¿Es buena la calidad de la vitamina E que se vende en las farmacias?
1. ¿Es buena la vitamina E de la farmacia?
Existen muchas marcas de vitamina E, y diferentes marcas tienen diferentes formas de existencia. Diferentes formas de existencia tienen diferentes métodos de fijación de precios, y diferentes métodos de fijación de precios conducen a precios diferentes. Entonces, ¿es buena la vitamina E que se vende en las farmacias? ¿Cuánto cuesta comprarlo en la farmacia?
La vitamina E es un poderoso antioxidante que puede proteger las células del daño de los radicales libres. También tiene efectos antienvejecimiento, antitumorales, antienfermedades cardiovasculares y protectores del cabello. Las personas de mediana edad y mayores que toman vitamina E pueden retrasar el envejecimiento, y las mujeres que toman vitamina E pueden embellecer e hidratar su piel.
Puede ayudar a las siguientes personas: ◆Personas con piel seca y envejecida, y mujeres que prestan atención al cuidado de la piel. ◆Atención y prevención de la salud cardiovascular y cerebrovascular en personas de mediana edad y mayores. Mujeres que toman píldoras anticonceptivas, hormonas o que están embarazadas y amamantando.
Para comprar vitamina E, se recomienda consultar en su farmacia u hospital local.
2. Síntomas de deficiencia de vitaminas en el cuerpo
1. Mal aliento: falta de vitamina B6, zinc-
2. A, C y E -
3. Labios secos y descamados: falta de vitamina A y B2-
4. Ojos secos: falta de vitamina A y caroteno-
5. Caída del cabello Puntas amarillas y abiertas: falta de vitamina E y hierro-
6. Dientes débiles: falta de vitamina A, calcio y hierro-
7. Retraso del crecimiento: falta de vitaminas A, B1 y B2 -
8. Sudoración y sudores nocturnos: falta de vitamina D, calcio y hierro-
9. de la boca: falta de vitaminas B3 y B6-
10. Anemia, manos y pies fríos: falta de vitamina B6, hierro y ácido fólico-
11. : vitaminas B1, B2, B6-
12. Piel inelástica. Opacidad: Vitamina B1 y B2-
13. Pigmentación y cloasma: Vitamina C, E y deficiencia de ácido fólico-
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14. Arrugas tempranas y frecuentes: falta de vitamina A, C, E y selenio-
15. Piel seca y poros dilatados: falta de vitamina A, B6 y zinc-
16. Caída del cabello y caspa excesiva: falta de vitamina A, B6, zinc y calcio-
17. Mala visión, fotofobia, sequedad: falta de vitaminas A, B1, B2, selenio-.
Otras manifestaciones comunes de la deficiencia de vitaminas
1. Boca rota, estomatitis angular - falta de vitamina B2
La ingesta diaria recomendada de vitamina B2 es de aproximadamente 1,3 mg. para hombres y 1,1 mg para mujeres. Cuando aparecen grietas, inflamación y agujeros alrededor de la boca es porque al cuerpo le falta vitamina B2, una vitamina que ayuda a reparar las heridas de los tejidos.
Además, también juega un papel importante en el crecimiento y salud de la piel y el cabello. No puede almacenarse por sí solo en el cuerpo y debe reponerse mediante alimentos o suplementos nutricionales.
Fuente: Beber 250 ml de leche todos los días ayudará a complementar. Los alimentos vegetales como las setas, los hongos, los cacahuetes, las semillas de sésamo y las almendras también son ricos en vitamina B2.
2. La comida es insípida y el sabor está debilitado: deficiencia de zinc.
La ingesta diaria recomendada para hombres es de unos 5,5 a 9,5 mg, y para mujeres de 4 a 7 mg. Sin zinc, la inmunidad humana se reducirá, el apetito se reducirá, el crecimiento será lento, el cabello se caerá y la función gustativa se degradará.
Por lo tanto, si descubre que los alimentos que consume a menudo tienen un sabor insípido y presenta síntomas como una cicatrización lenta de las heridas, debe tener cuidado, ya que puede ser un signo de deficiencia de zinc en el cuerpo.
