¿Se pueden tomar al mismo tiempo el polvo de semillas de melón amargo y el polvo de semillas de cebollino?

■Perder peso es, por supuesto, ejercicio. Quiero tomar té, comer y respirar. Perderás peso mientras duermes. Por favor, vuelve a la cama y descansa un poco. Debido a que la base de peso es diferente, la velocidad de pérdida de peso también es diferente, por lo que la pérdida de peso generalmente no es tan rápida como 1 día y 1 kg. Si tiene esta idea, vaya al mercado húmedo más cercano y observe. ¿Cuál es el concepto de 1 libra de grasa? Si no puedes dejar de pensar en ello, córtate todos los días. Este artículo cubre cuestiones relacionadas con la pérdida de peso, como la pérdida de peso con reemplazo de alimentos, la pérdida de peso mediante dietas, la pérdida de peso por huelga de hambre, la pérdida de peso en 21 días, la pérdida de peso con medicamentos, la pérdida de peso parcial, la pérdida de peso por deshidratación, la pérdida de peso por ejercicio, etc. Esté preparado cuando lea este artículo. Este artículo atacará de manera integral todos los atajos para perder peso y usted tiene derecho a bloquear contenido insatisfactorio en su cerebro.

■¡No trabajar duro para perder peso! ¡Pierde peso sin comer! ¡Nada de beber tiene ningún efecto! ¡Sin dietas!

Algunas personas dicen que se puede adelgazar comiendo frutas: manzanas, sandías, tomates, fresas, limones, espinos, plátanos, piñas, kiwis...

Algunas personas dicen que Se puede adelgazar comiendo verduras: pepino, melón de invierno, lechugas, coles, espinacas, lechugas, puerros, rábanos, algas...

Algunas personas hablan de comer otros alimentos para adelgazar: queso, cacao. polvo, hojas de loto, soja cruda remojada en vinagre, cebada, arroz negro, sésamo y maní.

Algunas personas dicen que beber bebidas puede ayudar a perder peso: agua hervida, leche de soja, cerveza, yogur, diversos tés, diversos vinagres de frutas, café y vino tinto.

■También están dormir, trasnochar, fumar, besar para adelgazar…etc. Desafortunadamente, el 99% de lo anterior no es válido. Estas son cosas que los humanos han experimentado durante miles de años. Si alguno de los métodos anteriores pudiera ayudar a perder peso, se habría descubierto hace mucho tiempo y no debería haber personas gordas en la tierra. Es posible que el tema de la pérdida de peso solo se encuentre en los libros de historia, pero si quieres ver gente gorda, debes buscarlo en las "latas y botellas" de las facultades de medicina. (Fuera de tema, ¡despierta!) Pero todavía dejo el 1% de las excepciones para aquellos humanos pervertidos con genes específicos, que no se puede decir que sean demasiado únicos... (Tengo un amigo que ha estado juntos desde la infancia. Siento que que es un caso especial. No hay grasa subcutánea en absoluto. Sospecho que es un defecto genético y no hay células grasas. Esto está fuera de tema nuevamente...) Sé que dirás: "¿Has comido? todo lo anterior? ¿Cómo sabes que es ineficaz...? Realmente no he comido mucho. Supongamos que uno de los alimentos anteriores es eficaz para perder peso, pero ¿sabes cuál es? Coma hasta 250 formas una por una (para juzgar si un alimento tiene un efecto de pérdida de peso, debe comerlo durante medio mes a un mes). Simplemente pruebe todos los platos anteriores. Te lleva unos años. Y los anteriores son sólo algunos alimentos comunes. Si nada de lo anterior funciona, ¿seguirás probando los miles de alimentos comunes en tu vida? Incluso si vives hasta los 100 años y pruebas 24 tipos de alimentos cada año, parece que morirás antes de terminar de comer. (Y los cientos de técnicas de cocina no están incluidas) Y el tiempo máximo para adelgazar mediante ejercicio es de 1 año.

■ "Tengo un amigo que come XXX para adelgazar... Qué raro es el XXX, y qué complicado es el proceso de producción del XXX..." Para. ¡Eso es todo un pretexto! ¡Eso no se debe a que haya perdido peso comiendo XXX, sino a que utilicé "sustitutos de alimentos para perder peso" o "dietas para perder peso"!

■¡El sustituto de alimentos es eficaz para bajar de peso! 5~15 libras en 30 días no deberían ser un problema. Principio: Llena tu estómago con alimentos bajos en calorías y ricos en agua (como sopa de verduras, frutas, etc., comida alternativa clásica: manzanas) pero es casi lo mismo que no comer nada. No necesito escribir sobre cómo comer durante tres a cinco días. Si está satisfecho con este método y ya tiene planes de dar puntos, le sugiero que no necesite continuar leyendo el artículo completo, lo que significa que puede ahorrar tiempo y evitar ser derrotado. Análisis de pros y contras: El hambre en el cerebro hace que el ácido en el estómago aumente continuamente, mientras que la hinchazón en el estómago hace que el agua ácida empuje continuamente hacia arriba... Los dos "placeres" extremos del cuerpo y la mente están entrelazados (tú no tuviste hambre en tu vida anterior). En general, este método también es una opción en la dieta para adelgazar, pero resulta difícil asegurar la nutrición y controlar el rebote.

