¿El ballet es perjudicial para el cuerpo? Entonces, ¿qué daño le hace el ballet al cuerpo?

¿El ballet es malo para la salud? El ballet es malo para la salud. Creo que el ballet individual, como danza occidental, no es adecuado para los chinos. Especialmente para niñas menores de 10 años, porque incluso sin entrenamiento de los dedos de los pies, el entrenamiento estático a largo plazo afectará los huesos y los músculos. El entrenamiento de ballet elemental es demasiado aburrido y no puede cultivar el interés. Sin mencionar que el entrenamiento de los dedos de los pies es duro para los pies y causa más dolor. Estar de puntillas durante largos periodos de tiempo puede cambiar la forma de la pelvis (al igual que los tacones altos), especialmente en la futura fertilidad de la mujer.

Conviene destacar en primer lugar los efectos nocivos del ballet en el cuerpo.

No hay una estructura ósea del pecho alrededor de la cintura. Los expertos señalan que el peso del 70% del cuerpo humano se extiende desde el abdomen hasta el coxis. Cuando el psoas y los músculos abdominales no están coordinados, son propensos a sufrir lesiones. Por eso, al bailar, debes prestar atención a tensar los músculos abdominales, no inclinarte hacia atrás deliberadamente, tensar las caderas y, al mismo tiempo, intentar cerrar las costillas, bajar los hombros y alargar el cuello. Esta forma de apretar el abdomen no sólo es la forma más básica de ballet, sino que también puede proteger eficazmente la cintura de lesiones. Pero cuando las mujeres bailan ballet, tienden a bajar y subir las caderas, lo que es perjudicial para la cintura.

En segundo lugar, el tejido blando de la rodilla está excesivamente desgastado.

En el ballet hay mucho estiramiento de las rodillas, y los músculos de los muslos y las pantorrillas ejercen más fuerza. Si no se puede dominar la fuerza muscular y utilizar la fuerza articular, es fácil provocar daños en los tejidos blandos o un desgaste excesivo de la articulación de la rodilla, lo que dificulta la recuperación. Preste atención a fortalecer la fuerza muscular y debilitar el impacto en la articulación de la rodilla a tiempo. Una vez que se presenten molestias en las rodillas, debes dejar de bailar y tomarte un descanso. Al practicar movimientos especiales como el levantamiento de pesas, las mujeres deben intentar usar rodilleras.

En tercer lugar, el calzado, las ampollas, las uñas agrietadas y la tensión en el empeine.

Es normal que las bailarinas tengan ampollas en los pies si están desgastados. Lávese los pies con regularidad para prevenir infecciones bacterianas. Los bailarines de ballet a menudo necesitan que los dedos de los pies se deslicen por el suelo, por lo que las uñas en el interior del dedo gordo son propensas a desgastarse. Si esta situación es grave, utiliza una tirita para pegarle las uñas en la parte interior del dedo gordo del pie antes de cada baile para reducir la fricción directa con el suelo y hacer un buen trabajo de limpieza. Estirar los pies es la forma más básica de ballet. Con el centro de gravedad y el desplazamiento, el empeine es propenso a sufrir calambres o tensiones. Si te sientes incómodo, date un masaje en los pies en el lugar. Presiona el empeine y las plantas de los pies con ambas manos y presiona la posición incómoda varias veces.

En cuarto lugar, distensión de ligamentos y distensión muscular.

Después de sufrir este tipo de cepas, intenta reducir esta actividad en una o dos semanas. Practica la flexibilidad paso a paso, calentando antes de cada baile y haciendo ejercicios de vuelta a la calma después. Los bailarines también se masajearán los músculos de los demás, como los muslos y las pantorrillas, cuando estén en reposo, lo que resulta útil para la relajación muscular.

¿Cómo evitar lesiones en el ballet? 1. Haz bien los ejercicios de calentamiento.

Antes de bailar se suele necesitar realizar ejercicios de calentamiento, como ejercicios de tobillos y muñecas, además de rodillas, hombros, cuello, especialmente tobillos, que son los más susceptibles a sufrir esguinces. Por ejemplo, los movimientos simples de presión de las piernas en los conceptos básicos de la danza pueden tensar fácilmente los ligamentos y es necesario mover el cuerpo antes de bailar.

No te esfuerces demasiado.

Durante el proceso de baile, es posible que encuentres algunos movimientos difíciles. Sin embargo, si temporalmente no puedes hacerlo por motivos físicos, no te apresures a lograrlo. Necesita saber cuánto puede soportar su cuerpo; de lo contrario, será propenso a sufrir distensiones de ligamentos. Por eso debes plantearte progresar poco a poco según tus propias capacidades para evitar causar daño a tu cuerpo.

3. Mantén estable tu centro de gravedad.

Durante el baile, el centro de gravedad puede volverse inestable. Si saltas demasiado rápido, puedes caer fácilmente. Un centro de gravedad inestable demuestra que todavía falta entrenamiento de los muslos. Preste atención al entrenamiento de los músculos de las piernas en horarios habituales.