Fuente: Las carnes rojas como la ternera y el cordero son ricas en zinc. Por ejemplo, puedes obtener suficiente zinc comiendo un filete de 8 onzas una vez a la semana.
3. Malestar estomacal - falta de vitamina A.
Se recomienda que los hombres tomen 0,7 mg de vitaminas al día y las mujeres 0,6 mg al día. La vitamina A no sólo es un elemento importante para proteger las ventanas del alma, sino que también ayuda a formar de forma natural una película protectora en el tracto respiratorio y el tracto gastrointestinal para evitar que bacterias o sustancias nocivas invadan directamente el cuerpo.
Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A no sólo dañará los ojos, sino también el tracto respiratorio y el tracto gastrointestinal.
Fuente: Comer zanahorias todos los días o hígado de animal 1 o 2 veces por semana también es una forma de complementar la vitamina A.
4. Irritabilidad, irritabilidad - deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro no sólo puede causar anemia, sino que también puede ponerlo de mal humor y propenso a perder los estribos. Es suficiente una ingesta diaria de 8,7 mg de hierro para los hombres y 14,8 mg para las mujeres.
El hierro es un elemento importante que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos. Para las mujeres que experimentan pérdida de sangre todos los meses, el hierro es aún más importante; de lo contrario, son propensas a sufrir síntomas como mala salud mental y depresión.
Fuente: Las carnes rojas, los huevos, las nueces y las verduras de color verde oscuro son alimentos ricos en hierro. Recuerde complementar la vitamina C para favorecer la absorción y utilización del hierro.
5. Edema de tobillo - deficiencia de potasio
El potasio es un elemento importante para regular el equilibrio ácido-base de la sangre y los fluidos corporales, manteniendo el equilibrio hídrico y la estabilidad de la presión osmótica en el cuerpo.
La deficiencia de potasio a largo plazo puede provocar arritmias cardíacas y conducción nerviosa anormal. Por ejemplo, después de mucho ejercicio, debido a la pérdida excesiva de agua y de iones potasio, pueden aparecer calambres. Con el tiempo, el cuerpo se hinchará, especialmente los tobillos.
Fuente: Comer plátanos después del ejercicio para complementar altas cantidades de potasio puede prevenir los calambres. Comer una cierta cantidad de frutas y verduras todos los días también puede complementar una cantidad suficiente de potasio.
6. Dolor en todo el cuerpo - falta de vitamina d.
Las personas que no reciben suficiente luz solar o carecen de vitamina D son propensas a sufrir dolores crónicos. La vitamina D es un nutriente que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo, por lo que es más importante complementarla. La vitamina D también es importante para el crecimiento óseo y la salud dental.
Fuente: Consuma 2 porciones de salmón, sardinas y otros pescados grasos cada semana, y tome un poco de sol a tiempo para asegurar la cantidad adecuada de vitamina D en su cuerpo.
Funciones de las vitaminas y fuentes alimentarias
1. Vitamina A
Función: relacionada con la visión, puede mantener el funcionamiento normal de las mucosas y regular las afecciones de la piel. Ayuda al crecimiento del cuerpo humano y a la reparación de tejidos, lo cual es muy importante para la salud ocular. Puede ser antibacteriano para evitar infecciones, proteger la salud del tejido epitelial y promover el desarrollo de huesos y dientes.
Desventajas: Ceguera nocturna, ojos secos, piel seca, picor.
Principales fuentes alimenticias: zanahorias, hortalizas de hoja verde, yemas de huevo, hígado.
2. Vitamina B1
Función: Fortalecer el sistema nervioso y asegurar la actividad normal del corazón. Promover el metabolismo de los carbohidratos puede mantener la salud del sistema nervioso, estabilizar el apetito, estimular el crecimiento y mantener una buena condición muscular.
Desventajas: depresión, molestias gastrointestinales, entumecimiento de manos y pies, pie de atleta.
Principales fuentes alimenticias: ricas en vitamina B1, como cereales integrales, judías, cacahuetes, carnes magras, despojos animales, levaduras, etc.