■¡Hacer dieta para adelgazar es eficaz! 5~15 libras en 30 días no deberían ser un problema. Principio: Controlar estrictamente la cantidad de alimentos consumidos en cada comida hasta el límite inferior de las necesidades fisiológicas, es decir, el hambre. Realmente no sé qué decir si estás satisfecho con este método, pero sigue leyendo. Análisis de ventajas y desventajas: Generalmente, su estómago puede almacenar alimentos durante 1 a 3 días. Puede calcular cuántas libras perdió en los primeros tres días de dieta. Este es el "éxito en la pérdida de peso" en los primeros tres días que lo entusiasma. (De hecho, el 60% del éxito se debe a que hay menos heces almacenadas en el estómago, lo que también es la razón de la importante pérdida de peso en los primeros tres días). La mayoría de las personas en prisión no tienen la voluntad del partido clandestino. y finalmente darse por vencido.

Quizás seas un tipo duro, pero ¿podrás comer así por el resto de tu vida? Una vez que retomes tus hábitos alimenticios, ¡será tu fin y comenzará el rebote! ¡La súper capacidad de digestión y absorción causada por el hambre prolongada te hará alcanzar un nivel de obesidad más aterrador a la velocidad de la luz que antes! Es un poco exagerado, ¡pero el significado debería ser fácil de entender! )

■¡La pérdida de peso en ayunas también es la versión definitiva de la "dieta para perder peso" (las deducciones de puntos también cuentan)! ¡eficiente! Está bien perder de 5 a 10 libras en 7 días, pero no sobrevivirá hasta los 30 días. (Este método tiene una baja tasa de supervivencia. Se recomienda leer el párrafo completo.) ¿Conoce los terremotos? ¡Los que no resultaron heridos bajo los escombros no tuvieron agua durante tres días! ¡Habrá una sesión de 7 días sin agua! Aquellos que tengan la suerte de sobrevivir siete días sin agua no podrán salvar sus órganos internos, ¡o lo harán! Por lo tanto, en las zonas afectadas por el terremoto, donde la mano de obra y los recursos materiales son escasos, las operaciones de excavación y rescate generalmente no se llevan a cabo después de 7 días (haga una huelga de hambre si planea crear un milagro de vida). No hace falta decir que Master XXX estuvo cerrado al grano durante 21 días y Master XXX fue enterrado vivo durante 7 días. Hay menos talentos de alta tecnología que académicos de la Academia de Ciencias de China. Recientemente, el Ministerio de Educación no tiene ningún plan para popularizarlo entre todo el pueblo y las universidades no han ofrecido este curso profesional. Considere cuidadosamente invertir en maestros famosos y no practique por su cuenta.

■Pierde peso en 21 días. El inventor de este método también es considerado un experto. Incluso combinó todos los métodos alimentarios para adelgazar... Debería decirse que es el método más rápido y eficaz, pero no sé cuál es la tasa de supervivencia (no os dejéis engañar, realmente no lo sé). Se recomienda que utilices este método para adelgazar con precaución si tienes un cuerpo plástico ~

■Aunque puedes adelgazar eficazmente controlando la alimentación, la desnutrición es inevitable ya sea que se trate de una "dieta para adelgazar" o "reemplazo de alimentos para adelgazar". (Si está seguro de seguir la "Dieta Invencible de Súper Nutrientes del Universo", no lea este párrafo). La cantidad de grasa que pierda depende de cuánto tiempo la siga, y su cuerpo tendrá reacciones diferentes. En primer lugar, la piel empeora cada vez más, el color se vuelve más oscuro, el brillo disminuye y la cantidad de frijoles aumenta... En la medicina china, parece llamarse deficiencia de yang y no hay suficiente comida para Mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Para garantizar la función de mantenimiento de la vida de los órganos principales, el cuerpo tiene que renunciar al mantenimiento de los órganos funcionales secundarios. La piel, el órgano más grande, se apagará primero y se acumulará cada vez más basura y toxinas. la piel. Lo malo que será depende de cuánto tiempo persistas. Después de un tiempo, si todavía usa este método para perder peso, el segundo órgano se cerrará en comparación con el segundo órgano, la insulina puede dejar de funcionar, puede ocurrir diabetes y la peristalsis intestinal se debilitará, lo que provocará estreñimiento. La amenorrea también es posible, pero debe ser niña. Para el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones, que son los principales órganos que mantienen la vida, se producirán paradas de órganos una tras otra, todas ellas provocadas por métodos incorrectos de pérdida de peso. Suena un poco aterrador. Esto parece suceder raramente. De hecho, muchas personas abandonan esta forma de perder peso cuando sus cuerpos se vuelven ligeramente diferentes en el proceso de perseverancia. Pero la raíz de la enfermedad ya se ha formado. A medida que envejecen, estos órganos que antes estaban parados fallarán primero, posiblemente de manera irreversible, y serán los primeros en entrar en un estado de suspensión permanente. Lo que se siembra de recoge. No es que no lo denunciemos. Aún no es ese momento… y la anemia que muchas veces llamamos es solo el comienzo.

