¿Cómo practicar la Posición del Loto Guanyin?

1. Avalokitesvara se sienta con las piernas cruzadas en el palacio del loto (1). El macho pone su pierna izquierda debajo (frente a la hembra) y su mano izquierda debajo de la mano derecha (frente a la hembra). Tenía las palmas hacia arriba y colocadas suavemente frente a su vientre. Relaja tus brazos y colócalos sobre tus piernas, dentro de tu pecho, relaja tus hombros y déjalos colgar naturalmente.

La postura es completamente quieta, con la cintura ligeramente recta.

(2) Mantén la boca ligeramente cerrada, la lengua en el paladar, los ojos ligeramente cerrados y la mente muy concentrada en la respiración, es decir, sigue respirando, sonríe, piensa en las cosas más placenteras, y mantener un estado mental muy feliz, ponlo en práctica.

(3) Se requiere respiración nasal. No se permita escuchar su propia respiración al respirar y dirija conscientemente sus pulmones para realizar respiraciones profundas, prolongadas y deliberadas. Respire naturalmente, sin subidas y bajadas evidentes en el pecho y el abdomen. Después de unos 5 minutos de esto, entraremos en la segunda etapa, que consiste en cambiar la respiración consciente por respiración consciente (al exhalar, parece que todo el cuerpo está a punto de desmoronarse). Cuando se agote el aliento, inhale libremente, es decir, exhale conscientemente e inhale inconscientemente. Esto continúa durante otros 5 minutos y finalmente entra en la tercera etapa, que es la etapa de respiración natural. Practica lo durante unos 10 minutos.

(4) Finaliza el ejercicio: Sin abrir los ojos, levanta la cabeza, junta las manos más de 10 veces y luego limpia tu cara más de 10 veces. Luego, abre los ojos, estira las manos hacia arriba, estira la cintura, respira profundamente y luego extiende las manos y bájalas.