrientes esenciales para mantener el metabolismo y la salud humanos. sintetizarse en el cuerpo humano. Puede obtenerse principalmente de la dieta. A medida que el ritmo de vida urbana se acelera, también conviene suplementar múltiples vitaminas de forma adecuada y equilibrada. Sin embargo, cabe señalar que tomar estas vitaminas es sólo un "seguro" y nunca debe convertirse en la principal fuente de nutrición humana.
*Peligros de tomar demasiadas vitaminas:
El problema más probable es tomar grandes cantidades de vitaminas liposolubles A, D y E. Estas vitaminas se pueden almacenar en el hígado humano. durante mucho tiempo, por lo que tomar grandes cantidades de estas vitaminas durante un período prolongado puede convertir un suplemento nutricional beneficioso en un veneno dañino. Tomar demasiada vitamina A puede provocar caída del cabello, náuseas, vómitos y dolor en las articulaciones. Asimismo, consumir demasiada vitamina E puede reducir la viscosidad de la sangre. Si el usuario es un paciente con una enfermedad cardíaca o presión arterial alta y toma medicamentos que reducen la viscosidad de la sangre, como la reducción de los lípidos en la sangre, puede producirse una hemorragia interna. Además, la vitamina K tiene algunos efectos secundarios, como la coagulación de la sangre. Si una persona que toma medicamentos para reducir los lípidos también toma vitamina K, los efectos de los medicamentos pueden anularse entre sí.
Productos recomendados:
Shuang Hor Vitamin E C Complex
Shuang Hor Vitamin E C Complex combina eficazmente vitamina E soluble en grasa y vitamina C soluble en agua para producir The La sinergia dual antioxidante única puede mejorar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y prevenir la deposición de colesterol en la pared de los vasos sanguíneos. Tomado diariamente, no sólo protege los vasos sanguíneos sino que también reduce la formación de pigmentación. Está considerado un excelente fármaco de venta libre.
Evento 2: El mito de la vitamina E
En la mitología antigua, existe una fuente de la juventud. Se dice que beber esta agua de manantial puede hacer que las personas rejuvenezcan y se mantengan jóvenes para siempre. Aunque la mítica Fuente de la Juventud nunca ha aparecido, hay muchas personas que creen haber descubierto el secreto de la Fuente de la Juventud, y Enri es una de ellas. El secreto es la vitamina E.
Antienvejecimiento, prevención de enfermedades cardiovasculares, aumento de pecho, blanqueamiento, antitumoral, mejora de las habilidades deportivas (¿máquina?) El efecto mágico de la vitamina E es como el mito de la fuente de la juventud. Ya sea en la oficina o en la vida, Enri se toma la molestia de presentar esta vitamina mágica a las personas que la rodean. Para ella, tomar una cantidad adecuada de vitamina E todos los días se ha convertido en un hábito desde que se lava la cara y se cepilla los dientes.
*Análisis de errores: Entre muchos tipos de vitaminas, la vitamina E es la más popular y controvertida. La mayoría de la gente siempre tiene muchas expectativas sobre la vitamina E, con la esperanza de que pueda retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer y rejuvenecer. Bajo la influencia de algunos anuncios comerciales, muchas personas consideran la vitamina E como una panacea para la longevidad y la belleza, y la toman en grandes cantidades durante mucho tiempo.
A juzgar por la estructura de la vitamina E, es un antioxidante que puede proteger la integridad de las membranas celulares del cuerpo y no será destruido por factores oxidativos en la naturaleza. Desde esta perspectiva, parece útil para prevenir el envejecimiento o el cáncer. Pero clínicamente, la dosis de vitamina E utilizada por los adultos comunes es de 1 a 3 veces al día, de 10 a 100 mg cada vez. Si se usa en exceso de la dosis normal, puede causar muchas reacciones adversas. Algunas personas pueden experimentar mareos, visión borrosa y estomatitis angular. Las mujeres pueden experimentar amenorrea, lo que provoca trastornos del metabolismo hormonal.