■Sé que estás encorvado, golpeándote los pies y sosteniendo un calorímetro de alimentos en la mano. No me menosprecies. Puede contar las calorías de sus alimentos o puede obtener una estimación aproximada de su ingesta calórica en función de su peso y actividad física. Pero todo esto sólo tiene significado teórico y tiene poca importancia práctica, porque en la realidad no se puede lograr un control y un cálculo precisos. Sólo podemos hacer una referencia y una comparación. Supongamos que comes 1.000 calorías de arroz, pero esas 1.000 calorías de arroz llegan a tu estómago. Debido a la diferente composición y concentración del jugo gástrico, la eficacia de descomposición de los alimentos también es diferente. Definitivamente no es una descomposición del 1000%. Debido a los efectos del hambre, la saciedad y la pérdida de peso por la mañana, el mediodía y la noche en hombres, mujeres, ancianos y jóvenes en primavera, verano, otoño e invierno. En cuanto a la secreción de jugos digestivos, difícilmente se puede medir con precisión 5.000.000. Suponiendo que 1.000 calorías de los alimentos se descompongan en un 60% bajo la acción de los jugos digestivos gástricos, ¿cuánto pueden absorber sus intestinos de estas 600 calorías? La capacidad de absorción varía de persona a persona y 600 calorías definitivamente no son una absorción del 100%. De manera similar, le resulta difícil medir con precisión los datos de 1. También hay algunos alimentos que no son fáciles de digerir, como el maní, el puerro, las semillas de sandía, etc. A menudo podemos ver sus figuras tenaces cuando defecamos, por lo que el valor calórico de los alimentos no significa que realmente hayamos absorbido tantas calorías después de comerlos. Aún tenemos que comprobarlo nosotros mismos.

■¡No te centres en las drogas para adelgazar! ¡Los medicamentos generalmente funcionan! ¡Y es eficaz y tiene efectos secundarios! Cuanto más fuertes sean los efectos secundarios, más eficaz será perder peso (¿Cree que el nivel actual de ciencia y tecnología puede producir medicamentos sin efectos secundarios? No hay mucha diferencia entre defender ciegamente la ciencia y creer ciegamente en la superstición.

No digas que no es medicina (la gente "tonta e ingenua" piensa que es chocolate, jugo, té, café). No mires los ingredientes por sus nombres (por supuesto, algunos medicamentos falsos ni siquiera etiquetan los ingredientes), algunos usan su propia terminología para los medicamentos falsos, por lo que no los enumeraré todos. De todos modos, la gente crea riqueza a través de la sabiduría. (En lo que respecta a mis opiniones personales sobre las pastillas para bajar de peso, olvidé tomarlas hoy debido a mi bajo nivel académico y mi estado mental extremo). "No me importa, lo quiero, no es asunto tuyo. .." ¡Quienes se atrevan a probarlo pueden llevarlo! ¡Disfruta del intenso placer de los vómitos, la diarrea, los mareos, la sudoración y los latidos del corazón! ¿saludable? ¿vida? La mayoría de las personas adictas al placer no piensan en esto... Las categorías son las siguientes:

1. Sustancias químicas: efectivas para perder peso. Efectos secundarios: Daño al corazón, riñones, hígado y otros sistemas de circulación sanguínea.

2. Laxantes de la medicina tradicional china: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al sistema digestivo. (Baratos y fáciles de preparar)

3. Huevos de Ascaris: efectivos para adelgazar. Efectos secundarios: tenga cuidado con los óvulos que viajan al cerebro u otros lugares. (Se vende en línea por unos 300 yuanes)

4. Medicamentos: el único fármaco sin "dolor", el efecto es muy bueno y estoy bastante delgado. (Personalmente no estoy de acuerdo)

5. Medicina falsa: ineficaz para perder peso. Efectos secundarios: gasto ineficaz, desequilibrio psicológico, pérdida de apetito e incapacidad para perder peso.

■La mayoría de ellos solicitan un número de aprobación provincial. Si sabes lo que significa, puedes pedir un rábano grande y un boniato asado.

■Aprobación de atención médica. Algunas personas solicitan este número de aprobación provincial, que es mayor que la aprobación de alimentos. El efecto específico no está garantizado; de lo contrario, se llama atención médica.

■Existen muy pocas aplicaciones de la cuasi-MTC. Si lo ve, puede consultar o consultar con la FDA en línea. La "tasa de victorias" es bastante alta.

