¿Cuáles son algunas sopas adelgazantes nutritivas y deliciosas?
1. Sopa para adelgazar
Sopa de setas de oreja de madera y tofu
Tomar 100 gramos de setas ostra frescas, 200 gramos de tofu, sal refinada, glutamato monosódico. , cebolla verde picada, cilantro en polvo, cantidad adecuada de sopa fresca y aceite vegetal. Primero lava las setas ostra y córtalas en rodajas finas. Lava el tofu y córtalo en trozos pequeños. Ponga una olla limpia al fuego, caliente el aceite, saltee los champiñones ostra por un rato, agregue sopa fresca, cubitos de tofu y sal refinada, cocine hasta que los champiñones ostra y el tofu estén fragantes, espolvoree con glutamato monosódico, cilantro en polvo, y cebolla verde picada y servir.
Esta sopa tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la vista, eliminar la celulitis y adelgazar.
Sopa de Brotes de Bambú Tremella
300 gramos de brotes de bambú, 20 gramos de Tremella, una cantidad adecuada de huevos y sal refinada, y 1000 ml de agua. Primero lave los brotes de bambú, remoje los hongos blancos en agua, bata los huevos en un tazón y bata hasta obtener una pasta, hierva el agua en la olla, vierta la pasta de huevo, agregue los brotes de bambú y los hongos blancos, cocine a fuego lento durante 5 minutos; , y añadir sal al gusto. Beba sopa todos los días antes del almuerzo y la cena, y también se puede consumir como refrigerio para adelgazar.
Los brotes de bambú pueden disipar la humedad y la diuresis y son el mejor alimento para eliminar la grasa abdominal. Tremella puede nutrir los pulmones y nutrir la piel.
Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo
400 gramos de raíz de loto, 300 gramos de costillas de cerdo, cantidad adecuada de rodajas de jengibre, cantidad adecuada de sal y cantidad adecuada de vino de cocción. Lavar la raíz de loto y cortarla en trozos. Lavar las costillas, blanquearlas en agua hirviendo y enjuagarlas con agua tibia. Agrega agua a la olla para que las costillas y las rodajas de jengibre se cocinen juntas. Después de hervir, quitar la espuma del lugar, cocinar a fuego lento, agregar un poco de vino de cocción y cocinar juntos. Cocine a fuego lento los trozos de raíz de loto. Agrega sal al gusto y cocina hasta que las raíces de loto estén suaves.
La raíz de loto contiene almidón, que puede proporcionar sensación de saciedad y es rica en fibra. Es un alimento beneficioso para perder peso.
Sopa de rábanos y algas
100g de algas, 10g de osmanto, 5 rodajas de jengibre, 1g de rábano. Pelar el rábano y cortarlo en trozos pequeños, hervir con 1500ml de agua. Primero agregue los rábanos, las algas y las rodajas de jengibre. Cuando el agua vuelva a hervir, reduzca el fuego y cocine hasta que el rábano y las algas estén bien cocidos. Finalmente añade el osmanthus envuelto en una gasa y cocina durante 15 minutos. Beba sopa antes del almuerzo y la cena todos los días.
El rábano puede eliminar la acumulación y limpiar los intestinos y el estómago; las algas son saladas y frías, por lo que su consumo regular puede eliminar el exceso de lípidos sanguíneos de los vasos sanguíneos.
Sopa adelgazante de semillas de loto
30 gramos de semillas de loto, 30 gramos de semillas de gorgona, 50 gramos de cebada, 8 gramos de carne de longan, 300 gramos de carne de cerdo y 2 confitadas fechas. Lavar el cerdo y freírlo; limpiar todos los materiales; hervir de 10 a 12 tazones de agua, agregar todos los materiales, cocinar a fuego alto por 10 minutos, luego bajar a fuego lento y cocinar por 2 horas, sazonar.
Esta sopa puede fortalecer el bazo, promover el qi y la circulación sanguínea y hacer que la tez se sonroje. La carne de longan en la sopa tiene el efecto de reponer el qi y la sangre, las semillas de loto pueden nutrir el corazón y fortalecer el bazo, y la semilla de coix tiene el efecto de blanquear y reducir la hinchazón. Fortalece el bazo y el qi, nutre la sangre e hidrata la piel, blanquea y reduce la hinchazón.
Sopa de carne magra de melón de invierno y algas
Ingredientes: 500g de melón de invierno, 4 rodajas de algas, 100g de magro de cerdo, un poco de sal. Lavar el melón de invierno. Los amigos se vuelven unos contra otros y forman camarillas. Remojar las algas en agua durante aproximadamente 2 horas, luego retirarlas, lavarlas y cortarlas en trozos. Lavar el magro de cerdo y cortarlo en trozos pequeños. Ponga agua en la olla, agregue rodajas de melón de invierno y rodajas de algas marinas y agregue la carne de cerdo. Después de que hierva la sopa, baje el fuego y cocine el melón de invierno y las algas hasta que estén suaves. Cuando la sopa vuelva a hervir, añade una pizca de sal al gusto.
El melón de invierno tiene el efecto de eliminar el agua acumulada en el cuerpo y las algas marinas tienen el efecto de eliminar el colesterol y la grasa en el cuerpo. Una carne de cerdo adecuada puede complementar la energía y las proteínas adecuadas, por lo que este tipo de sopa puede hacerlo. embellecer, adelgazar y reducir grasa.
2. Alimentos desintoxicantes y para adelgazar
1. Boniatos Boniatos
La fibra contenida en los boniatos es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer su crecimiento. motilidad gastrointestinal y ayuda a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando esté cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y los elementos que sustentan la vida se destruyan y reduzcan su eficacia.
3. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen fecal y del agua, cooperar con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar el papel de laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
4. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
5. Mijo Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox. . La papilla de mijo es muy buena para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también puede ayudar a blanquear la piel.
6. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, capaz de absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7. Frijoles rojos Los frijoles rojos
pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8. Zanahorias Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.
9. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y hacer jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.