¿Alguien con experiencia puede ayudarme a desarrollar un plan de pérdida de peso de un mes? Perdió al menos veinte libras.

Para adelgazar, come menos y haz más ejercicio.

Desayuno: bollos de leche de soja + plátano

Almuerzo: yogur + manzana + 10 santos o 10 cerezas.

Cena: agua hervida (come verduras hervidas o raíces de pepino si tienes hambre)

Salir a correr por la noche, unos 2.000 metros.

Se necesitan unos 20 minutos para saltar la cuerda (salto lento) 1000.

Levantando pesas durante sesenta días

Principio de inactividad

Perdí decenas de kilos con este método y pude mantener una pérdida de peso constante.