■Análisis racional, cuando todas las condiciones externas y hábitos de vida permanecen sin cambios... luego agregue condiciones inesperadas (como drogas, dieta o presión psicológica, etc.), y pierda peso con éxito... .Pero Una vez que desaparezcan las condiciones inesperadas adicionales, ¿cree que habrá un repunte? ¿No puedes ser razonable? ¿Por qué abres tanto la boca? Vi lo que comiste anoche...

■Siempre he creído en la capacidad y el efecto de la medicina tradicional china, pero debes encontrar el lugar adecuado para la medicina tradicional china, la acupuntura, los masajes, las ventosas, y tiritas para adelgazar. El yin, el yang, la deficiencia, el exceso, el qi, la sangre, el exceso y la deficiencia de cada uno son diferentes. Incluso para un paciente obeso, dos practicantes expertos de la medicina china pueden utilizar diferentes métodos de tratamiento. Supongamos que hay un médico chino inteligente que no te muestra, no te deja oler o no te pregunta, pero te daré una receta. ¡Creo que no eres un médico chino, sino un gran médico~! Así que no utilices al azar recetas y métodos de otras personas. De hecho, hay personas que pierden peso debido a que toman el medicamento equivocado, pero las posibilidades son escasas. Por supuesto, los salones de belleza, gimnasios de adelgazamiento, centros de fitness y otros lugares proporcionarán a 10.000 personas recetas de medicina tradicional china, que es básicamente un medicamento antidiarreico. Para mejorar el efecto, es posible que se le agreguen algunos productos químicos y también se le pueden administrar medicamentos hormonales. No lo sabes de todos modos. "Minoría" es definitivamente una "minoría". (¡Sí, liposucción para adelgazar! No vayas a las tiendas callejeras famosas por los grandes hospitales... Después de la operación, la superficie de la piel se cubre de agujeros y cicatrices, y todavía hay pus, grasa y manchas negras. La sangre tiene un sabor "bueno" y es bueno para suprimir el apetito. Es muy eficaz. Soy un ignorante y nunca he oído que nadie esté satisfecho después de la cirugía, pero todavía me gusta ver esas bellezas coreanas en la televisión. )

■Ropa XX, pantalones XX, anillos XX, anillos XX, zapatos XX, calcetines XX y otros productos de alta tecnología para adelgazar, no me atrevo a comentar sobre sus funciones y efectos. Anhelo la vida en el campus con bajas calificaciones académicas, porque el conocimiento es muy importante. Más importante que el conocimiento es ver a muchas chicas... (fuera de tema otra vez). Echemos un vistazo primero a los comerciales, como el "doctor" con un estetoscopio, el "profesor" con gafas, el "investigador científico" con un tubo de ensayo, el presentador "que echa espuma por la boca", el comparativo "imitador". experimento... (La programación es muy poderosa y los anuncios son divertidísimos). Echemos un vistazo a las descripciones de estos productos, que involucran ingeniería genética, volcanes y terremotos, exploración polar, elementos raros, tecnología aeroespacial, recopilación de evidencia arqueológica, clásicos históricos, bioquímica, medicina china antigua, tecnología extraterrestre, etc. Sin cuatro o cinco títulos de licenciatura en ciencias convencionales, realmente no se pueden entender. China, por su parte, no ha aprobado ningún accesorio o vestimenta para dispositivos médicos. Estos productos generalmente están certificados por muchos países y organizaciones extranjeras (estoy pensando en "Ciudad Asediada..." Pero con sus resultados de investigación científica de alto nivel en todas las disciplinas, industrias, campos y especies, creo... no). importa Ya sea que gastes dinero en educación o en clases, vale la pena incluso si no pierdes peso. El tío Li dijo: “Lo que más falta en el siglo XXI son los talentos.

”

■¡No trabajes duro para perder peso! La pérdida de peso local es imposible (generalmente no lo creas) ¡El ejercicio muscular local puede prevenir la acumulación de grasa cercana, pero no consumirá directamente la grasa cercana! Ya se han formado dos conceptos. No lo confundas, el consumo de grasa solo se puede reducir en promedio. Por ejemplo, hacer 3000 abdominales a la vez no reducirá directamente la grasa en el abdomen y la cintura. consumo directo local, pero los abdominales regulares no lo reducirán. Puede prevenir la acumulación de grasa en la cintura. En otras palabras, los ejercicios locales solo tienen un efecto preventivo (así que no intentes perder peso localmente levantando la cara, levantando peso). barbilla, levantar los brazos, levantar la cintura, levantar las caderas, levantar los muslos o levantar las piernas). No te consideres 747. El avión A380 tiene un sistema de suministro de combustible independiente para cada ala. El cuerpo humano no ha evolucionado este sistema. Los malentendidos son los siguientes:

Adelgazar la cara y el mentón: mascar chicle u otros alimentos duros y beber agua de una botella, hacer pucheros, sostener un bolígrafo, etc. Como resultado, los músculos de la cara del caballo son los mismos y la grasa sigue ahí.