*Sugerencias para el aceite:
La vitamina E se complementa mejor a través de los alimentos, encontrándose principalmente en aceites vegetales, vegetales de hojas verdes, órganos de animales, frijoles, yemas de huevo, frutas, carnes magras, Cacahuetes, etc. Si se necesita una suplementación especial, se debe realizar bajo la supervisión de un médico. Lo mejor es complementar con vitamina E natural.
Productos recomendados:
Vitamina E Activa
Este producto utiliza la más alta tecnología para aislar la vitamina E natural más pura (d-α) del aceite puro de germen de trigo. -Tocoferol), calidad y seguridad (¿estable?), absorbido rápida y completamente en todas las partes del cuerpo después de tomarlo. Cada cápsula contiene 400 mg de vitamina E.
Evento 3: "Harina vitamínica" equivale al tesoro de la pérdida de peso.
La casa y la oficina de Xiao Qiao están repletas de diversas vitaminas y nutrientes. Cada vez que tiene hambre, mordisquea algunos trozos para reponer energías, pero nunca toca arroz ni carne. Xiao Qiao dijo que perder peso es una batalla a largo plazo. Las personas que usan ropa de colores claros se verán más hermosas, por lo que deberían comer menos.
Los amigos dicen que esta receta secreta es muy efectiva. Se dice que no sólo es eficaz para perder peso, sino que también puede reponer el cuerpo con suficiente energía y ser beneficioso para la salud. ¿No es comer sólo para reponer energía y vitaminas? Tomar vitaminas directamente no sólo es sencillo, sino que además no requiere el consumo de grasas ni carbohidratos. No puedes equivocarte.
*Análisis de errores: ¿Es científico perder peso tomando únicamente vitaminas y abandonando la dieta normal? La respuesta es no, este método para perder peso no es razonable ni científico.
Las proteínas, el azúcar y las grasas son los tres nutrientes principales de una dieta normal. Si el cuerpo humano carece de estas sustancias, provocará síntomas como fatiga, debilidad y disminución de la inmunidad. La proteína es la sustancia más importante para mantener diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano. Tanto el metabolismo celular como la renovación de los tejidos dependen de las proteínas. La ingesta exclusiva de vitaminas puede provocar una deficiencia de proteínas, con consecuencias desastrosas a largo plazo.
Expertos médicos realizaron experimentos en animales utilizando más de 40 tipos de nutrientes en 7 categorías conocidas por el cuerpo humano. Los estudios han encontrado que los animales no crecen bien cuando se les alimenta con nutrientes.
*Cantidad de vitaminas y minerales que las personas necesitan cada día:
Dosis diaria de vitaminas 100
Vitamina a 5000 unidades internacionales
Vitamina c 60 mg
Vitamina D 400 UI
Vitamina E 20 UI diarias (¿seguro?) de fuente o 30 UI de fuente sintética.
Vitamina K 80 microgramos
Vitamina B1 1,5 mg
Vitamina B2 1,7 mg
Vitamina B3 20 mg
Pantotenato de calcio 10 mg
Vitamina b6 2 mg
Vitamina b9 0,4 mg o 400 mg
Vitamina b12 6 mcg
Vitamina h 0,3 mg o 300 mcg
Valor diario de 100 minerales
Calcio 1000 mg o 1 gramo.
Cloruro 3400 mg
Cromo 120 microgramos
Cobre 2 mg
Yodo 150 microgramos
Hierro 18 mg
Magnesio 400 mg
Manganeso 2 mg
Molibdeno 75 microgramos
Fósforo 1000 mg
Potasio 3500 mg
Selenio 70 microgramos
Zinc 15 mg
Productos recomendados:
Buenas Películas
Sancun, de American Wyeth-Bagong es un preparado multivitamínico y mineral apto para todas las personas. Una fórmula a-zn completa y bien conservada todos los días puede complementar 30 tipos de vitaminas y minerales, sentando una base sólida para la salud de todos en todos los aspectos.
