¿Cuáles son los alimentos que complementan el selenio?
Los huevos incluyen huevos de gallina, huevos de pato y huevos de ganso. Se encontró que el contenido de selenio en los huevos era de 23,3 microgramos por 100 gramos. El contenido de selenio en los huevos de pato es de 30,7 microgramos por 100 gramos; el contenido de selenio en los huevos de ganso es de 33,6 microgramos por 100 gramos, lo que demuestra que los huevos contienen más selenio que la carne de cerdo, por lo que los huevos también son la primera opción para la suplementación con selenio.
2. Para complementar el selenio, puedes comer más ajo.
El ajo es rico en selenio, que tiene el efecto de mejorar la inmunidad y eliminar los radicales libres activos en el cuerpo. Es consistente con el selenio y tiene un efecto sinérgico, por lo que puedes comer más ajo durante el proceso. suplementación con selenio.
3. Para complementar el selenio, se puede consumir marisco de forma adecuada.
Los mariscos incluyen cangrejos de río, gambas secas, langostinos, langostinos, corvina amarilla, ostras, orejas de mar, pepinos de mar, atún, etc. Entre ellos, la gamba roja, la langosta, la garra de tigre y el atún contienen el mayor contenido de selenio. Vale la pena señalar que, además de contener una gran cantidad de selenio, los mariscos también contienen elementos nocivos como plomo, arsénico y mercurio. Las mujeres embarazadas no deben consumir grandes cantidades durante mucho tiempo.
4. La carne de cerdo suplementa con selenio
Los nutricionistas señalan que cada 100 gramos de carne de cerdo contienen 10,6 microgramos de selenio, por lo que se puede comer más carne de cerdo suplementada con selenio.
5. Los hígados de animales contienen altos niveles de selenio.
El contenido de selenio en el hígado, los riñones y otros órganos de los animales también es alto, por lo que también puedes comer más órganos de animales cuando suplementas con selenio. Además, los alimentos ricos en selenio incluyen el ginseng, el maní, las semillas de sésamo, la cerveza, la malta y la hierba china astrágalo.
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