¡Te hará más masticable y más delgado! 12 métodos de sustitución de alimentos que todo aquel que quiera adelgazar debe conocer.

¿Al comer, "traga" o "lentamente"? Para ahorrar tiempo rápidamente, muchas personas siempre mastican arroz o hacen otras cosas mientras comen, a menudo terminando todo el almuerzo sin siquiera conocer el sabor. De hecho, masticar más no sólo puede descomponer eficazmente los alimentos y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino también aumentar la sensación de saciedad y reducir la posibilidad de consumir demasiadas calorías.

Además de recordarte que debes tomar más bocados, también puedes utilizar la "sustitución de ingredientes" para crear un efecto de masticación natural. Para ello, he preparado especialmente 12 alternativas, ¡para que también puedas aprovecharlas a la hora de elegir comida!

Opción 1/Arroz blanco → 100 metros

El arroz de diez granos es una mezcla de varios granos que no solo es rico en sabor y masticable, sino también rico en fibra dietética. que puede promover el movimiento intestinal. Comparado con el arroz blanco, que es casi sólo almidón y tiene un valor nutricional bajo, ¡definitivamente es una mejor opción!

Opción 2/Tofu Blando → Tofu Congelado

Aunque está hecho de soja, el "tofu blando" tiene una textura suave, requiere poca masticación y tiene un bajo contenido de proteínas y calcio. ¡Se recomienda sustituirlo por "tofu congelado" o tofu tradicional!

Opción 3/Cerdo Picada→Lonchas de Cerdo

"¿Carne en rodajas? ¿Carne picada? ¿No es todo carne?" Para que el sabor sea más tierno y jugoso, a menudo se agrega una gran cantidad de grasa a la carne de cerdo molida en el mercado, y la mayoría de las calorías son más altas. Se recomienda utilizar rodajas de lomo de cerdo bajas en grasa y rodajas de mejilla de cerdo más masticables para evitar el consumo excesivo de grasa.