¡El Yoga Cat Back para calmar y aliviar el dolor es súper efectivo!

¿Qué debo hacer si me ruedo con frecuencia por el suelo cuando me llega la regla? Para lidiar con el síndrome premenstrual, los profesores de yoga te enseñan a practicar la postura de espalda de gato, estirar la columna y los músculos pélvicos, activar el útero y los ovarios, relajar los meridianos y aliviar el dolor, se recomienda hacerlo de 5 a 8 veces al día; durante y antes de la menstruación.

La profesora de yoga Chen Ling demuestra la postura del lomo de gato, que puede aliviar eficazmente el síndrome premenstrual en las mujeres. (Fotografía/Yang Bokang) Chen Ling, un conocido experto en aptitud física y profesor de yoga, mencionó que el síndrome premenstrual femenino es causado principalmente por un qi y sangre deficientes en el útero y los ovarios. Al practicar la postura de la espalda del gato a través del yoga, pueden estirar los músculos de la columna y la pelvis, activando así la función del útero y los ovarios y ralentizando la aparición del dolor menstrual. Cuando llega la menstruación, más práctica también puede hacer que la sangre menstrual. fluye suavemente y alivia el dolor de espalda.

Yoga - Postura de la Espalda del Gato

Adopte una posición de rodillas sobre cuatro patas: abra las manos a la altura de los hombros, coloque las palmas directamente debajo de las articulaciones de los hombros, abra las caderas; separadas al ancho y las rodillas directamente debajo de la articulación de la cadera. Al arrodillarse a cuatro patas, las rodillas están directamente debajo de las articulaciones de la cadera. (Fotografía/Yang Bokang) Al arrodillarse a cuatro patas, las palmas de las manos están directamente debajo de las articulaciones de los hombros. (Fotografía/Yang Bokang) Mantenga la espalda en línea recta: luego confíe en la fuerza de su abdomen para realizar una ligera aducción (aproximadamente dos centímetros), manteniendo la espalda naturalmente recta. Lleva tu abdomen hacia adentro y mantén la espalda recta. (Fotografía/Yang Bokang) Apriete el abdomen y el jorobado: prepárese para inhalar. Al exhalar, contraiga el abdomen tanto como sea posible y levante la espalda. La cabeza y los talones también deben contraerse con la fuerza del abdomen. La postura se puede mantener y combinar con contener la respiración durante 1 a 2 segundos, con la espalda encorvada como un gato. Al inhalar, retraiga con fuerza el abdomen hasta formar la espalda arqueada como la de un gato. (Fotografía/Yang Bokang) Levanta la cabeza y el pecho* * *: Inhala y prepárate. Al exhalar, levante lentamente la cabeza desde la posición anterior, luego * * * incline la espalda, párese elegantemente como un gato y repita el arco y levante unas 5 a 8 veces para lograr el efecto de aliviar el dolor menstrual. Al exhalar, baja el abdomen con fuerza y ​​levanta la cabeza. (Fotografía/Yang Bokang) Descanso del bebé: Después de terminar, puede arrodillarse con los pies bajos, cerrar la parte superior del cuerpo, apoyarse en los muslos y respirar profunda y profundamente para descansar. Después de 5 a 8 veces, el bebé puede descansar. (Fotografía/Yang Bokang)