¿Cómo mantienen las niñas su belleza y salud?
Se recomienda lavar la cara cada 10 minutos y luego cuidarla. Sólo usa una mascarilla sin enjuague. Muy conveniente.
Cuando te laves la cara cada mañana, puedes añadir un poco de vinagre de arroz al agua para reducir los poros y acelerar el metabolismo de la piel.
Si sientes calor por dentro, puedes beber té de crisantemo. La miel también es buena.
Si quieres blanquear tu piel, puedes ir al supermercado y triturar almendras de cebada hasta convertirlas en polvo y remojarlas directamente en agua.
Aplícalo con una gasa o algo empapado en leche y pronto volverá a aparecer.
Son métodos muy saludables.
Saludable, ajusta tu dieta. Este no es un asunto sencillo.
Las chicas que comen de esta manera pueden parecer 20 años más jóvenes (según la medicina tradicional china)
Si quieres tener el cuerpo y la apariencia juvenil de una chica de 20 años, necesitas comer de esta manera. Para ayudarte a lucir 20 años más joven, este tipo de dieta y este tipo de ejercicio te mantendrán delgado.
1. Come más por la mañana.
Esta es una parte clave para quemar grasa más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales.
Cuanto antes desayunes tras despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si eres un entusiasta del ejercicio matutino, asegúrate de comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio. El té o el café no sustituyen al desayuno. Avena mezclada con fruta o un huevo cocido con un plato de avena y pan son buenas opciones para el desayuno.
2. No vayas a trabajar con las manos vacías antes de desayunar.
Si no puedes venir a desayunar, deberás preparar una hogaza de sémola y algunas frutas, como plátanos y una botella de yogur, y traerlas a la oficina con antelación. Del mismo modo, cuando tengas hambre, puedes tomar un buen desayuno para "recargar energías" a tiempo para tu trabajo.
3. Bebe leche como un niño
Las mujeres que beben tres tazas de yogur al día consumen un 60% más de grasas que las mujeres que no beben yogur. ¿Qué hace que el yogur sea tan sorprendente? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasa más rápido. El yogur con tofu, verduras y avena tendrá un mejor efecto.
4. Si no duermes bien, ganarás peso.
La próxima vez a medianoche, cuando todavía no puedas dejar de ver telenovelas, tendrás que decirte a ti mismo: "Si no duermes lo suficiente, fácilmente engordarás". presión sobre ti mismo. Las personas que duermen de 5 a 6 horas al día pesan un promedio de 6 a 8 libras más que las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo producirá grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, aumentará el apetito al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior. No mires la televisión antes de acostarte. Puedes darte un baño caliente o leer una buena novela.
5. Fiel defensor de las células humanas de miel
¿El pan recubierto de miel es tu desayuno favorito? Es posible que desees utilizar miel oscura en lugar de miel clara. Según un estudio estadounidense, ¿miel negra? Por ejemplo, la miel de bosque es particularmente eficaz para las células humanas porque es rica en antioxidantes que protegen las células. También es bueno para la sangre y puede prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio.
6. Sigue avanzando
Divide tu ejercicio diario en dos partes, como 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la mañana y media hora de caminata después de cenar, y tu tasa metabólica. se duplicará. En otras palabras, es más fácil quemar calorías practicando por etapas que practicando de una vez. También es eficaz dedicar cinco minutos cada hora a caminar. Pero no caigas en este malentendido y pienses que el ejercicio será efectivo en apenas un segundo.
7. La dieta debe ser tosca más que fina.
Un estudio científico reciente demuestra que la clave del proceso de pérdida de peso no es la cantidad de fibra consumida, sino qué tipo de fibra puede catalizar mejor el consumo de grasas durante el proceso de digestión.
Los científicos estudiaron el papel de la fibra en la pérdida de peso observando el índice de insulina de los sujetos. Como resultado, comer frutas y verduras saludables sin procesar y panes integrales generalmente consume un 80% más de calorías que comer alimentos procesados con almidón. La fibra contenida en los alimentos no procesados es absorbida directamente por el cuerpo, mientras que la fibra procesada se descompone en azúcar y el cuerpo la absorbe. A medida que aumenta la cantidad de azúcar en el cuerpo, también aumenta la capacidad de la insulina para absorber grasa, lo que permite que la grasa se acumule en el cuerpo.
8. Relájate completamente durante cinco minutos.
Cuando una persona está completamente relajada, el cuerpo no produce hormonas del estrés, por lo que se siente cómoda y feliz. En este estado de relajación se libera la tensión y la piel estresada también obtiene una sensación de descanso. Por lo tanto, ¡recuérdate siempre relajarte durante 5 minutos!