Evento 4: Vitaminas, mi gasolinera
Se dice que es más fácil generar inspiración en plena noche. Daisy, que se dedica a planificar el trabajo, es una persona que está acostumbrada a trabajar de noche. Pero a diferencia de los autónomos que empiezan a trabajar a medianoche, Daisy necesita llegar a la oficina renovada a la mañana siguiente. Además del café y el SK-II, la otra arma secreta de Daisy es un multivitamínico.
Además del uso diario, cada vez que trabaje horas extras o trasnoche, Daisy se complementará con comprimidos multivitamínicos para reponer su fuerza física y aliviar la fatiga. Debido a que es un compuesto, no importa cuánto comas, no sufrirás una sobredosis de una sola vitamina. Debe ser un complemento nutricional multifuncional.
*Análisis de errores: Aunque las vitaminas son más seguras que otros productos, son "tres drogas venenosas". Ningún producto puede ser una panacea ni puede cubrir completamente a todas las personas. Por lo tanto, debes tomar cantidades adecuadas de vitaminas de acuerdo con tus características físicas personales y bajo la guía de médicos y nutricionistas. No pienses erróneamente que tomar tabletas de vitaminas puede restaurar tu cuerpo cansado después de quedarte despierto hasta tarde y evitar que las enfermedades se aprovechen de la debilidad. . Ya sabes, una vida normal y un sueño adecuado son más importantes que cualquier otra cosa.
*¿Cómo puedo complementar vitaminas y minerales?
Cuando las personas se preparan diversos suplementos vitamínicos y minerales, primero deben prescribir el medicamento adecuado y, en segundo lugar, deben tomar las cantidades adecuadas. También debe consultar a su médico cuando esté enfermo o debilitado y necesite aumentar la dosis de suplementos vitamínicos y minerales. No cometas el error de pensar que los suplementos vitamínicos y minerales no son medicamentos, por lo que no importa la cantidad que tomes (¿no importa?).
Productos recomendados:
Shuang Hor Vitamin E C Complex
Buenas películas
Experiencia cinco: "Frutas y verduras vitamínicas" prácticas y rápidas
Por motivos laborales, Ruth suele volar de un lado a otro y su dieta ya es un desastre. Además, suele pasar tres semanas almorzando o cenando con clientes, a menudo sin poder resistirse a un bocado. Para ser responsable de su propia salud, cada vez que Ruth sentía que había comido muy pocas frutas y verduras recientemente, se servía un vaso de agua efervescente con frutas y tomaba algunas tabletas de vitamina C.
Poco a poco, Ruth desarrolló el hábito de tomar esta "vitamina fruta y verdura". Ella cree que las frutas y verduras contienen principalmente una gran cantidad de vitaminas y que se puede lograr el mismo efecto de forma natural ingiriéndolas directamente.
*Análisis de errores: Las vitaminas no pueden sustituir a las verduras. Esto se debe a que las vitaminas de las verduras tienen una cierta proporción de ingredientes naturales, mientras que la mayoría de preparados vitamínicos son sintéticos y tienen diferentes propiedades. Por tanto, es casi imposible sustituir las verduras por preparados vitamínicos.
Al comer menos verduras, tomar vitamina C u otras vitaminas al mismo tiempo puede complementar adecuadamente las vitaminas que necesita el cuerpo humano. Sin embargo, en términos de obtener una nutrición integral y equilibrada, comer verduras y frutas está lejos. más importante que comer vitaminas.
*Qué nos pueden aportar las frutas y verduras:
En frutas y verduras la vitamina C natural se complementa con ácido ascórbico y rutina. ), y la vitamina C sintética es una preparación farmacéutica pura y su eficacia es muy inferior a la de la vitamina C natural. Además, la dosis de las preparaciones sintéticas suele ser mayor y el uso prolongado puede formar ácido oxálico en el cuerpo. lo cual es una amenaza potencial para la formación de cálculos de oxalato en el riñón.
