Ir de viaje por carretera y estar sentado en el coche todo el día definitivamente te hará ganar peso. ¿Existe alguna forma de perder peso sentado en el coche?

Los resultados muestran que las personas que realizan ejercicio por intervalos dos veces por semana pueden perder el doble de peso que las personas que solo realizan entrenamiento cardiorrespiratorio de forma regular. Puede incorporar fácilmente el entrenamiento por intervalos en su rutina diaria insertando un sprint máximo de 30 segundos en su trote cada 5 minutos, o agregando una caminata inclinada de 1 minuto a su entrenamiento monótono.

Como tu cuerpo se ejercita vigorosamente, puede quemar más calorías. También puedes ajustar tu ejercicio diario a 40 minutos de entrenamiento cruzado. El plan de entrenamiento ideal son dos intervalos de 20 a 40 minutos y dos sesiones de entrenamiento cruzado de 20 a 40 minutos por semana.

Puedes consumir 100 calorías estando sentado.

Los expertos creen que el entrenamiento de fuerza es la mejor manera de acelerar la tasa metabólica en reposo. A medida que envejecemos, la tasa metabólica del cuerpo disminuye, pero el entrenamiento de fuerza puede restaurar la tasa metabólica a niveles anteriores. 0,5 kg de músculo consumen 9 veces más calorías que la misma cantidad de grasa. Una mujer que pesa 60 kilogramos consume más calorías que una mujer de la misma altura y peso 60 kilogramos que ha estado inactiva durante mucho tiempo. El entrenamiento de fuerza regular aumentará su tasa metabólica del 6,8% al 7,8%. Esto significa que si pesas 55 kilogramos, quemarás unas 100 calorías más al día aunque estés viendo la televisión y aunque no estés haciendo nada.