Le pido sinceramente un plan de pérdida de peso para el verano ~ Pídale a los profesionales del fitness que respondan ~ No entre y tome medicamentos.

¡Hola! Perder peso no es algo que suceda en uno o dos días, depende principalmente del ejercicio. Si tienes perseverancia, realmente puedes perder peso en 2 meses.

En primer lugar es necesario que tu alimentación sea buena, principalmente por la mañana. Puedes preparar un vaso de leche, un huevo, papilla o pan. Debido a que es ejercicio y consumirás mucha energía, se recomiendan las gachas de avena. ¡Los platos del almuerzo y la cena son principalmente verduras y comen menos carne!

El segundo es el principal método de ejercicio: empezar a las 6:30 de la mañana, ni demasiado temprano ni demasiado tarde. Este es el momento perfecto para hacer ejercicio. Después de levantarte, primero escupe tus pulmones, respira profundamente y haz ejercicio. Primero, ¡camina 1500 metros y trota! Después de terminar tu carrera, respira profundamente otra vez y hazlo varias veces. Después de un ligero ajuste (normalmente unos 10 minutos), puedes realizar de forma selectiva otros ejercicios en este momento, como sprints, flexiones con equipo o físicas básicas, abdominales, etc., para deshacerte de la grasa del abdomen y cintura. Cuando todo tu cuerpo está cubierto de sudor, básicamente se ha logrado el efecto del entrenamiento. No reduzca la velocidad y la intensidad de su ejercicio sólo por una incomodidad temporal.

Generalmente la intensidad del entrenamiento por la mañana es ligeramente más fuerte, y luego se debe realizar la misma intensidad de ejercicio a partir de las 4 de la tarde, por lo que se debe seguir aumentando la intensidad en el futuro. Mientras puedas correr hacia abajo, intenta aumentar la distancia tanto como sea posible. Cuando sientas que 3.000 metros y 5.000 metros son ejercicios, tendrás casi todos los músculos de tu cuerpo. Probablemente tu peso en ese momento era más o menos el mismo que ahora, pero no estabas gordo en absoluto, sino más bien fuerte.