Brazos delgados: mancuernas, barras, flexiones, botellas de agua mineral, etc., son ejercicios locales, aunque. son músculos locales. Cansa, pero no consume mucho. Es eficaz para entrenar los músculos, pero no es eficaz para adelgazar.

Adelgazar la cintura y tonificar el abdomen: ¡abdominales, espalda! curls, hula-hoops, etc. Este también es un ejercicio local. Para perder peso, es necesario realizar de 2000 a 3000 ejercicios al día. ¡Pero las personas que pueden hacerlo generalmente no son gordas y no tienen glúteos delgados! piernas grandes: sentadillas, saltos de rana, saltar la cuerda, subir escaleras, escalar montañas, etc. El esfuerzo físico es excelente, pero la sostenibilidad es demasiado pobre, menos de 40 minutos si quieres andar en bicicleta, la velocidad aumenta. la carretera de montaña debe mantenerse a 30 km/h, y la velocidad en la carretera debe mantenerse a 40 km/h, y debes conducir durante 1 hora al principio, de lo contrario sigue siendo un sueño. ¡No confunda la pérdida de peso con la modelación del cuerpo! No utilice movimientos repetitivos de alta intensidad y carga para desarrollar músculos y aumentar la fuerza (como varios equipos en el gimnasio se utilizan como una forma de perder peso). Como resultado, no sólo no pierdes peso, sino que también ganas más músculo (ésta es también una de las razones por las que muchas personas engordan).

■Los estándares son sólo una referencia y no te representan.

■Un peso estándar no significa una forma corporal estándar. Algunas personas dicen: "Según 250 años de investigaciones realizadas por XX científicos en XX países, mi altura. y el peso son los más normales...". Algunas personas dicen: "Mi peso y altura son los mismos que los de las estrellas XXX (artistas)..." La razón debe ser racional. La proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso. es 3: 1. (En términos sencillos, 1 libra de grasa no significa la misma forma del cuerpo. ¿Encuentra un equilibrio psicológico para ti y trata a los demás como ciegos? ¿¡Se considera esto grasa? "Con esto en mente, tengo 90 % seguro de que eres obeso. La mayoría de las personas usan un doble rasero cuando juzgan a los demás y a sí mismos. También usan una "lupa" para ver que los demás no son tan gordos. Siéntete bien. Por tanto, las personas que sospechan que son obesas son básicamente obesas. Entonces ¿por qué hay dudas? Porque utiliza datos de peso y altura para juzgar que no está gordo, pero utiliza el juicio visual para concluir que sí está gordo. Incluso si les cuentas a los demás tu peso, no te creerán~ Estás roto~ Roto~ No hay nada que puedas hacer al respecto, quien hace que la grasa se sienta tres veces más gorda que el músculo~

■Cuerpo estándar ¡La forma no representa grasa rara! Algunas personas dicen: "No estoy gorda, pero estoy gorda aquí y hay grasa de bebé allá..." (a las chicas les encanta decir esto). Cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, a menudo había chicas así. Se ven muy simétricos. Cuando lo toqué, la grasa subcutánea era más gruesa que la colcha y era tan suave que parecía estar directamente cubierta por grasa (¿la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? Es grasa ~). Una chica realmente sana, con una figura armoniosa y músculos uniformes. La grasa subcutánea tiene sólo unos pocos milímetros de espesor. Cuando la toca, se siente llena de elasticidad, plena y redonda, suave pero no blanda, tersa pero no grasosa, con un regusto largo que hace que la gente la deje de lado… En mi caso. Ojos, esto es "cerdo estofado" y " ¡La diferencia entre el "Festival del desnatado de carne"! "¿Qué? ¿Pervertido? ¿¡Mal~ gángster!? Peor que un pervertido..." "Escúchame, estoy muy agraviado~ ¿Cómo puedo corregir los movimientos de alguien sin contacto, cómo puedo ayudar a alguien con ejercicios de flexibilidad..." (Pero realmente extraño mucho ese momento, pero ahora no puedo comer “carne blanca”... Por preferencia personal, he omitido 3.000 palabras en la explicación del físico de los niños.

)

■¡No uses plástico ni nada por el estilo! ¡eficiente! Puede perder rápidamente una pequeña cantidad de peso en un corto período de tiempo, ¡1 ~ 2 kg en 1 hora no es un problema! ¡Pero perder peso no funciona! Este método lo utilizan principalmente los deportistas para perder peso temporalmente antes de la competición (judo, taekwondo, boxeo, etc. Es necesario pesarlo y clasificarlo). A veces, debido a los 3 a 5 kilos extra, no vale la pena competir contra jugadores de un nivel superior. Mi entrenador tenía sobrepeso antes del partido y corría vueltas con un impermeable. Todavía era verano y estaba sudando. ) Este método te hace sudar mucho y tiene resultados súper rápidos, pero solo reduce el agua pero no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún puede darte la ilusión de 2 horas. ¡El baño de vapor, la sauna y el plástico son todos iguales! Este método también se llama método de pérdida de peso por deshidratación. ¡Así que no intentes perder peso sudando! El ejercicio produce sudor, pero perseguir el sudor no significa hacer ejercicio, ni tampoco quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno producido por la descomposición de los alimentos o las grasas. (Hay algo de conocimiento profesional en la conversión intermedia, hay un curso universitario de 2 millones de palabras, todo resumido como... ...pero no hay que ponerse en cuclillas en los taburetes de otras personas (esta metáfora es inapropiada...)