9. Añadir más agua antes y después de las comidas.
Añadir abundante agua antes y después de las comidas. Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel metabólico se reducirá en un 2% en comparación con el nivel original. En este momento, evite beber té, refrescos, café y otras bebidas con cafeína. Bajo la influencia de la cafeína, el cuerpo sólo absorbe la mitad del agua.
10. Alimento espiritual
Quien quiera ser inteligente, rápido de pensar y eficiente debe comer más alimentos ricos en carbohidratos y suplementarse con vitamina B, nueces y pan de sémola. son tu primera opción para fortalecer tu cerebro porque te proporcionan los nutrientes mentales necesarios para el trabajo mental.
El consumo adecuado de snacks como las semillas de girasol tiene beneficios para la belleza.
Los snacks son artículos frecuentes en los bolsos de moda MM. No los acuses de ser codiciosos. De hecho, comer bocadillos con moderación es bueno para el cuerpo.
Las semillas de girasol se pueden utilizar para la belleza. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, una de las vitaminas que falta en nuestra dieta diaria. Comer más maní puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como el labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.
La azufaifa previene el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C. Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso contraerán escorbuto. Los higos favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química similar a la aspirina que puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda recibir un suministro de sangre adecuado.
Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno y enzimas. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén enérgicas y radiantes.
El caramelo contiene azúcar y calcio. Una dieta adecuada puede reponer la energía del cerebro, refrescar la mente y nutrir el cuerpo.
La pasta de sésamo tiene las funciones de ennegrecer, hidratar y nutrir el cabello. Puede prevenir las canas y la caída del cabello y hacer que el cabello se vuelva negro y brillante.
Las pasas son buenas para el qi, la sangre y la belleza. Pero presta atención a la higiene.
Los cítricos, las naranjas y las manzanas son ricos en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel.
Las mujeres no deben comer frutas antes de acostarse.
El viceministro de Salud, Wang Longde, publicó una vez un artículo firmado "El pueblo chino necesita una revolución dietética" en el "People's Daily", señalando que "si la dieta china actual es científica y razonable es una cuestión que vale la pena". reflexionando."
Además de problemas como la ingesta excesiva de grasas y la ingesta insuficiente de cereales, que provocan una ingesta insuficiente de calcio, hierro, vitamina A y otros oligoelementos entre los residentes urbanos y rurales, el viceministro Wang señaló específicamente Tenga en cuenta que tomar las frutas que comemos todos los días en términos generales presenta grandes problemas: en primer lugar, la cantidad de comida consumida está lejos de ser suficiente y, en segundo lugar, el orden de las comidas es incorrecto. Comer fruta después de las comidas se ha convertido en un hábito dietético entre los chinos, pero no se cree que sea perjudicial para la salud. Estos puntos de vista coinciden con los hallazgos de nuestra investigación.
Comer antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes.
Actualmente, los chinos tienen grandes malentendidos sobre la hora de comer frutas. Consuma frutas como postre después de las comidas. Los ácidos orgánicos que contienen se combinarán con los minerales de otros alimentos, lo que afectará la digestión y absorción del cuerpo. La pectina de las frutas puede absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que debe consumirlas después de las comidas. comidas También aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
El momento correcto para comer frutas es aproximadamente una hora antes de las comidas y unas dos horas después de las comidas (a excepción de frutas como los caquis que no son aptas para consumir antes de las comidas). Son muchos los beneficios de comer fruta antes de las comidas. En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías y su contenido calórico promedio es sólo 1/4 del mismo peso de la pasta y aproximadamente 1/10 del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer primero la fruta puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir su grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Además, ten cuidado de no comer fruta antes de acostarte por la noche, ya que de lo contrario el estómago lleno afectará tu sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos de vida que sean realmente beneficiosos para la salud.
La fruta no es un snack.
En la dieta de los residentes chinos, las frutas generalmente se consideran "bocadillos" y "postres". Muchas personas, especialmente los hombres adultos, generalmente consideran las frutas como "bocadillos" y rara vez las comen. Algunas personas consideran la fruta como un "postre" y piensan que es el principal culpable de la obesidad y la diabetes, así que manténgase alejado de ella. Este concepto afecta su comprensión correcta del valor de las frutas para la salud, reduce su entusiasmo por consumir frutas y conduce a una ingesta insuficiente de frutas en la dieta.
Los resultados de la Encuesta sobre Dieta y Salud de Residentes Chinos de 2002 muestran que la cantidad promedio de fruta consumida por persona por día en la dieta de los residentes urbanos y rurales en China es de 45,7 g, lo que no sólo está lejos inferior a los 300 g en los países desarrollados, pero también muy inferior a los 100 g ~ 200 g que recomiendan las pautas dietéticas para los "residentes chinos". Incluso entre los residentes urbanos, el consumo de fruta es sólo ligeramente superior al de las zonas rurales, con 69,3 g.
