Disculpe, ¿cómo hacer ejercicio aeróbico durante la etapa de desarrollo muscular?

El calentamiento es imprescindible. Deje reposar durante 2 minutos después de calentar. Si estás corriendo, puedes hacerlo durante 30 a 45 minutos. Si corres más de 45 minutos perderás peso. Después del ejercicio aeróbico, puedes empezar a hacer ejercicio anaeróbico. Al realizar ejercicio anaeróbico, trabaje primero los músculos grandes y luego los pequeños. Estos grandes son como los músculos del pecho, los músculos de la espalda y los músculos abdominales. Una vez que hayas ejercitado los músculos grandes, puedes ejercitar los músculos pequeños. Y si quieres ganar músculo, recuerda, ¿cuál es el gran concepto del aumento de peso? Generalmente, cada acción debe realizarse en 5 grupos, y cada grupo debe realizar de 8 a 12 veces. Este peso máximo es el peso que puedes hacer 8 veces. El intervalo entre series sin terminar es de 1 a 2 minutos, pero no menos de 1 minuto, lo que es útil para la recuperación y el ejercicio. Y hágalo cada dos días durante el ejercicio para permitir que los músculos crezcan. Correr sólo aumenta tu condición cardiorrespiratoria. Hay mucho que puedo contarte sobre los conceptos básicos del fitness. Espero que ayude.