■ Método de pérdida de peso: 65438+ 0~3 veces al día, ejercicio continuo durante más de 40 minutos cada vez, jogging, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc. Puede elegir según. Según las preferencias personales, si te gusta, es fácil seguirlo. Si no puedes persistir, puedes caminar rápido, ¡pero no te detengas! qué tipo de ejercicio haces, sino en asegurarte de hacerlo de forma continua y constante

■"¿Por qué no puedo parar durante 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos?. .." En 40 minutos, solo se consume lo que acaba de comer hoy, y las enzimas que descomponen la grasa y el sistema de circulación de la grasa continúan moviéndose. Tendrá efecto en unos 40 minutos. No crea que si descansa durante (Unos pocos minutos, la producción de esas enzimas se interrumpirá y luego comenzará de nuevo). Comience con elementos fáciles durante los primeros 40 minutos y trabaje duro en los elementos que consumen mucho después de 40 minutos. Todo lo que necesitas es perseverancia.

■"Entonces, ¿por qué ir? ¿A qué velocidad? Puedo correr muy bien..." Porque caminar a paso ligero es la manera más fácil de mantener el consumo, pero no es la mejor (los mejores programas para perder peso son trotar). y saltarse) En cuanto al tipo de ejercicio que elija para perder peso, debe poder persistir y soportarlo. El mejor programa de pérdida de peso no es necesariamente el más adecuado para usted). Por supuesto, la velocidad es mejor que la de Liu. Xiang, siempre que puedas persistir hasta los 40 puntos. Volviste a preguntar: "¿No es la natación la mejor manera de perder peso?..." La natación tiene una gran resistencia. La pérdida calórica elevada consume mucha energía física y calorías, lo cual es interesante. Incluso la resistencia resulta menos agotadora. Sin embargo, debido al tiempo, la ubicación, el clima y otras razones, aunque usar pantalones cortos puede convertirse en un "nadador delgado", usar pantalones cortos no significa que te convertirás en una piscina. Considere la viabilidad caso por caso y recuerde que está nadando, no sumergiéndose en una piscina.

■¡Sin planes! Cuando no sabes tu altura, peso, contenido de grasa, distribución y grosor de la grasa subcutánea, tu fuerza y ​​resistencia física, etc. , ¿le conviene algún plan? Tengo que poder escribir aunque me convenga. ) ¿O debería pensar qué tipo de ejercicio puedo hacer? ¿Qué tipo de deportes te gustan? ¿Cómo arreglarlo? ¿Cuáles son los ejercicios más agotadores que puedes soportar? .....Solo puedo decirte el método básico, no el plan detallado. De acuerdo con la condición real de su cuerpo, aumente gradualmente la intensidad y la cantidad de ejercicio y no se establezca un plan demasiado alto. Hay una gran brecha entre el ideal y la realidad (¡los campeones olímpicos también tienen infancia, y Superman también tiene que crecer!)

■ "¡¿Eh?! Puedo aguantar 3 días~... ¿Tu trasero ¿Te duelen los dedos de los pies? ¿Tu ombligo no está cómodo? ¿Hace demasiado frío durante las vacaciones de invierno? ¿Demasiado sol durante las vacaciones de verano? En mi opinión, sólo las vacaciones pueden considerarse un motivo válido para descansar.) Sabes lo más fácil del mundo ¿Qué estás haciendo? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar 100 razones para rendirte a voluntad, y cada razón puede hacerte rendirte y persistir con tranquilidad, ¡pero eso no es lo que quieres! Puede que solo haya una razón para persistir, ¡pero es suficiente para cambiar tu vida! Cuando te enfrentas a un trato injusto, a ojos despectivos y pierdes constantemente las oportunidades que deberían tenerte, y realmente "no te importa" y "ríes", ¿estás dispuesto a encontrar razones para demorarte, ser superficial y escapar por el resto del tiempo? tu vida... Cuando estás en la mecedora Después de estar acostado en silencio durante muchos años (un poco sensacional, principalmente en la cama de la UCI del hospital), no eres maravilloso, ni brillas, ni siquiera estás sano. Hay algunas cosas que no podemos hacer.

