Para aliviar las migrañas, existen tres acciones simples para relajar los músculos y limpiar el qi y la sangre.

Creo que la mayoría de las personas han experimentado migrañas. Aunque las migrañas no ponen en peligro la vida, pueden tener un impacto significativo en su vida. La migraña es una enfermedad compleja y recurrente. Los síntomas durante un ataque incluyen un pulso rápido que se extiende desde la parte posterior de la cabeza hasta la sien derecha, que puede ir acompañado de náuseas intensas. La prevalencia de la migraña en la provincia de Taiwán es de aproximadamente 9,1 y se estima que alrededor de 17.500 personas en la provincia de Taiwán sufren de migraña.

Además de tomar analgésicos, también puedes hacer yoga para aliviar los ataques de migraña. Según el Journal of the American Academy of Headache Medicine, el yoga puede reducir eficazmente la incidencia de las migrañas. Debido a que la causa de los dolores de cabeza generalmente proviene del estrés y la tensión, el yoga puede relajar la mente, calmar el cuerpo y la mente, relajar los músculos tensos de la cabeza, el cuello y la espalda, promover la circulación sanguínea en el cerebro y el cuerpo y, por lo tanto, aliviar los dolores de cabeza. .

1.? De pie, abriendo el pecho y girando: relaja los músculos tensos de la cabeza, los hombros y el cuello y suaviza la circulación del Qi y la sangre.

Acción: (1) Párese de lado contra la pared, con los pies aproximadamente a 1 pie de distancia de la pared, y gire el abdomen hacia la pared. (2) Coloque las manos en la pared a la altura y al ancho de los hombros. (3) Al exhalar, gire lentamente la cabeza hacia la izquierda hasta el límite y permanezca así durante 5 respiraciones. (4) Vuelva lentamente a la posición lateral y hágalo una vez.

2.? Postura del camello: relaja los músculos de la parte frontal del cuello mientras calma la espalda, ya que los músculos tensos de la espalda también pueden ser causa de dolores de cabeza.

Acción: (1) Ponte de rodillas, coloca las rodillas y las pantorrillas sobre la estera de yoga y prepara las caderas y la parte superior del cuerpo en línea recta. (2) Vuelva a colocar las manos por encima de las caderas y mantenga la posición de la cintura. La dirección de la palma puede ser hacia arriba o hacia abajo según su comodidad. Los codos son naturalmente planos y no se ensanchan. (3) Sostenga los omóplatos y las caderas, inclínese hacia atrás, levante el pecho y levante la cabeza. (4) Mueva las manos para seguir los pies y sujetar los talones. Si no siente ninguna molestia en el cuello, puede inclinar la cabeza hacia atrás para estirar completamente la columna y aguantar durante 3 a 5 respiraciones.

3. Postura del perro estirado hacia adelante: alivia las molestias en la cabeza y la cintura, mejora la circulación sanguínea y alivia los síntomas del dolor de cabeza.

Acción: (1) Arrodíllate para prepararte, apoya los codos en el suelo y apoya el cuerpo con los pies. (2) Relaje el cuello y deje que la cabeza caiga naturalmente. Las caderas se elevan y el cuerpo forma un triángulo invertido. (3) Mantenga durante 3 a 5 respiraciones y vuelva a la posición de rodillas.

Texto, imágenes/Emily