Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¡Por favor, ayúdame a ponerme en forma y perder peso! ! ! ! !

¡Por favor, ayúdame a ponerme en forma y perder peso! ! ! ! !

) La vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas. Si el contenido de carnitina es insuficiente durante el metabolismo, se producirá acumulación de grasa y formación de tejido adiposo. La falta de vitamina C durante mucho tiempo definitivamente te hará engordar cada vez más. Y los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman 30 más grasa durante el ejercicio que las personas con una ingesta insuficiente de vitamina C. Por tanto, MM debe prestar atención a la suplementación con vitamina C para evitar afectar el efecto de pérdida de peso por falta de vitamina C. Alimentos recomendados: brócoli, tomates, melón amargo, batatas, pepinos, soja, repollo, apio y puerros.

La vitamina D es necesaria para que el organismo produzca leptina. La leptina es una hormona que controla el apetito en los humanos. Hará que las personas se sientan llenas después de comer y dejen de comer. Si el contenido de leptina en el cuerpo humano continúa disminuyendo, el apetito aumentará cada vez más, lo que aumentará la probabilidad de obesidad. Además, a la hora de controlar las calorías para adelgazar, aumentar la absorción de vitamina D puede ayudar a perder peso, por lo que absorber más vitamina D puede ayudar a las personas que están adelgazando a adelgazar más fácilmente. Alimentos recomendados: pescado de agua salada, huevos, leche y productos lácteos, mantequilla, aceite de hígado de bacalao y aceites vegetales.

La vitamina E puede promover el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, promover la digestión y absorción de los alimentos, eliminar los desechos del cuerpo y evitar que las toxinas se acumulen en el estómago, haciendo que su estómago sea cada vez más grande. La falta de vitamina E no sólo reducirá la tasa metabólica basal del cuerpo, sino que también provocará una piel seca, áspera y envejecida. El aporte de vitamina E para adultos es de 15 mg/día. Alimentos recomendados: Frutos secos, como maní, nueces, semillas de sésamo, carnes magras, leche, huevos y malta.

Mi novia come según los alimentos anteriores y adelgaza de forma saludable. Ahora mantiene una buena figura. La piel también queda muy luminosa y bonita. Ahora insiste en comer y su peso está controlado en unas 90 libras. Mientras comía esto, perdió 10 libras en un mes. Esta dieta es saludable y segura. Basado en una elección personal. Es muy eficaz cuando se combina con yoga o correr en el gimnasio.