Incluso si corriera 100 años, todavía no podría competir en los Juegos Olímpicos, porque se necesita talento, trabajo duro y suerte para alcanzar los límites que admiramos. Pero no es difícil perder peso y cambiar tu cuerpo mediante el ejercicio. No puedo correr 50 metros más rápido que las chicas en el examen de secundaria, ¿qué debo hacer? Nunca correré rápido sin pagar. Cuando entré por primera vez al gimnasio de Taekwondo y vi el poder de ataque y la flexibilidad de esas personas, me preguntaba si debería devolver el dinero e irme. No podía hacerlo ~ Pero cuando persistí, descubrí que lo hice. Además, somos humanos y tenemos ADN humano. Si no hay defectos, puede que no seamos los mejores, pero tampoco seremos mucho peores que los mejores. Si trabajas duro, tienes la oportunidad de triunfar. Si no trabajas duro, no tienes ninguna posibilidad.

■"Corro en el mismo lugar durante 1 hora todos los días..." "Juego baloncesto durante 2 horas todos los días..." (Otros usan este método de manera efectiva, pero tú simplemente no úsalo, ¿verdad?) Entonces no funciona porque tu objetivo es completar el ejercicio, usando la postura más perezosa, la velocidad más lenta y el método más descarado para correr en el mismo lugar. no funciona. Lo mismo ocurre con el baloncesto. Si tienes una pelota, puedes lanzarla y no perderás peso incluso si juegas sin pelota durante 20 horas. Si quieres perder peso, debes mostrar cierta sinceridad. Cuando corras, intenta hacerlo con la mejor postura y velocidad posibles. Al jugar, debes actuar como un jugador profesional, moverte más posiciones y luchar más. Aunque la tecnología no es profesional, vuestra conciencia debería ser profesional. No consideres el ejercicio como una carga y no pienses en hacer un punto menos o en contar una vez menos. Cada salto y paso es un paso más hacia la salud y la belleza. No seas perezoso tampoco. Hoy felizmente me tomé 1 día libre y mañana me tomaré 1 día libre. Un día de menos ejercicio retrasará tu salud y belleza por un día. De hecho, la juventud sólo dura unos días. No esperes hasta que termine. ¿Por qué no persistes todos los días? No has alcanzado la salud y la belleza, pero tu juventud ha desaparecido. No pregunte "¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Todos los horarios disponibles son los mejores, independientemente de la mañana, la tarde, la tarde y la estación.

■"Esto hará músculos..." Después de cientos de millones de años de evolución humana, el ADN le ha proporcionado la mejor proporción de músculos. Siempre y cuando no hagas sprints explosivos, sprints, sentadillas con pesas, saltos de rana, pesas (incluidos equipos de alto peso en el gimnasio) y otros eventos que excedan tu propio peso corporal o los límites fisiológicos para perder peso (es decir , ejercicio anaeróbico), ¡no os convertiréis en personas musculosas! Sin embargo, existen algunas excepciones. Los homeboys y homegirls son como personas discapacitadas. Caminar es agotador y correr es más lento que gatear una tortuga. Si pierdes peso como quieres, definitivamente ganarás músculo. Esos músculos aumentarán hasta el punto en que puedas soportar el peso y no aumentarán después de satisfacer las necesidades fisiológicas de las personas normales. Las personas que defienden la morbosa belleza de los defectos óseos no me toman en serio en absoluto, simplemente me tratan como a un p.

■¡No utilices tu peso para juzgar si estás perdiendo peso! La mayoría de las personas obesas no hacen ejercicio con regularidad, pero una gran cantidad de ejercicio consumirá grasa y provocará pérdida de peso. Una gran cantidad de ejercicio fortalecerá los músculos y aumentará de peso. La proporción de volumen de grasa a músculo de igual peso es de 3:1. Es inevitable ganar músculo y quemar grasa durante la pérdida de peso. Debe utilizar regularmente una cinta suave para medir la circunferencia de varias partes del cuerpo para juzgar la pérdida de peso. Ya sabes, necesitas perder peso, no perder peso. Utilice una regla suave para medir de 5 a 10 días, depende de usted. La clave son los registros de mediciones periódicos, que son testigos de su pérdida de peso. Después del período de pérdida de peso a medio plazo, su masa muscular puede satisfacer su peso y fuerza física sin aumentar, mientras que la grasa se seguirá consumiendo y luego comenzará a perder peso nuevamente. (El legendario período de meseta de pérdida de peso, esta plataforma varía de persona a persona y es posible experimentarla varias veces).

■ "¿Has perdido peso? ¿De qué estás hablando aquí?" Perdí peso a la edad de 20 años, altura 172 cm, peso 175 kg. Me tomó menos de 65,438+0 años perder peso mediante el ejercicio. No fui a ningún gimnasio ni me uní a ninguna clase de entrenamiento, pero perdí peso bajo supervisión. No tengo autonomía propia. Todas las mañanas, después de las 5:30, me torturaban para despertarme, es decir, mi madre liberaba a la persona que me supervisaba (la persona con el defecto genético mencionado anteriormente, la persona sin células grasas) todas las mañanas. Tira de la colcha. Rasca las plantas de tus pies. Pellizca tu nariz. Vierte agua fría... hasta que te levantes (¿qué? ¿Látigo? ¿Pérdida de cera? No lo he experimentado porque no estoy decidido ~) Después de levantarme, es hora de correr. Al principio, el corazón me salía del pecho cuando no podía correr 200 metros. Mi boca es larga y pequeña. Es sólo la mañana. Hay bádminton, baloncesto, volante, senderismo y natación... (40~120 puntos por cada evento. La dieta es completamente incontrolable, pero la cantidad de comida determina la cantidad de ejercicio ese día. Según mi peso en ese momento, 1 o 2 metros corresponden a una carrera básica de 1000~2000, combinada con otros ejercicios auxiliares.

