El mejor horario para la toma de nutrientes

Tabla de optimización de nutrientes

El mejor momento para tomar varios complementos vitamínicos

1:

Puntos clave de vitamina B: mejor en tomar con el desayuno para ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día.

Puntos clave de la vitamina C: Los niveles de vitamina C en la sangre solo duran unas pocas horas, por lo que es mejor tomarla varias veces al día, comenzando por la mañana y distribuyéndola uniformemente.

Puntos clave de la vitamina D: Es una vitamina liposoluble que se consume mejor con alimentos grasos. En otoño e invierno, debido al poco tiempo de luz solar, se ve afectada por la síntesis de intensidad ultravioleta. lo que puede conducir fácilmente a una deficiencia de VD.

Punto de vitamina K: Es mejor tomarlo con vitamina D, vitamina C, calcio o grasas para ayudar a la absorción

Punto de vitamina E: Es mejor tomarlo con alimentos grasos . Como leche, carne, etc.

Dos:

Puntos de aceite de pescado: Tómelo con alimentos: el aceite de pescado es útil para la función cerebral, el crecimiento y desarrollo humano, los ojos y la salud cardiovascular.

Bacterias probióticas: Tómelas con agua fría; tómelas entre 30 y 60 minutos antes de las comidas para ayudar a la tasa de supervivencia de los probióticos en el cuerpo.

Puntos clave del hierro: Es mejor tomarlo con el estómago vacío: evitar tomar con té o café ya que esto reducirá la absorción.

Puntos clave de la Coenzima Q10: La coenzima Q10 requiere grasa como portador. Lo mejor es tomarla en el desayuno o en el almuerzo. Evite tomarla por la noche, ya que afectará al sueño.

Tres:

Puntos de zinc: Es mejor no tomarlo en ayunas después del almuerzo, ya que puede provocar somnolencia fácilmente, y evitar tomarlo con calcio y hierro.

Puntos de yodo: El yodo no se puede almacenar en el organismo y debe ingerirse periódicamente. El yodo puede mejorar el estado mental, por lo que se recomienda tomarlo por la mañana o por la tarde para no afectar el sueño.

Puntos de calcio: Se recomienda tomar suplementos de calcio por las noches para que sean más fáciles de absorber.

Punto de magnesio: El magnesio ayuda a conciliar el sueño, se recomienda tomarlo antes de acostarse.