Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Un nutricionista reveló el menú "Tres etapas de la menstruación". ¡El período menstrual es súper suave y puedes perder 2 libras en una semana! La nutricionista Zhao pasa unos días con su "tía" cada mes. Las internautas que padecen síndrome premenstrual tienen que afrontar síntomas como hinchazón, dolor de cabeza, fatiga, depresión, insomnio, aumento del apetito, etc. Pero, ¿sabías que en realidad se puede mejorar "comiendo"? La enfermera compartirá el menú dietético antes, durante y después de la menstruación, lo que puede reducir eficazmente las molestias provocadas por el período menstrual. ¡Comer los alimentos adecuados puede incluso eliminar con éxito el edema y ayudarla a perder peso después de la menstruación! En las clínicas de adelgazamiento de los nutricionistas, muchas mujeres padecen el síndrome premenstrual, especialmente en la semana anterior a la menstruación. Tienen un apetito enorme y quieren comer en exceso. Había una vez una estudiante de 28 años que pesaba 50 kilogramos. Antes de la menstruación, era propensa a sufrir distensión abdominal y dificultad para defecar. Cuando llegó la menstruación, tuvo un dolor de cabeza terrible y dismenorrea. Tragó tres analgésicos a la vez para sentir alivio. Inesperadamente, las hormonas femeninas la afectaron. Si comía dulces y bebía bebidas hechas a mano antes de la menstruación, definitivamente ganaría 3 kilogramos de peso durante su período. De hecho, podemos evitar comer en exceso consumiendo buenos nutrientes. Dependiendo del período crítico después de la menstruación, podemos perder fácilmente 2 kilogramos antes de la menstruación. ¿Es necesario enfadarse por pequeñas cosas? La enfermera recomienda comer algunos plátanos. Los plátanos son ricos en fibra e iones de potasio, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón. Si las niñas tienen dolores menstruales y son propensas a sufrir molestias e irritabilidad antes de la menstruación, pueden beber leche de soja tibia baja en azúcar, que contiene triptófano. , que puede ayudar a reducir la hinchazón. Alivia el cuerpo y la mente; si quieres comer dulces, se recomienda comer almidón de fibra cruda ligeramente dulce, como batata, maíz, etc. ¡No dejes que las bebidas y los pasteles hechos a mano se apoderen de tu estómago! La nutricionista Zhao pasa unos días con su "tía" cada mes. Las internautas que padecen síndrome premenstrual tienen que afrontar síntomas como hinchazón, dolor de cabeza, fatiga, depresión, insomnio, aumento del apetito, etc. Pero, ¿sabías que en realidad se puede mejorar "comiendo"? La enfermera compartirá el menú dietético antes, durante y después de la menstruación, lo que puede reducir eficazmente las molestias provocadas por el período menstrual. ¡Comer los alimentos adecuados puede incluso eliminar con éxito el edema y ayudarla a perder peso después de la menstruación! En las clínicas de adelgazamiento de los nutricionistas, muchas mujeres padecen el síndrome premenstrual, especialmente en la semana anterior a la menstruación. Tienen un apetito enorme y quieren comer en exceso. Había una vez una estudiante de 28 años que pesaba 50 kilogramos. Antes de la menstruación, era propensa a sufrir distensión abdominal y dificultad para defecar. Cuando llegó la menstruación, tuvo un dolor de cabeza terrible y dismenorrea. Tragó tres analgésicos a la vez para sentir alivio. Inesperadamente, las hormonas femeninas la afectaron. Si comía dulces y bebía bebidas hechas a mano antes de la menstruación, definitivamente ganaría 3 kilogramos de peso durante su período. De hecho, podemos evitar comer en exceso consumiendo buenos nutrientes. Dependiendo del período crítico después de la menstruación, podemos perder fácilmente 2 kilogramos antes de la menstruación. ¿Es necesario enfadarse por pequeñas cosas? La enfermera recomienda comer algunos plátanos. Los plátanos son ricos en fibra e iones de potasio, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón. Si las niñas tienen dolores menstruales y son propensas a sufrir molestias e irritabilidad antes de la menstruación, pueden beber leche de soja tibia baja en azúcar, que contiene triptófano. , que puede ayudar a reducir la hinchazón. Alivia el cuerpo y la mente; si quieres comer dulces, se recomienda comer almidón de fibra cruda ligeramente dulce, como batata, maíz, etc. ¡No dejes que las bebidas y pasteles hechos a mano se apoderen de tu estómago! ¿Qué puedes comer durante tu período menstrual? Las niñas que son propensas al dolor y no pueden ir a trabajar pueden preparar un poco de leche de soja con jengibre y azúcar moreno y beberla. El calentamiento puede promover la circulación sanguínea, "calentar el palacio y reponer la sangre" y también satisfacer el apetito. La leche de soja contiene proteínas de alta calidad, que pueden reponer tu energía y ayudarte a dormir bien. Además, si se quiere comer fruta se recomienda elegir "frutas calientes" como las cerezas y los arándanos. Son ricas en antocianinas y tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos. No ignores a un nutricionista después de la menstruación. Este período se denomina "período dorado de adelgazamiento", cuando las hormonas vuelven a un estado estable y desaparece la ingesta excesiva de alimentos. En este momento se recomienda comer más verduras para ayudar a eliminar el edema. Puedes elegir verduras que contengan antioxidantes, compuestos de azufre y zeaxantina, como tomates grandes, hongos ricos en fibra, brotes de maíz o verduras ricas en licopeno como la coliflor. Además, también puedes comer más pescado que contenga Omega-3 para ayudar a metabolizar el colesterol malo. El contenido bueno de proteínas y grasas del tofu, el tofu seco, la leche de soja, etc. que se consumen en esta etapa es relativamente bajo. El ejercicio puede eliminar la hinchazón durante el período menstrual. Finalmente, la enfermera recuerda a todos que si la menstruación es abundante, es fácil provocar mareos y debilidad física por una pérdida excesiva de sangre. También se recomienda complementar la carne de res en la vida diaria, lo que puede hacer que el Qi y la sangre fluyan sin problemas y que el período menstrual pueda desarrollarse sin problemas. ¡También sirve para perder peso sin problemas en el futuro! Diseñado específicamente para mujeres. "Después del período menstrual, es el período dorado para perder peso. Reducir el azúcar y perder peso. Cocinar: tomates, champiñones, cerdo Matsuzaka, aceite de sésamo negro: puede ayudar a que el útero se contraiga. Hongos: una gran cantidad de champiñones puede hacerte sentirse lleno.