¿Cuáles son las habilidades básicas de entrenamiento para la danza?
1. Tirar del ligamento
Si la flexibilidad es escasa, se recomienda dedicar más de 15 minutos por pierna al día y patear cada pierna más de 200 veces al día. Si lo sigues, todos los problemas en las piernas se resolverán en un mes.
2. Abre la entrepierna
Siéntate en el suelo con los pies uno frente al otro, los codos a 90 grados y las palmas de las manos sobre las rodillas. Respira en Dantian tres veces. Relaja todo tu cuerpo e inhala a través de tu Dantian. Levante ligeramente las rodillas mientras inhala.
Relaja todo el cuerpo y exhala desde tu Dantian. Al exhalar, presiona las rodillas hacia abajo con las manos para que la parte exterior de las rodillas y las piernas queden cerca del suelo. Con este tipo de respiración, presión y levantamiento, si practicas continuamente, podrás abrir completamente tu entrepierna en unos días. A medida que las caderas se abren más, el tiempo que presiona las rodillas contra el suelo se alarga gradualmente, preferiblemente a más de tres minutos.
3. Cruz y cruz vertical
De cara a la cruz debajo de la pared, estira las piernas, busca a alguien que se apoye en tu espalda y empuja lentamente tu cuerpo hacia adentro hasta que quede uniforme, la cruz. alcanza los 180 grados. También puedes recostarte en posición split, estirar las piernas y presionar hacia abajo a ambos lados hasta que los pies toquen el suelo. Espera un rato y cuanto más avance, más abierto estará.
Notas de baile:
Primero, evita ser impaciente
Bailar es cruel. Es una forma de entrenamiento para que los bailarines soporten un dolor insoportable. El baile no se puede practicar en uno o dos días. Se necesita tiempo y perseverancia para acumular. Para convertirte en un bailarín cualificado, lo primero que debes hacer es paciencia.
En segundo lugar, evitar destacar sino ser superior a los demás.
Después de que algunos estudiantes entraron en contacto con la danza, comenzaron a imaginar técnicas y estilos difíciles y hermosos, pero todo eso se extrae de las habilidades básicas y se debe sentar una buena base.
En tercer lugar, evite apresurarse para obtener resultados rápidos.
Los principiantes a menudo solo buscan cantidad y progreso, pero ignoran la calidad de los movimientos. Si aprenden muchos movimientos en poco tiempo, será muy difícil corregir estos movimientos irregulares más adelante. Por eso, a la hora de aprender movimientos hay que ser meticuloso y proceder paso a paso.
En cuarto lugar, evite ignorar el ritmo de la música.
Cuando los estudiantes comienzan a aprender, a menudo solo se centran en el aprendizaje de movimientos técnicos y carecen de comprensión del papel de la música. Por lo tanto, es necesario fortalecer el cultivo musical, comprender profundamente el estilo de música y el estilo de danza y expresar la conexión interna del entorno sonoro.