¿Es la fresa una fruta para adelgazar?
¿Las fresas son una fruta para adelgazar?
Las fresas tienen el efecto de adelgazar. La fresa es una fruta baja en calorías y rica en fibra dietética. Sin embargo, no es científico depender únicamente de la fruta para perder peso. Además, la fresa tiene un contenido de azúcar relativamente alto, por lo que no es adecuado comer más durante la pérdida de peso. En primer lugar, la nutrición de las frutas no está equilibrada. Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Si pierdes peso comiendo frutas durante mucho tiempo, eres propenso a sufrir desnutrición y anemia.
En segundo lugar, muchas frutas no son bajas en calorías. Si solo comes manzanas o peras todos los días, depende de lo desagradable que sea la comida. Una vez que se retome la alimentación normal, el rebote será aún mayor. Por tanto, no se recomienda utilizar frutas para adelgazar.
Aunque las frutas tienen menos calorías por unidad de peso que el arroz, son fáciles de comer porque saben bien. Si no tiene cuidado, su consumo de azúcar excederá el estándar. Por ejemplo, algunas personas comen de 2 a 3 azinas al día, por lo que comer en exceso tiene un gran impacto en la salud.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que si se consumen entre 200 y 300 gramos de fruta al día, sólo alrededor del 30% de la gente en China puede cumplir con el estándar. Por lo tanto, para las personas que no están llenas, se recomienda comer más frutas, pero no más de 2-3 tipos al día. Las mujeres embarazadas, la hiperglucemia y otros grupos especiales pueden provocar fluctuaciones anormales de azúcar en sangre si comen demasiada fruta.