De hecho, hay dos opciones todos los días: persistir o rendirse. Si persistes, definitivamente tendrás éxito. Luego hice Taekwondo. Debido a mi edad, los ejercicios de flexibilidad no son adecuados para avances violentos, sino que deben realizarse paso a paso y lentamente. Todos los días, el entrenador aumentará la presión cuando pueda soportarla (aunque "puedo soportarlo" es el estándar, ¡pero depende del entrenador juzgar si puedo "soportarlo"...!), y llega la cruz vertical (falsa cruz vertical) en 3 meses Se logra en 1 mes La diferencia entre lo real y lo falso es si el pie trasero se coloca en el suelo o el empeine se abrocha en el suelo. No sé por qué, pero se puede. pruébalo tú mismo). Se necesitaron 9 meses para llegar a la horquilla horizontal, pero todavía hay una gran diferencia con respecto a las profesionales. Uno puede colgar el trípode para hacer una horquilla horizontal y vertical (como se hizo en dos bolsas de basura de Shaolin Football...), y pueden romperse 180 grados para formar una "V"... Yo puedo. No hagas eso.

■"Acabas de hacer la pregunta durante 2 minutos y recibiste estas palabras..." Copia, copia la mía, no es el examen de ingreso a la universidad. No necesitas una palabra para descubrirlo. ¿No resolver el problema, pero intentar perder peso mientras realiza los exámenes? Pero tal vez alguien más haya copiado mi trabajo y es gratificante que mi humilde opinión llegue a los ojos de un experto. Después de todo, cada vez más personas lo reconocen y no puedo evitar que presione Ctrl+C en las manos de otras personas. (De hecho, hemos copiado sistemáticamente el conocimiento de nuestros predecesores desde la escuela primaria... La diferencia entre esto y el plagio es que el primero se almacena en nuestro cerebro, mientras que el segundo está fuera de nuestro cerebro).

■"Su Excelencia es la reencarnación de Zhuge. Su respuesta es anterior a mi pregunta..." Puede parecer que hay muchos problemas de pérdida de peso, pero en realidad hay varias tendencias después de la clasificación. Si la respuesta tarda mucho y lees demasiado, escríbela con anticipación y guárdala para otro día para beneficiar a los demás y a ti mismo.

■"¿Su método es correcto y otros están equivocados?... "La pérdida de peso con reemplazo de alimentos, la pérdida de peso con dietas, la pérdida de peso con huelga de hambre, la pérdida de peso con medicamentos, la pérdida de peso por deshidratación son todos efectivos, solo analizo sus deficiencias hasta donde yo sé. Y todo esto se hace con buenas intenciones de ser ahorrativos, amables con las personas, apreciar la vida y prestar atención a la salud. ¿Qué elegir y a qué renunciar? La visión del mundo y los valores de cada uno son diferentes, por lo que las opciones también son diferentes. Puede leer este artículo de forma selectiva si es válido independientemente de sus deficiencias. Muchos atajos también significan engaño y peligro, exploración, aventura y matices S&B, espero que todos los saboreen con atención.

■Recordatorio: el texto completo lo compilé yo. Son solo mis comentarios irresponsables y no garantizan la exactitud del texto completo. Cada uno entiende el mundo de manera diferente. Por favor, haga su propio juicio basándose en su propio entendimiento. Este artículo no ha sido publicado en ningún sitio web profesional ni en ningún libro, por lo que no tiene autoridad. Su primera fuente solo existe en mi espacio QQ y en mis preguntas. Si tienes dudas, puedes consultar todas mis preguntas y respuestas desde el principio. Desde las primeras docenas de palabras hasta tantas palabras ahora, ha ido creciendo y tomando forma. ) Debido a que este artículo rompe el sueño de muchas personas de tomar atajos para perder peso, la tasa de satisfacción no es alta, por lo que no use Ctrl + C, y se recomienda que la respuesta copiada se ajuste a la tendencia psicológica del interrogador, y Habrá más posibilidades de puntuar, como comer manzanas, sopa para adelgazar, adelgazar en 21 días, etc. , todas respuestas con altos índices de satisfacción. Si no está satisfecho con mi respuesta, puede hacer una pregunta. Todos son bienvenidos a discutir y revisar sus propias opiniones únicas. El clásico novato preguntó: "Hay demasiadas palabras, no entiendo lo que significan ..." De hecho, hay muchas palabras, y en realidad hay una frase: adelgazar de forma saludable y hacer ejercicio correctamente.

(Texto completo completado el 22 de septiembre de 2009)