Mi memoria está empeorando cada vez más.

Métodos para mejorar las reacciones lentas y la mala memoria

Lo que una persona dice todos los días puede determinar su trabajo y su vida diaria; las alegrías, tristezas y alegrías diarias de una persona a menudo están determinadas; por sus palabras.

1. Empieza por comer

Dado que comer incorrectamente dañará la zona del cerebro responsable de la memoria, come alimentos más nutritivos y sigue una dieta baja en grasas, baja en sal y Hábitos alimentarios bajos en azúcar, nutrición equilibrada, suplementación con más ácido fólico y vitamina B y comer más pescado y frutos secos son alimentos que fortalecen el cerebro y que pueden proporcionarle energía estable. También se puede promover la ingesta de más proteínas de alta calidad. el crecimiento de las células cerebrales. Ayuda a proteger la memoria.

2. Sueño adecuado

Una forma muy común de retrasar el deterioro mental es mejorar la calidad del sueño. Recuerda que los adultos deben asegurarse de dormir entre siete y ocho horas al día. Con el tiempo, la memoria a corto plazo se convertirá en memoria a largo plazo y el cerebro también descargará desechos mientras duerme, así que asegúrese de quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia.

3. Haz más ejercicios cerebrales

Haz algunos pequeños ejercicios, como rompecabezas de palabras y sudoku, que pueden retrasar el envejecimiento cerebral.