Debes comerlo todos los días.
La fruta no es un snack prescindible al contrario, juega un gran papel en nuestra salud y prevención de enfermedades. Por tanto, lo correcto es "comer todos los días" y comer según la cantidad recomendada en las "Pautas dietéticas para residentes chinos". Esta es la cantidad básica para garantizar la salud.
Las frutas son ricas en nutrientes, principalmente azúcares, vitaminas y minerales, así como en sustancias bioactivas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc. Las vitaminas de las frutas son principalmente vitamina C, caroteno y algunas vitaminas del grupo B, que son la principal fuente de vitaminas en la dieta de las personas. Una gran cantidad de estudios científicos han demostrado que el consumo regular de frutas puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como los tumores; las frutas contienen muchos ingredientes antioxidantes que pueden retrasar el proceso de envejecimiento de las células y una gran cantidad de vitaminas pueden mantener la diferenciación normal; de células.
Aunque las frutas y verduras tienen muchas similitudes en valor nutricional, ya que las frutas no requieren cocción, los alimentos crudos pueden evitar la pérdida de nutrientes durante el proceso de cocción y aprovechar al máximo sus efectos nutricionales. Por tanto, el papel nutricional de las frutas no puede ser sustituido por otros alimentos.
Desintoxica tu cuerpo, pero come más.
Cuando se trata de "desintoxicación", todo el mundo siempre piensa en la limpieza de colon y el ayuno. De hecho, si realmente quieres “desintoxicarte”, no debes comer, sino comer más.
Los expertos señalan que el metabolismo humano normal puede descargar por completo las "toxinas" producidas por el cuerpo humano y no es necesario utilizar drogas deliberadamente para desintoxicarse. Lo que realmente se "vacía" después de tomar medicamentos para la limpieza del colon es la billetera de una persona.
La forma más segura y confiable de desintoxicarse es confiar en la función de equilibrio del propio cuerpo, buenos hábitos diarios, una dieta científica, un sueño adecuado, una mente relajada y ejercicio moderado.
Niu Xuen señaló que mantenerse alejado de las "toxinas" no significa no comer, sino comer más: comer más fibra dietética, comer más alimentos ricos en vitaminas y comer más alimentos "desintoxicantes", como apio, rábano blanco, Zanahorias, puerros, plátanos, etc. Beba mucha agua.
Alimentos que pueden eliminar las toxinas correspondientes:
El tofu en sangre puede eliminar los metales nocivos del cuerpo. Después de que las enzimas del ácido gástrico y los jugos digestivos humanos descomponen las proteínas plasmáticas de la sangre animal, pueden producir una sustancia que desintoxica y lubrica los intestinos. Puede reaccionar con partículas metálicas dañinas que invaden los intestinos y los eliminan del cuerpo.
Los frijoles mungos pueden eliminar los pesticidas que ingresan al cuerpo. Los pesticidas que quedan en las frutas y verduras ingresan al cuerpo y las enzimas digestivas del cuerpo no los descomponen fácilmente, pero los frijoles mungo pueden reaccionar con estas sustancias nocivas y eliminarlas del cuerpo. Por lo tanto, los amigos a quienes les gusta comer frutas y verduras crudas es mejor que beban gachas de frijol mungo o sopa de frijol mungo después de las comidas. Además, los frijoles mungo también pueden prevenir la intoxicación alimentaria.
Las algas marinas pueden adherirse a materiales radiactivos. El componente coloide de las algas marinas puede promover la excreción de sustancias radiactivas en el cuerpo a través de la orina y reducir la acumulación de sustancias radiactivas en el cuerpo. Además, el ácido algínico de las algas marinas puede ralentizar la absorción intestinal del elemento radiactivo estroncio. Por lo tanto, las algas marinas pueden prevenir la leucemia y excretar cadmio en el cuerpo. Por lo tanto, las personas modernas que usan con frecuencia computadoras, electrodomésticos y teléfonos móviles pueden comer más sopa de algas marinas y frijoles mungo para duplicar el efecto de desintoxicación.
El apio puede filtrar los desechos del cuerpo. El apio es rico en fibra y funciona como un dispositivo purificador para filtrar los productos de desecho del cuerpo. El consumo regular puede estimular al organismo a desintoxicarse y hacer frente a enfermedades provocadas por la acumulación de toxinas en el organismo, como reumatismo, artritis, etc. Por eso, los urbanitas que suelen hacer menos ejercicio y tienen mala digestión muchas veces pueden beber papilla de apio, que consiste en cortar el apio en trozos pequeños y ponerlo en la papilla que suelen beber juntos. También puede mejorar virtualmente el efecto de desintoxicación.