Cinco técnicas de terapia cognitiva conductual
Las cinco técnicas principales de la terapia cognitivo conductual son las siguientes:
1. Técnicas de acusación y defensa: Los conceptos e ideas de las personas se basan en determinados hechos y situaciones objetivos, y otros hechos lo harán. También puede ignorarse. Produce conceptos e ideas distorsionados, y estas ideas distorsionadas producirán emociones negativas. Esta técnica consiste en permitir que el cliente preste atención a los hechos que respaldan el concepto y a los hechos que lo niegan al mismo tiempo, para que el cliente preste atención a los hechos que respaldan el concepto y a los hechos que lo niegan al mismo tiempo. El cliente puede obtener conceptos más razonables prestando atención a los aspectos positivos y negativos al mismo tiempo, categoría para corregir el concepto.
Se refiere a la técnica de desencadenar dos pensamientos entre sí, buscar evidencia que respalde sus respectivos pensamientos y sintetizar los resultados de ambas partes para derivar pensamientos alternativos.
2. Tecnología de pensamiento divergente
Guía al cliente a analizar posibles aceptaciones desde múltiples ángulos, encontrar evidencia que respalde estas explicaciones, obtener explicaciones de mayores posibilidades y verificar sus conjeturas.
3. Tecnología de zona de posibilidades
Para cosas que aún no han sucedido o están a punto de suceder, que las partes se den cuenta de que no existe una sola posibilidad, y la posibilidad se puede describir. como Una zona de posibilidades de lo peor a lo mejor. En ese momento, la persona evalúa el rango de esta zona de posibilidades y determina el resultado más probable. Este proceso puede corregir la cognición negativa esperada del futuro del cliente y mejorar la ansiedad y la ansiedad del cliente. Depresión.
4. Tecnología de experimentos conductuales
Los primeros tres son pensar cuando hay evidencia cuando no hay evidencia correspondiente, la única forma es cambiar el comportamiento primero y luego impulsar el conocimiento. cambios y finalmente consolidar los cambios de comportamiento.
5. Tecnología de análisis coste-beneficio