Desglose de los movimientos de los dedos del pie del ballet

El ballet, danza clásica europea, es una transliteración del ballet italiano. El ballet nació durante el Renacimiento italiano. Se hizo popular en Francia en la segunda mitad del siglo XVII y poco a poco se hizo profesional y se hizo popular en todo el mundo gracias a la innovación continua. Una de las características más importantes del ballet es que los dedos de los pies de los actores apuntan al suelo cuando actúan, por lo que también se le llama danza de los dedos de los pies. Entonces, ¿cómo practicar ballet de puntillas? Permítanme compartir con ustedes los siguientes métodos de entrenamiento del movimiento de los dedos de los pies:

También podríamos aprender los movimientos de los dedos de los pies de los bailarines de ballet y transferir la fuerza de los dedos a varias partes del cuerpo. No solo puede activar el cuerpo. células, sino que también estira los músculos de todo el cuerpo.

1. Métodos de ejercicio

1. Párese de forma natural, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y apóyese uniformemente sobre los pies.

2. Levanta lentamente los talones y apoya el suelo con los dedos de los pies.

3. Continúe apretando dentro del rango que los dedos de los pies pueden soportar, hasta que básicamente pueda pararse en el suelo solo con los dedos de los pies. Después de aguantar durante 10 a 15 segundos, baje lentamente los talones hasta el suelo. Repita 3 veces.

2. Efecto del ejercicio:

Despierta las células dormidas desde los pies hasta las piernas, ejercita los músculos de varias partes del cuerpo y quema grasa corporal sin consumir mucha energía física.

3. Precauciones:

Es aconsejable no sentir dolor al levantar los dedos, en caso contrario parar inmediatamente para evitar torceduras en los dedos.

Fórmulas básicas de movimiento del ballet

1. Fórmula de postura

Levántate, levanta la cabeza y mantén el centro de gravedad al frente.

Mete el abdomen antes de apretar las caderas y concéntrate en refrescarte.

Tire del árbol trasero para enderezar el cuello, la altura de los ojos y las abrazaderas de las piernas.

Contenga la respiración y no se congele. Respira normalmente.

Los elementos esenciales anteriores deben recordarse claramente y aplicarse en todo el cuerpo.

2. Fórmula de apertura suave

Aprender a bailar y practicar la suavidad son sólo el comienzo.

Me duele un poco cuando aprieto las piernas. ¿Cómo puedes tener éxito sin dolor?

Baja el travesaño, endereza las caderas y luego toca el suelo con las caderas.

No tengas miedo de alejarte de la bifurcación. No puedo hablar si tengo dolor.

Si no se soluciona la apertura suave, otras acciones no serán fáciles de aprender.

3. Fórmula para fregar el suelo

Busca una postura al fregar el suelo, con las piernas vueltas hacia afuera.

Mantén las piernas rectas y siente la fuerza de los dedos de los pies.

Utiliza pinzas internas para cerrar las piernas, y los músculos laterales están poco desarrollados.

Presta atención al estiramiento y enderezamiento del suelo, y las piernas deben ser precisas.

4. Fórmula de sentadillas

Para hacer sentadillas, párate derecho y abre las caderas.

Abre las piernas a ambos lados, agáchate con las rodillas y encuentra los dedos de los pies.

Levanta la abrazadera de la rodilla y saca el talón primero.

Si quieres saltar alto en el futuro, primero debes hacer una buena sentadilla.

5. Fórmula de patada

Las patadas deben ser explosivas y las rodillas deben estar rectas.

Tres puntos, prensa de piernas, siete puntos, domina los puntos clave y practica más.

La cuestión es no enfadarte con el profesor y llorar cuando seas mayor.

El gancho debe estar estirado, al aflojarlo se agravará la obstrucción.

6. Fórmula de patada pequeña

Con el cuerpo erguido y ambos pies extendidos, la pierna de potencia busca potencia explosiva.

No te muevas a 25 grados, usa fuerza al retraer.

Los pies deben ser precisos, las piernas largas y la fuerza para soltar y cerrar rápidamente debe ser fuerte.

El entrenamiento de fuerza es muy importante y afectará a futuros grandes saltos.

7. Fórmula de patada

El rebote alto es muy importante, la patada de succión es un gran salto.

Mantente erguido, abraza tus caderas y controla tu peso bajo tus pies.

No se puede tirar, no se puede despedir y el poder debe controlarse internamente.

8. Fórmula de sentadilla con una sola pierna

La sentadilla con una sola pierna es flexible, pero los elementos básicos estándar son difíciles.

Estirar y doblar al mismo tiempo, no pudiendo cerrar cuando las rodillas están abiertas.

Para poder respirar hay que estirarse y crecer.

9. La fórmula de la circunferencia de la cintura

La cintura es un eje de movimiento y no se puede hacer bien.

A la hora de realizar ejercicios de espalda baja, recuerda respirar libremente y no contener la respiración.

La cintura delantera es recta, la cintura trasera está doblada y la cintura lateral y la cabeza miran hacia abajo en diagonal.

Exhala mientras inhalas, recordando las especificaciones y elementos esenciales.

10. Fórmula de una sola pierna

Vaya a ponerse de pie sobre una pierna y mantenga la cabeza sacudiendo.

Mantén las caderas rectas y las piernas metidas para que tu centro de gravedad no pueda moverse.

Levántate, no contengas la respiración y piensa en las especificaciones.

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