Productos recomendados:
Tabletas efervescentes de vitamina C
Los productos vitamínicos enfatizan los efectos equilibrados de combinación y absorción. Las tabletas efervescentes de vitamina C se mezclan con una variedad de nutrientes, como caroteno, ácido fólico, etc., para mejorar la absorción de vitamina C y vitamina E para lograr el mejor efecto de suplementación.
¿Cómo determinar en qué vitaminas tienes deficiencia?
Ahora que sabemos que las vitaminas no se pueden tomar indiscriminadamente, echemos un vistazo a los síntomas reales de la deficiencia de vitaminas y luego podremos prescribir el medicamento adecuado.
Falta de vitamina A: líneas blancas profundas y evidentes en las uñas, cabello seco, piel áspera, pérdida de memoria, irritabilidad e insomnio.
Falta de vitamina B: mala función digestiva, estreñimiento, reacción alérgica al sonido, dolor intermitente en la pantorrilla, etc.
Falta de vitamina B2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel, sensación de ardor en manos y pies y excesiva sensibilidad a la luz.
Deficiencia de vitamina b3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras bucales, depresión.
Falta de vitamina P: lengua espesa, labios hinchados, demasiada cabeza y mucosa oral seca.
Falta de vitamina b12: Es fácil perder el equilibrio en los movimientos, y en ocasiones el cuerpo tendrá dolores intermitentes en posiciones inciertas, y dolor en los dedos de manos y pies.
Falta de vitamina C: Heridas que no son fáciles de curar, debilidad, dientes sangrantes, etc.
Si se produce el fenómeno anterior, lo mejor es consultar a un médico antes de decidirse a suplementar una determinada vitamina.
*El papel de los suplementos vitamínicos
La vitamina A previene la ceguera nocturna y la queratitis.
Vitamina E infertilidad, infertilidad inmune, infertilidad anovulatoria, aborto habitual. Atrofia muscular, eliminación de radicales libres y retraso del envejecimiento.
Vitamina C contra el escorbuto, previene enfermedades cardíacas, reduce las manchas faciales y alivia la fatiga visual.
La vitamina D favorece la absorción de calcio, el raquitismo (en niños) y la hemofilia.
Vitamina b1 beriberi, trastornos neurológicos
Vitamina b2 enfermedades de la piel y trastornos neurológicos
El pantotenato de calcio es irritable y espasmódico.
Anemia perniciosa por vitamina b12
Anemia por ácido fólico
Consejos:
1. Las vitaminas se deben tomar después de las comidas
En la mente de algunas personas, los medicamentos vitamínicos son “suplementos” y “sustitutos” de verduras y frutas, con pocos efectos secundarios y alta seguridad. Por lo tanto, muchas personas toman medicamentos vitamínicos del mismo modo que comen verduras y frutas, de manera muy informal, a veces antes de las comidas y a veces después de las comidas.
De hecho, tomar medicamentos vitamínicos es lo mismo que usar otros fármacos, existen ciertas normas, requisitos y precauciones, es decir, tomarlos después de las comidas. Las vitaminas se absorben principalmente en el intestino delgado después de la administración oral. Si se toma antes de las comidas, dado que no hay alimentos en el tracto gastrointestinal, el medicamento se absorbe rápidamente en la sangre cuando se toma con el estómago vacío, lo que provoca un aumento en la concentración de vitaminas en la sangre antes de ser utilizada por el cuerpo. se excreta a través de la uretra y los riñones, lo que hace que el efecto del fármaco sea evidente.
2. ¿Cómo proteger las verduras? )Vitamina
Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. Si desea absorber más vitaminas de las verduras, debe prestar atención a proteger las vitaminas de las verduras.
Al cocinar, lave los alimentos antes de cortarlos y no los sumerja en agua después de cortarlos, porque muchas vitaminas pueden disolverse en agua.
A algunas personas les gusta poner las verduras en agua caliente.