Medicamentos para la amnesia
El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es evitar y superar el olvido en la medida de lo posible. Siempre que haga ejercicio conscientemente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, podrá mejorar y potenciar su memoria.
Las siguientes son 10 formas de mejorar la memoria:
1. Concéntrate Al recordar, siempre que te concentres en ello y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará huellas profundas de la memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está relajado y poco entusiasta, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.
2. Interés Si los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento son aburridos, será difícil recordarlos por mucho tiempo que se dedique.
3. Comprensión y memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo cuando comprendes algo puedes recordarlo con firmeza y durante mucho tiempo. No es fácil recordar simplemente mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si se pueden combinar la comprensión y la recitación, el efecto de memoria será mejor.
4. Sobreaprender significa memorizar los materiales de aprendizaje varias veces más para alcanzar el nivel de memorización y recitación.
5. Repasar a tiempo. El olvido se acelera primero y luego se ralentiza. Recuperar los conocimientos que acaba de aprender mientras el hierro está caliente y revisarlos y consolidarlos de manera oportuna son formas efectivas de fortalecer las huellas de la memoria y prevenir el olvido.
6. Recuerdo frecuente Al estudiar, intentar recordar constantemente puede corregir errores en la memoria, compensar omisiones y hacer que el contenido de aprendizaje difícil de recordar se recuerde con mayor firmeza. Recordar con frecuencia objetos de recuerdos pasados en su tiempo libre también puede evitar el olvido.
7. La integración audiovisual puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos audiovisuales para fortalecer la memoria y mejorar la eficiencia de la memoria. El efecto es mucho mejor que el de una simple lectura silenciosa.
8. Varios medios Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la realización de esquemas, notas, tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar el efecto de la memoria.
9. Mejor horario Generalmente, de 9 a 11 am, de 3 a 4 pm y de 7 a 10 pm son los mejores horarios para la memoria. Utilice el tiempo anterior para memorizar materiales de aprendizaje difíciles de recordar para obtener mejores resultados.
10. Utilizar el cerebro científicamente, basándose en asegurar la nutrición, el descanso activo, el ejercicio físico, etc., para mantener el cerebro, utilizar el cerebro científicamente, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista. Puede mejorar en gran medida la eficiencia del uso del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Coma más de los siguientes alimentos que mejoran la memoria
Algunos alimentos que estimulan el cerebro son en realidad muy comunes y baratos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc.
1. Leche. Rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche se absorbe más fácilmente. Cuando estás trabajando demasiado tu cerebro o tienes insomnio, beber una taza de leche caliente puede ayudarte a dormir.
2? Los nutricionistas lo llaman un modelo de proteína completa, con una tasa de absorción del cuerpo humano de 99,7. La gente normal puede satisfacer sus necesidades comiendo un huevo al día. Las personas con pérdida de memoria pueden mejorar eficazmente su memoria comiendo de 5 a 6 piezas al día (aquellas con colesterol alto no deben comerlo). Los niños que comen huevos adecuadamente desde una edad temprana son beneficiosos para el desarrollo de la memoria; especialmente las yemas de huevo, que contienen nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la luteína y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro.
3. Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4. Mariscos. Tiene un contenido muy bajo de carbohidratos y grasas y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de quitina al cerebro. Por lo tanto, puede vigorizar enormemente el cerebro, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de aumentar la capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.
5. El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es el único aminoácido implicado en el metabolismo cerebral. Aumenta la acetilcolina en el cerebro, promueve el desarrollo intelectual y mantiene y mejora la función cerebral y la memoria.
6. Cacahuetes. Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina. Comer más de ellos puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento.
7. El contenido de vitamina B1 y B2 es de 1 a 1,5 veces mayor que el del arroz. Las observaciones clínicas han descubierto que comer más mijo es bueno para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.
8. Los embriones de maíz son ricos en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene un efecto de desarrollo cerebral.
9. La azucena puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer cruda ni frita para evitar intoxicaciones. Es mejor comerla seca y cocida.
¿10? Chile. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras, y el contenido de caroteno y vitaminas también es muy rico. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. Este sabor "picante" también es una hormona que puede estimular la búsqueda del éxito profesional por parte del cuerpo, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. Es más eficaz cuando se come crudo.
11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores complementos para el metabolismo de las células cerebrales. También contiene mucha clorofila, que también tiene propiedades estimulantes del cerebro.
12. Naranja. Las naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. contienen grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar los daños causados por grandes cantidades de alimentos ácidos al sistema nervioso. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía.
13. Es rico en vitamina C y oligoelemento manganeso, y tiene pocas calorías. Su consumo regular puede refrescar tu mente y mejorar tu memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias en el cerebro y reducir la presión del dolor de espalda.
¿15? Contiene grandes cantidades de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. La gente normal come medio aguacate al día.
¿16? Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: Al contener metionina y proteínas ricas, comer soja o productos de soja con moderación todos los días puede mejorar la memoria.
19. Hongos: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes, que son beneficiosos para el cerebro.
20. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.