¿Cuál es el método de “ayuno para adelgazar” que mucha gente recomienda?

Hay una diferencia entre ayunar y partir el grano. Recomendamos el ayuno ya que es un ayuno intermitente y en ocasiones discontinuo. No se produce ningún daño al cuerpo durante el ayuno. El método de pérdida de peso 5 2 consiste en comer normalmente cinco días a la semana y comer ligero durante dos días. La ingesta diaria de alimentos durante estos dos días es de entre 600 calorías, 300 calorías en el desayuno y 300 calorías en la cena. El intervalo entre el desayuno y la cena es de 11 a 12 horas. Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos. El primer grupo siguió una dieta ligera y el segundo grupo redujo su ingesta calórica en aproximadamente 20 por día. Un tercer grupo de control continuó con su dieta original.

El ayuno también se denomina terapia de ayuno 5/2. Elegir comer ligero (morir de hambre) durante dos días consecutivos a la semana es una forma de perder peso. Estándar: La energía diaria de la comida rápida es de 600 kcal/día para los niños y 500 kcal/día para las niñas (se adjuntan recomendaciones de recetas). Comer y beber durante todo el día con un alto aporte energético e insertar adecuadamente alimentos ligeros puede proteger el cerebro, reducir el azúcar en sangre y mejorar la inmunidad. Como tipo de terapia dietética, soluciona principalmente una serie de enfermedades crónicas provocadas por una alimentación poco saludable. Por ejemplo: estreñimiento, hígado graso, hipertensión arterial, obesidad, etc. El "ayuno" moderado puede aliviar los síntomas de estas enfermedades.

El concepto de la comida rápida es que una dieta moderada es buena para la salud, similar al dicho de que una dieta moderada puede ayudar eficazmente al cuerpo a eliminar toxinas, promover la circulación sanguínea y mejorar la función de excreción del cuerpo, pero la premisa es que el método debe elegirse apropiadamente. El ayuno en días alternos significa un día para comer y un día para no comer; el método de ayuno del 2 de mayo es ayunar durante dos días consecutivos dentro de una semana; el método de ayuno de jugos de frutas y verduras es elegir de 2 a 5 días de ayuno en enero y; beber únicamente agua hervida durante el período de ayuno, jugos de frutas y verduras y verduras el método de ayuno intradiario significa no comer durante 16 horas al día y comer normalmente durante las 8 horas restantes;

Existe una razón científica para no comer. Es posible que tenga esta experiencia: cuando esté lleno, especialmente cuando esté demasiado lleno, se sentirá un poco somnoliento y cansado, porque en este momento, la mayor parte de la sangre se acumulará en el estómago para proporcionarle energía para ayudar a la digestión. , no hay suficiente sangre para que la cabeza despeje la mente. En este momento, el cerebro enviará una señal de fatiga y no habrá sangre extra para limpiar las toxinas del cuerpo.