¿Dónde está la espalda del tigre? ¡Estos métodos de adelgazamiento te ayudarán a lucir tu forma de S!

Muchas chicas sienten que tienen una mejor figura y son más lindas y encantadoras si son pequeñas. Sin embargo, algunas personas no prestan atención a mantener su figura, lo que resulta en que estén en cuclillas, con una figura pobre y con ropa fea. Lo que se necesita es adelgazar rápidamente, no solo adelgazar de la cintura, sino también adelgazar de la zona lumbar. Presta atención a tus hábitos de vida diarios y haz algunos ejercicios para adelgazar cintura y espalda.

1. Métodos para adelgazar

Acción 1: Ponerse de pie.

Separa los pies a la altura de los hombros, pisa las gomas debajo de los pies y deja un largo a ambos lados del cuerpo, preferiblemente hasta la cadera. Si la banda elástica es demasiado larga, puedes enrollarla alrededor de tus pies 1 o 2 veces.

Acción 2: Elevación frontal.

Dobla ligeramente las articulaciones de las rodillas de ambas piernas, pisa la goma con los dedos o el centro de las plantas de los pies y, al mismo tiempo, sujeta la goma con ambas manos y tira de ella. hacia adelante hasta que esté al ras del suelo, luego bájelo durante 5 a 10 segundos para continuar. 15-20 grupos/hora, 3 veces/día.

Acción tres: Levantamiento lateral.

Doble ligeramente las articulaciones de las rodillas de ambas piernas, pise la banda elástica con los dedos de los pies o el centro de las plantas de los pies, y al mismo tiempo sujete firmemente la banda elástica con ambas manos y tire hasta tu lado. Cuando la parte superior del brazo esté básicamente plana con el suelo, quédese quieto durante 5 a 10 segundos, luego bájelo y continúe. 15-20 grupos/hora, 3 veces/día.

Acción 4: Inclinarse sobre el pájaro.

Inclínese, doble las rodillas, párese derecho, levante el pecho y pase por encima de la banda elástica al mismo tiempo, cruce las manos a ambos lados del cuerpo y tire hacia arriba para sentir los músculos de los hombros. apretar. Cuando tus manos estén básicamente al mismo nivel que tu pecho, mantente erguido y mantén la posición durante 3 a 5 segundos antes de volver a la posición de pie. 15-20 grupos/hora, 3 veces/día.

Los cuatro movimientos recomendados sobre todo pertenecen al "método de ejercicio con goma elástica". La práctica regular ayudará a entrenar la espalda y mejorar el efecto pole pole. ¡Pero el editor me recordó que estás persistiendo! ¡Mientras trabajes duro, obtendrás ganancias inesperadas! Muchas cosas obviamente son sólo el último paso y nos damos por vencidos. Es una verdadera lástima que nunca estemos a la altura de nuestros esfuerzos anteriores. Si lo deseas, apégate a ello y es posible que vengan cosas buenas.

2. Cómo eliminar la grasa de las piernas

Paso uno: ejercicio de suavizado

Las personas que practican deporte habitualmente son propensas a tener los muslos gruesos. Entonces, ¿cómo cambiar esta situación? De hecho, una simple estocada puede ayudarte: separa las piernas hacia adelante y hacia atrás, presiona las rodillas con las manos, concéntrate en los pies delanteros y estira los pies traseros durante 15 minutos. Recuerda que tu cintura debe estar recta, mantén esta acción durante 15 segundos y luego cambia al otro lado para ejercitarte.

Paso 2: Ejercicio de eliminación de grasa

Siéntate con las piernas abiertas, dobla el pie derecho hacia el interior del cuerpo, agarra el pie izquierdo recto con la mano izquierda y luego apretar. Mantén este movimiento durante 15 segundos y luego muévete hacia el otro lado.

En este momento, túmbate en el suelo, levanta los pies y gira la cabeza juntos. Aunque esta acción parece difícil, no lo es nada y todo el mundo puede realizarla. Luego, la posición cambiará a pies sobre la cabeza con las manos todavía en el suelo. Mantenga la acción durante 15 segundos, luego regrese a la posición original. Repita esta acción varias veces.

Alimento para adelgazar piernas

Pomelo: El pomelo es un buen ayudante para ayudarte a perder peso como las patas de elefante. Su contenido único de ácidos frutales puede promover en gran medida el metabolismo del cuerpo. Contiene pocas calorías, pero su contenido de potasio es el más alto entre las frutas para bajar de peso.

Manzanas: Las manzanas son muy ricas en calcio, lo que ayuda a favorecer el metabolismo corporal. Al mismo tiempo, el ácido málico que contienen las manzanas también puede ayudar a quemar calorías. En cuanto a la pectina fibrosa soluble en agua, puede ayudar a mejorar el estreñimiento, eliminar la basura de los intestinos y hacer que te sientas mucho más relajado. Entonces, si quieres perder peso con patas de elefante, no debes perderte las manzanas.

Kiwi: Como todos sabemos, el kiwi es rico en vitamina C, que tiene muy buenos efectos en la pérdida de peso y el cuidado de la salud. Además, el kiwi también es rico en fibra, que puede absorber agua e hincharse, lo que hace que las personas se sientan llenas fácilmente. No solo eso, la fibra de la fruta también puede acelerar la descomposición de la grasa y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas. Entonces, en su plan para reducir las patas de elefante, asegúrese de incluir kiwi.