Tabletas de melatonina
1. Impacto en la fertilidad: la melatonina tiene cierto efecto en la inhibición de la ovulación y el uso prolongado puede afectar la fertilidad.
2. Dependencia: La suplementación a largo plazo con melatonina no es adecuada, especialmente para personas con una secreción normal de melatonina. El exceso de melatonina puede inhibir la secreción normal de las glándulas, provocando disfunción secretora y reacciones adversas frecuentes como mareos.
3. Impacto mental: El uso excesivo de melatonina puede provocar somnolencia, dolor de cabeza y otras reacciones adversas.
4. Exacerbación de la depresión: La suplementación excesiva con melatonina provocará que los pacientes presenten síntomas como ensoñaciones y despertares fáciles por la noche, lo que irá acompañado de pérdida emocional a largo plazo, lo que empeorará la condición de los pacientes con depresión. más serio.
Datos ampliados
Métodos para afrontar el insomnio:
1. Levantarse puntualmente por la mañana para mantener estable el reloj biológico.
2. No es aconsejable dormir demasiado al mediodía. El tiempo óptimo de sueño es de 45 minutos para prevenir el insomnio nocturno. No permanezca en cama por más de 1 hora. Debes terminar tu siesta a las 2 de la tarde y levantarte si te quedas dormido.
3. No te fuerces a dormir. No duermas más de media hora después de acostarte. Si tiene sueño, puede levantarse e irse a dormir.
4. No es aconsejable realizar actividades demasiado excitantes antes de acostarse, no beber alcohol, café ni té, y no comer alimentos que no sean fáciles de digerir.
5. Haga más ejercicio, trabaje más y realice más actividades al aire libre todos los días para mantenerse ocupado.
No se recomienda el uso prolongado de People's Daily Online-Melatonin.
People's Daily Online - Es muy difícil dormir. ¿Cómo afrontar el insomnio?