¿Puede el reemplazo de comidas con proteínas ayudar a perder peso? ¿Qué hace el sustituto de comida con proteína en polvo?
1. El efecto del sustituto de la comida con proteína en polvo
Muchas personas están preocupadas por la obesidad, no solo porque la obesidad afecta la forma del cuerpo y pierde confianza en sí misma. Es más, la obesidad es perjudicial para la salud. Entonces, ¿puede el reemplazo de comidas con proteínas ayudarlo a perder peso?
De hecho, el reemplazo de una comida con proteínas puede ayudarte a perder peso.
Existen muchas opciones para sustituir comidas. En la actualidad, la comida sustitutiva de una comida reconocida internacionalmente con proteína de soja en polvo como materia prima principal es una opción ideal. La soja en sí es un alimento saludable, con un alto contenido en proteínas, mucha fibra dietética y antioxidantes y sustancias protectoras cardiovasculares.
Mediante la preparación científica de las comidas y la utilización de un alto contenido nutricional de proteínas, se pueden garantizar las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Cuando el cuerpo humano digiere proteínas, consume energía, que es proporcionada por la grasa del cuerpo. Además, debido a las bajas calorías de las proteínas, la energía necesaria para las actividades diarias del cuerpo humano es insuficiente. Esta energía insuficiente también es suministrada por la grasa del cuerpo, logrando así el propósito de perder grasa.
El uso de proteína en polvo puede promover la secreción de glucagón, acelerar el uso de la grasa almacenada en el cuerpo para proporcionar energía y, al mismo tiempo, garantizar un suministro adecuado de proteínas, de modo que el músculo liso gastrointestinal de Las personas que hacen dieta pueden repararse y el músculo liso gastrointestinal puede repararse. El volumen vuelve al estado anterior a la obesidad.
La proteína permanece mucho tiempo en el estómago, haciendo que te sientas lleno durante mucho tiempo, y tiene la función de disipar las calorías consumidas durante la comida como energía calorífica, lo que es adecuado para perder peso.
2. Sugerencias dietéticas para oficinistas para adelgazar
En primer lugar, las bolitas de arroz con pechuga de pollo
La pechuga de pollo es la parte del pollo con menor contenido en grasas. contenido y el mayor contenido de proteínas. Como alimento rico en proteínas, bajo en grasas, bajo en calorías y en colesterol, la pechuga de pollo es un alimento popular para bajar de peso. Cuando mezcle vinagre y arroz, asegúrese de revolver uniformemente.
Ingredientes (2 personas)
20g de pechuga de pollo, 120g de arroz, un poco de algas secas. Vinagre de bolas de arroz: 1 cucharada de vinagre, 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de vino para cocinar.
Método de trabajo
1. Cocer la pechuga de pollo en agua hirviendo, luego desmenuzarla con la mano en tiras finas y reservar.
2. Mezclar vinagre, azúcar y vino de cocción en proporción 1:1:1, luego ponerlo en una olla y llevar a ebullición.
3. Pon una cantidad adecuada de 2 en el arroz y revuelve uniformemente.
4. Añade 1 a 3 y mezcla uniformemente.
5. El arroz se amasa a mano hasta darle forma de pequeñas bolitas de arroz y luego se envuelve con algas.
En segundo lugar, arroz con verduras
Añade verduras frescas al arroz caliente recién cocido al vapor y podrás disfrutar de un arroz con el sabor único de las verduras. Además, las vieiras contienen vitamina B1 y taurina, que pueden reducir el colesterol y descomponer las grasas.
Materia prima (1 persona)
30 g de arroz, 3 cucharadas de vino para cocinar, 1 cucharada de salsa de soja, 2 tazas de agua, 10 g de agua de apio, 10 g de puerro, 10 g de seta ostra, 2 vieiras individuales.
Método de trabajo
1. Poner el arroz lavado en la arrocera, luego verter el vino de cocción y la salsa de soja, tapar la olla y empezar a cocinar.
2. Cortar el apio, los puerros y las setas de cardo en agua del mismo tamaño. 3. Blanquear las vieiras en agua hirviendo. Agregue 2 vieiras blanqueadas al arroz cocido y mezcle bien para hacer un delicioso arroz con verduras.
En tercer lugar, arroz con frijol mungo y pollo
Ingredientes: judías verdes, pechuga de pollo sin piel, jamón, zanahoria, champiñones, brotes de bambú de invierno y arroz.
Ejercicio:
1. Lavar el germen de arroz y remojarlo en un poco de salsa de soja.
2. Cortar en dados las judías verdes, la pechuga de pollo, el jamón, las zanahorias, los champiñones y los brotes de bambú de invierno, mezclar con un poco de sal y vino, luego cocinar al vapor con arroz en una olla arrocera durante 30 a 40 minutos, hasta que cocido Poner en la lonchera.
3.3 taeles de espinacas, blanquearlas en agua hirviendo, mezclarlas con un poco de sal y ponerlas en las heces como guarnición.
Cuarto, arroz multigrano
Las materias primas son una taza de arroz, media taza de arroz glutinoso, 1/4 taza de mijo, 1/4 taza de cebada, 1/4 taza de arroz negro y ocho bolitas de dátiles rojos secos. Primero, remojamos la cebada y el arroz negro en agua fría durante 8 horas de antelación. Después de remojarlo, póngalo en la arrocera junto con arroz, arroz glutinoso y mijo, y agregue una cantidad adecuada de agua según la proporción habitual de cocción del arroz.
Debido a que la cebada y el arroz negro son más duros, puedes agregar más agua de lo habitual, aproximadamente una rejilla de la olla arrocera. Luego agregue los dátiles rojos y cocine como un salteado normal.
También puedes probar a añadir otros granos, siempre que sean blandos y duros. La proporción se puede determinar según sus propias preferencias. En términos generales, la proporción de arroz, arroz glutinoso y otros cereales es al menos 1:1 o superior; de lo contrario, el arroz quedará muy suelto.
Puedes levantarte la noche anterior o temprano al día siguiente, y luego calentarlo en el microondas al mediodía para tener un almuerzo nutritivo, saludable y adelgazante. ¡Tu propio almuerzo puede controlar eficazmente tu consumo de grasas!