Presta atención a la salud durante las vacaciones. ¿Qué métodos se recomiendan?
1. Deshazte del hábito de comer snacks a altas horas de la noche. "El malestar estomacal puede provocar ansiedad". Es difícil evitar comer en exceso en las fiestas navideñas. Comer demasiado afectará el sueño y el metabolismo gastrointestinal y también puede provocar edema cutáneo por la mañana. Se recomienda comer regularmente durante el festival y tratar de evitar comer después de las 8 pm.
2. Prepárate para ir a dormir. Puede tomar un baño caliente o remojar los pies antes de acostarse para aliviar la fatiga, ayudarlo a dormir y ayudarlo a dormir más profundamente si no duerme lo suficiente.
3. Comer moderadamente. Debes prestar atención a una dieta razonable durante las vacaciones. Comer demasiado durante las vacaciones puede provocar fácilmente enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, pancreatitis aguda y otras enfermedades. Por eso, durante la Fiesta de la Primavera hay que recordar que la dieta debe ser ligera y menos grasosa, la combinación debe ser razonable, la dieta vegetariana no debe ser desequilibrada, no se deben olvidar los alimentos básicos y las frutas son indispensables. Coma a tiempo, con regularidad, no coma en exceso y debe estar lleno en un 70%. Preste atención a la higiene dietética y controle los snacks.
4. Rutina de la vida diaria. Durante el Festival de Primavera, no es raro quedarse despierto hasta tarde debido a las costumbres festivas. Por ejemplo, mirar televisión durante el Festival de Primavera rompe las reglas de la vida diaria y altera el reloj biológico normal del cuerpo, lo que provoca trastornos del ritmo cerebral, disfunción gastrointestinal y cambios endocrinos. Aunque no lo sentí en ese momento, las raíces y los peligros ocultos ya estaban echados y la enfermedad se colaría silenciosamente. Por ello, conviene intentar llevar una vida normal durante las vacaciones y trabajar y descansar a tiempo.
5. Ejercicio y salud. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la naturaleza también mantiene y ajusta el equilibrio del yin y el yang, especialmente durante las vacaciones. En este momento, debes hacer más ejercicio al aire libre, respirar más y nutrir tus pulmones y huesos. Los ejercicios comunes incluyen escalar, cantar, bailar, caminar a paso ligero y trotar. No sudes demasiado debido al ejercicio extenuante. Cada uno puede elegir el método de ejercicio adecuado según sus aficiones y condición física.
La gente puede optar por realizar senderismo durante sus vacaciones. Al escalar montañas, puede respirar iones de oxígeno negativos de alta concentración para "lavar los pulmones", mejorar el suministro de sangre a los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares y ejercitar las funciones de coordinación de los músculos de las extremidades inferiores y de todo el cuerpo.