¿Qué marca de melatonina es más eficaz?
Las marcas recomendadas de melatonina incluyen GNC Melatonin, Prism, Nature's Best, etc.
Las pautas de la Asociación Estadounidense del Sueño de 2007 mencionaron que la melatonina tiene un efecto más específico al restablecer el reloj biológico y que la melatonina se puede usar para tratar el desfase horario. Para los adictos al trabajo que a menudo se quedan despiertos hasta tarde y trabajan horas extras y tienen dificultades para conciliar el sueño en los días de descanso, los trabajadores por turnos que trabajan en turnos nocturnos y duermen durante el día y los viajeros de negocios que necesitan desfase horario durante los viajes largos, la melatonina puede mejorar su sueño y acelerarlo. el momento en que se quedan dormidos.
Métodos para combatir el insomnio:
1. Melatonina
Es una hormona amina secretada por la glándula pineal de los mamíferos y del ser humano. Emite una célula que produce melanina. ligero, de ahí el nombre de melatonina. Los estudios han demostrado que la melatonina puede acortar el tiempo para despertarse antes de acostarse y el tiempo para conciliar el sueño, mejorar la calidad del sueño, reducir significativamente el número de despertares durante el sueño, acortar la etapa del sueño ligero, alargar la etapa del sueño profundo y disminuir el despertar. umbral a la mañana siguiente. Tiene una importante función de ajuste del desfase horario y es adecuado para personas con hábitos de vida irregulares.
2. Calmar los nervios y refrescar el cerebro
Una cantidad insuficiente de esencia renal puede provocar fácilmente una mala calidad del sueño, incluidos sueños excesivos, despertares fáciles y fatiga después de despertarse. Las píldoras Anshen Dingzhi pueden calmar la mente, calmar la mente, reponer la esencia y el oblongo medular y tener un buen efecto sobre los mareos, la fatiga, el olvido, el insomnio y la neurastenia causados por una esencia renal insuficiente y una deficiencia de Qi y sangre.
3. Orizanol
Oryzanol tiene efectos antiarrítmicos. Puede reducir la excitabilidad del miocardio al regular la función nerviosa autónoma. El efecto hipolipidémico del orizanol también puede mejorar el suministro de sangre al miocardio y mejorar el sueño. Los amigos mayores tienden a despertarse por la noche, por lo que tomar orizanol de forma adecuada tendrá mejores efectos.