3. Vitamina B2
Función: También conocida como riboflavina, participa en una amplia gama de procesos metabólicos del cuerpo, mantiene la visión ocular, previene la leucorrea excesiva y mantiene la salud. de las mucosas del tracto bucal y digestivo. Promueve el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, ayuda a formar anticuerpos y glóbulos rojos y mantiene la respiración celular.
Insuficiencia: La insuficiencia provocará calor interno, estomatitis angular, dermatitis seborreica, etc. Los casos graves también pueden provocar conjuntivitis, blefaritis, proliferación vascular corneal, fotofobia y otros síntomas.
Principales fuentes alimenticias: yema de huevo, cangrejo de río, anguila, algas, etc.
4. Vitamina B12
Función: Se trata de una vitamina que casi no se encuentra en los alimentos vegetales y es la vitamina de la que los vegetarianos tienen más probabilidades de carecer.
Deficiencia: Es un elemento indispensable e importante para la producción de glóbulos rojos. Una deficiencia grave puede provocar anemia perniciosa.
Principales fuentes alimenticias: Se encuentra principalmente en carnes, leche y despojos de animales. La demanda de vitamina B12 del cuerpo humano es muy pequeña y, siempre que siga una dieta normal, no tendrá deficiencia.
5.
Función: La vitamina con mayor demanda en el cuerpo humano tiene el efecto de prevenir y tratar el escorbuto, por eso también se le llama ácido ascórbico. Su función principal es proteger, regular y promover el efecto catalítico del sistema enzimático. También es un fuerte antioxidante que puede prevenir la peroxidación en el cuerpo y proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, también favorece la absorción de hierro y calcio y la utilización del ácido fólico en el organismo, y también juega un papel importante en la prevención de la aterosclerosis y la reducción del colesterol.
Principales fuentes alimenticias: La vitamina C existe principalmente en verduras frescas, frutas y otros alimentos.
6. Calcitriol
Función: Puede favorecer la absorción de calcio y fósforo de la dieta y la calcificación de los huesos. Cuando falta, es fácil sufrir osteoporosis, osteomalacia y. raquitismo.
Deficiencia: La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo en niños y raquitismo en adultos. Los síntomas incluyen dolor de huesos y articulaciones, atrofia muscular, insomnio, nerviosismo y diarrea.
Principales fuentes alimenticias: La vitamina D proviene principalmente del aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, leche, etc. Lo que hay que señalar en particular es que una luz suficiente puede favorecer la absorción de vitamina D por parte del cuerpo y es el mejor "ayudante" para absorber la vitamina D.
7. Tocoferol
Función: También conocido como tocoferol. Es un antioxidante muy fuerte que puede inhibir la oxidación de los ácidos grasos, reducir la formación de lipofuscina (comúnmente conocida como manchas de la edad) y proteger las células del daño de los radicales libres, por lo que tiene el efecto de retrasar el envejecimiento.
Deficiencia: cuando falta vitamina E, los testículos masculinos se atrofian y no se producen espermatozoides, y la atrofia del embrión femenino y la placenta puede causar aborto espontáneo, impedir que la glándula pituitaria regule la secreción de estrógeno ovárico e inducir síndrome menopáusico y prematuro. insuficiencia ovárica.
Principales fuentes alimenticias: Las principales fuentes de vitamina E son los aceites vegetales y los frutos secos.
8.
Función: Estrechamente relacionada con la coagulación sanguínea. Tiene las funciones de prevenir hemorragias neonatales, prevenir hemorragias internas y hemorroides, reducir el sangrado abundante durante la menstruación y promover la coagulación sanguínea normal.
Deficiencia: La deficiencia de vitamina K puede prolongar el tiempo de coagulación de la sangre y provocar sangrado.
Principal fuente alimenticia: verduras de color verde.
Lo anterior describe los síntomas de la deficiencia de vitaminas en el cuerpo. Ahora ya sabes cómo diagnosticar qué vitamina tiene deficiencia en tu cuerpo. Cuando descubra qué vitamina le falta, debe complementarla en consecuencia para reducir la aparición de enfermedades.