¿Qué debo hacer si me pongo a dieta para bajar de peso?

Te has esforzado mucho por perder peso, pero no puedes. Puede deberse a que ha caído en el malentendido de la pérdida de peso. Un pensamiento incorrecto sobre la pérdida de peso le hará perder más peso. ¡Lo siguiente le señalará diez ideas erróneas sobre la pérdida de peso y le ayudará a deshacerse de los malentendidos sobre la pérdida de peso y a perder peso de forma saludable!

A la hora de perder peso hay que prestar atención a la ciencia y a la salud.

¿Alguna vez has probado un método de pérdida de peso que funcionó bien en otros, pero cuando lo probaste contigo mismo, fue completamente ineficaz sin importar cuánto tiempo persististe, e incluso te hizo ganar peso? Entonces, la obesidad probablemente no sea un problema de tu barriga y de tu adoración por la carne, ¡pero tu forma de pensar está totalmente equivocada! ¿Tiene alguno de los siguientes pensamientos engañosos?

1. Rechazar el desayuno

Muchas personas creen que la capacidad de absorción gastrointestinal es alta por la mañana y que desayunar puede provocar obesidad fácilmente. De hecho, el desayuno es muy importante para el organismo. Si se salta el desayuno, su condición física se deteriorará y una mala condición física puede conducir fácilmente a la obesidad.

2. Menú único

Consuma una cantidad fija de "harina de frutas", "harina de sopa de verduras" y "harina de carne blanca" todos los días. ir y venir solo ¡Atraer ciertos tipos de nutrientes y carecer de una nutrición general e integral es la "mejor manera" de matar el cuerpo! Si dañas tu cuerpo, no te hará lucir bien.

3. Bajar de peso = perder grasa

Para perder peso ¿te atreves a no comer nada de alimentos ricos en grasas? De hecho, la grasa no es necesariamente 65,438+0,000%. La grasa que usted come no se convertirá inmediatamente en grasa ni se almacenará. Por el contrario, si se permite que el estómago digiera y descomponga la grasa, ayudará a inhibir la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, los alimentos ricos en grasas son muy saciantes. Si se come un poco de grasa, no es necesario comer demasiados otros alimentos y snacks, lo que tiene un efecto positivo en la pérdida de peso.

4. La obesidad se debe a la sobrenutrición.

Así que aprendes de los ascetas y te niegas a comer alimentos nutritivos. El caso es que la obesidad no se debe a un exceso de nutrición, sino a la falta de determinadas sustancias y nutrientes en el organismo, lo que hace que el cuerpo "crezca" sin control. Sólo cuando tu cuerpo esté lleno de energía podrás movilizar la grasa que tienes guardada y perder esa molesta grasa del vientre.

5. No puedes beber agua

¿Porque beber agua también puede engordar? El cuerpo no es un idiota. Sólo cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, el cuerpo acumulará agua como una "fuente de agua de respaldo". Este mecanismo facilita la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, la falta de agua potable puede provocar trastornos metabólicos y la pérdida de peso puede incluso afectar a la salud.

6. La comida picante puede ayudarte a perder peso

Los estudios han demostrado que países como Tailandia y la India rara vez “producen” personas obesas, lo que puede estar relacionado con el hecho de que a menudo lo hacen. comer comida picante. Comer comida picante puede hacer que la gente sude, lo que lleva a la idea errónea de que puede ayudar a perder peso. En primer lugar, existen muchos tipos de sudoración. ¿Es porque la grasa corporal se convierte en sudor y se excreta del cuerpo? Muy improbable. Es más, si comes comida picante como loco, sólo aumentará la carga sobre tu estómago y tu piel. Incluso si realmente pierdes peso comiendo comida picante, tu cara se llenará de acné. ¡Es realmente pan comido!

7. Simplemente haz ejercicio durante media hora todos los días.

A menudo escuchamos a profesionales en programas de salud de radio y televisión pedir 30 minutos de ejercicio aeróbico cada día. De hecho, trotar durante 30 minutos puede lograr el propósito de hacer ejercicio, ¡pero para perder peso! El efecto no será significativo. Debido a que el cuerpo tarda 40 minutos en continuar haciendo ejercicio, comenzará a utilizar la grasa almacenada como combustible para el cuerpo. Si solo toma 30 minutos, el azúcar en el cuerpo será suficiente para que el cuerpo la utilice. Así que, si estás decidido a hacer ejercicio para adelgazar, recuerda dedicar más de 40 minutos cada vez.

8. Mi cintura es gruesa, así que reduzcámosla.

Existen en el mercado muchos tratamientos locales para adelgazar, como el “adelgazamiento de rostro”, la “reducción de piernas” y la “reducción de cintura”. Estos métodos de uso de instrumentos pueden lograr el propósito de eliminar la grasa localizada. Sin embargo, si hace ejercicio para perder peso, por ejemplo, si siente que su cintura es más gruesa, insistirá en hacer abdominales con la esperanza de perder grasa en la cintura. En primer lugar, este tipo de ejercicio es aburrido, agotador e insostenible; en segundo lugar, la distribución de la grasa en el cuerpo está controlada por el cerebro y no permite que la cintura se las arregle sola. Cuantas más abdominales hagas, más sentirá tu cerebro que tu cintura necesita grasa, y cuanto más aprietes la grasa allí, el resultado puede ser que tu cintura se vuelva más gruesa. El movimiento tiene que ver con el todo. Sólo ejercitando todo el cuerpo se puede lograr el objetivo de adelgazar.

9. Asegúrate de hacer ejercicio después de comer.

Muchas personas piensan que hacer ejercicio en ayunas es perjudicial para la salud, por lo que siempre comen algunas frutas, barritas energéticas y otros snacks antes de hacer ejercicio.

De hecho, un estudio del Dallas Sports Center encontró que el ejercicio moderado con el estómago vacío una o dos horas antes de las comidas es más útil para perder peso, porque en ayunas, el cuerpo quemará el exceso de grasa sin agregar grasa nueva. Los ácidos grasos ingresan a las células grasas. Este método es particularmente eficaz para la obesidad posparto.

10. Hoy comí demasiado y mañana correré el doble.

Estás acostumbrado a hacer ejercicio durante 40 minutos al día para perder peso, y luego, accidentalmente, como demasiado y quiero correr durante 80 minutos para compensar las calorías. No tiene nada de malo, pero debes prestar atención a si tu cuerpo puede adaptarse a esta doble carga repentina y darle suficiente descanso. De lo contrario, se sentirá dolorido todo el tiempo pero no podrá perder el exceso de grasa. Además, también puede causar una ilusión psicológica a largo plazo, comer cada vez más y luego engordar cada vez más.

En resumen, la causa fundamental de la obesidad son los problemas de función física. Rectificar seriamente su cuerpo, sus hábitos de vida y su forma de pensar no solo logrará el objetivo de perder peso, sino que también hará que su cuerpo esté más saludable que antes.

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